養生之道網導讀：夏天已經悄悄來臨了，清明節也已經過去了，很多妹子都換上了很清涼的衣服，秀出了自己的小蠻腰。但是那些粗腰的妹子們就很羨慕那些擁……
夏天已經悄悄來臨了，清明節也已經過去了，很多妹子都換上了很清涼的衣服，秀出了自己的小蠻腰。但是那些粗腰的妹子們就很羨慕那些擁有小蠻腰的美眉們，那麼，不要光是羨慕，要相信自己也是可以擁有的哦。現在，養生之道網小編就給大家介紹...
瘦腰瑜伽 打造小蠻腰
准媽須知的十二項保健常識
女性在懷孕期間，身體也隨著發生了一系列的變化 ，為了適應妊娠和胎兒的生長發育的需要，孕期女性自己應瞭解孕期保健的一般常識和一般衛生常識。
一、洗澡：
懷孕時皮膚的機能加強，因為這時水分和廢料的排泄增加了，所以必須要保持皮膚清潔衛生。
二、牙齒：
在孕期中這也是要特別加以注意的。
三、飲食：
婦女懷孕以後，無疑地需要比普通人為多的食物。孕婦的食物應該是多方面的，要時時更換，不...
小病小痛首選中醫治療
肚子疼、感冒等“小毛病”，不少人經常是到藥店買些中成藥，因為中成藥副作用小，但有時吃了很多藥，病也沒有好，其實要找準中成藥，先找對誘因，再歸納症狀。
中醫認為病變不外乎有三種原因：內因、外因、不內外因。內因如情志、飲食、勞逸等；外因包括六淫（風寒暑濕燥火）、疫癘等；不內外因包括外傷等。找誘因就是要從這三個方面下手。
肚子痛
要想想自己是怎麼會突然肚子痛，比如是昨天晚...
騎車健身 方法多多
專家介紹，平常上下班騎車只能保持最低的健身水準。這是因為通常的騎車方式在騎行的強度、時間上基本一成不變，從人體生理上講，人的機體適應力是人的本能，也就是人體可迅速適應來自外界的一切刺激。如果騎行速度不變，當人體完全適應了這種刺激時，健身的意義就開始明顯消退了。那麼怎樣騎車才健身呢？一位自行車愛好者介紹，有五種方法供選擇。
一 是自由騎行法。就是不限時間、不限強度，主要目的是放...
怎樣用刮痧來治療失眠
【概述】
失眠是指臟腑功能紊亂，氣血虧虛，陰陽失調，導致不能獲得正常睡眠的病證，輕者入寐困難或寐而易醒，重者徹夜難眠，常伴有頭痛、頭昏、心悸、健忘、多夢等，本病又稱不得眠、不寐。
【病因病機】
1、情志所傷 由情志不遂，肝氣鬱結，肝郁化火，邪火擾動心神，神不安而不寐，或由五志過極，心火內熾，心神擾動而不寐，或由思慮過度損傷心脾，心血暗耗，神不守舍，脾虛生化泛源，營血虧虛，不能奉養...
瘦身瑜伽 打造苗條四肢
想除掉你的byebye肉和大象腿嗎？趕快來做瘦四肢瑜伽吧！幫你快速瘦腿瘦手臂，展現女人性感的身材。
1、站姿前屈
Step1 站姿，雙腳併攏，雙腿伸直撐地，身體慢慢向下彎曲，撐直背部，雙臂伸直置於肩膀下方，雙手指尖觸到腳趾，身體撐直，盡量拉伸四肢。
Step2 繼續彎下身體，直至手掌完全著地，背部微微拱起，臀部向上提起，腿部撐緊。
2、椅式
站姿，雙腳併攏，雙腿伸直撐地，慢慢伸直雙臂並舉過頭頂，...
兒童心臟病肥胖是禍首
著名心血管病專家胡大一教授介紹，由於肥胖兒童日益增多，兒童心臟疾病有增多趨勢。專家指出，不健康的飲食、吸煙和缺少運動、網癮等，青少年中這些不健康的生活方式最終導致高血壓、血脂異常等，進一步發展為心肌梗死和心臟猝死。
此外，要注意防治先心病及青少年快速的心率失常。大部分先天性心臟病可以通過外科手術或者心臟導管介入治療而糾治。心電圖是診斷心律失常最簡單有效的技術，複雜心律失常需要...
養生「斂陰護陽」是關鍵
冬季的自然界陰盛陽衰，人體的陽氣也隨著自然界的轉化而潛藏於內，故養生專家建議，冬季養生應順應自然界閉藏的規律，以“斂陰護陽”為根本。
入冬後，天氣轉寒，因此“斂陰護陽”的主要內容就是“祛寒就溫”，而許多人把“進補”作為冬季“養陽”的關鍵，殊不知這個季節的休閒和精神調養同樣不可忽視。
養生專家介紹，夜晚睡覺時陽氣處於閉藏狀態，因...
不良的健身習慣會讓你很受傷
現在健身的人是越來越多，但是很多人健身都是帶著自己日常的不好的習慣做健身。下面養生之道網的小編就帶大家一起去瞭解一下一些讓你健身很受傷的不良的健身習慣。
一、邊看書邊鍛煉
如果你集中精神在看一本時尚雜誌，那也就意味著你沒法同時關注你在進行的運動。專家說，運動的時候閱讀是最糟糕的事情。“如果你要去鍛煉了，你就得集中精神關注你的身體。”專家說。如果你需要同時做點別的好讓...
怎麼樣能快速減肥 試試簡單運動
養生之道網導讀：怎麼樣能快速減肥？美女們往往都有同感——無論是自身親歷，還是姐妹們的減肥方法，最後總是歸結為一點——太辛苦了!既要有持之以恆……
怎麼樣能快速減肥？美女們往往都有同感——無論是自身親歷，還是姐妹們的減肥方法，最後總是歸結為一點——太辛苦了!既要有持之以恆的意志力，又要有充分的時間，收效往往很慢，而且只要稍一懈怠，好不容易努力出來的成果就可能反彈。
怎麼樣能快速減肥-隨時隨地...