下邊介紹一下關於使用跑步機的時候的注意事項，希望對您正確的使用跑步機有參考價值。
1. 在任何健身俱樂部裡進行運動之前，都要做身體測試，如果你有疾病或者藥物過敏史，還需要有醫生的證明，安全永遠是第一位的。
2. 穿合適的服裝，尤其是運動鞋的選擇要舒適、合腳，有很好的支撐力。不能穿太長，太寬鬆的衣服，以免衣服掛到跑步機上造成安全事故。建議穿有膠底的跑步鞋或健身鞋鍛煉。
3. 使...
使用跑步機的正確方法
多做保護肝臟的「加分項」
中醫認為，春季宜養肝，一年養肝之計，便在於這個季節了。但養肝是個系統工程，因為它和生活中的“吃喝拉撒睡”全有關，比如吸煙不僅可以傷害肺部，還能傷肝。對此，我們專門請教了中醫專家，原來養肝其實很簡單，只要平時注意一些小細節，就能保護好你的肝。那麼，生活中哪些保護肝臟的細節需要注意呢小編將它們分為“加分項”和“減分項”，提醒您時刻注意。
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經期實用紅棗食譜，讓你更享美麗
養生之道網導讀：我們都知道經期身體比較虛弱，在飲食和運動上都有眾多的限制，所以十分不方便。但有的人說了：經期不是也可以減肥嗎？的確，經期我們……
我們都知道經期身體比較虛弱，在飲食和運動上都有眾多的限制，所以十分不方便。但有的人說了：經期不是也可以減肥嗎？的確，經期我們也能充分利用優勢讓自己比平時更快瘦下來。經期減肥吃什麼呢？紅棗就可以啦！
紅棗
紅棗含有蛋白質、維生素A和維生素C...
小心寶寶「糧庫」出問題
哺乳期謹防急性乳腺
新媽媽要想堅持母乳餵養寶寶，會遇到很多意想不到的困難，急性乳腺炎就是其中之一。寶寶的“糧庫”出了問題，新媽媽擔心，到底應該怎麼辦？停奶、吃藥，還是動手術？這些措施對寶寶會不會有影響？且聽兒保專家為您一一解釋。
乳汁淤積、細菌侵入致病
急性乳腺炎是很多新媽媽都可能遭遇的狀況，主要症狀包括乳房疼痛、局部皮膚發燙、紅腫等。因為事關母乳餵養這一重大問題...
腰肌勞損怎麼鍛煉
養生之道網導讀：腰肌勞損怎麼鍛煉？腰肌勞損是常見慢性疾病，只要加強鍛煉是可以有效預防和治療的。腰肌勞損怎麼鍛煉？下面一起來看看腰肌勞損的鍛煉方法。
腰肌勞損怎麼鍛煉
1、腰部前屈後伸運動
兩足分開與肩同寬站立，兩手叉腰，做好預備姿勢。然後做腰部充分前屈和後伸各四次，運動時要盡量使腰部肌肉放鬆。
2、腰部迴旋運動
姿勢同前。腰部做順時針及逆時針方向旋轉各一次，然後由慢到快，由大到小，...
先兆性流產的原因、症狀和預防
養生之道網：先兆性流產不少人有聽說過，那麼先兆性流產的原因、症狀和預防大家知道多少呢？下面養生之道網為您總結先兆性流產的原因、症狀和預防，看看吧。
什麼是先兆性流產？
先兆流產指妊娠28周前，先出現少量的陰道流血、繼而出現陣發性下腹痛或腰痛，盆腔檢查宮口未開，胎膜完整，無妊娠物排出，子宮大小與孕周相符。如症狀加重，可能發展為難免流產。
妊娠於28周前終止者稱為流產。如在妊娠12周前自...
夏季養生關注4個穴位
內關穴我們把手心向上，用力握拳的時候，手腕上能看到兩根筋，兩條筋之間，距離腕橫紋兩個拇指寬度處就是“內關”，內關穴是心包的絡穴，一穴通兩經，具有調節情緒、調節睡眠和調節心臟的作用，夏天心情不太好的時候，脾氣大的時候，睡不好覺的時候，都可以按這個穴位。內關穴對一些胃腸問題也有調節作用，比如消化不好、噁心嘔吐。
湧泉穴湧泉在腳底，去掉腳趾頭，把剩下的腳掌三等分，在...
瑜伽與健美操有何區別
瑜伽的體位練習是配合呼吸的韻律圍繞脊柱伸展身體完成各種姿勢。
方法上強調“動靜結合”，練習過程中把人的神、形、氣(精神、形體、氣息)能動的結合起來，外練筋、骨、皮，內養精、氣、神。
籍著瑜伽體位練習使腦細胞的電活動得到調整、改善和提高，有利於大腦控制、調整各部臟器的功能，尤其是內分泌系統的功能調整，減肥效果不但明顯而持久，同時還能美體(塑身、美姿)。
瑜伽與健美操...
有氧搏擊操是脂肪殺手
搏擊操由於瞬間爆發力強、肢體伸展幅度大，運動量比傳統的健美操更大，尤其適合脂肪堆積過多的年輕人，堪稱是效果十足的“瘦身”運動。
搏擊操動作多變，包括直拳、勾拳、擺拳、正踢、吸踢、側踢、側蹬等搏擊動作，隨著音樂揮動雙拳，動作剛勁有力。健身教練告訴我們，擊拳時要由肩部帶動出拳，在完成擊拳和踢腿動作前一直看著目標；避免肘、膝部用力過猛；避免進行閃躲或猛擊動作時由於動...
腳部六症狀 健康「寸步難行」
養生之道網導讀：平時忙一天下來，很多人晚上都會有腿抽筋、腳跟疼等毛病，或許你並沒有覺得這有什麼，當心哦~也許腳部的小毛病正暗示著你健康有大問題！
腳部健康護理
當心腳部六個症狀 暗示健康“寸步難行”
千里之行，始於足下。如果沒有保護好我們的雙腳，可能將“寸步難行”。因此，我們要保護好自己的腳部。那麼，怎樣發現疾病隱患呢？專家指出，當腳部出現一些症狀徵兆時，就...