健康養生是目前較為流行的保健項目，類似於拔火罐、按摩推拿、沐足等都越來越受歡迎。而練習一些養生功也有不錯的養生健體效果，下面的梅花樁五勢養生功就是常見的養生武術。 現代社會快節奏的生活工作，讓不少人年紀輕輕就出現了健康問題，三十歲左右的年青人，現時段最突出的問題就是腰、頸、肩出現的問題。輕者反應的是酸痛，重者變形、錯位，令其苦不堪言。這些疾病可以通過練習梅花樁五...

被稱為有著東方人崇高而堅忍心力的跆拳道，尤其注重人格的導引。 韓國人認為：修煉跆拳道，可使人具備一定的反應力、判斷力、統率力；並使人自信、自衛、自主、自立，培養民族卓越之精神。 跆拳道提倡“以禮開始以禮終”的武士精神，這毋寧說是一種謙讓和寬容的運動精神。因此，韓國將跆拳道視為國技。雖然韓國的一些權威人士認為跆拳道起源早在人類成為一個生命體、地球有了生命力時便產生了。...

太極拳千變萬化，種類更是繁多，有42式太極拳、24式太極拳、16式太極拳等等，下面是對於16式太極拳手法解讀，這是常用的養生太極拳，大家一齊來學習下吧。 一、起勢 【動作一：左腳開立】隨重心漸移於右腿，左腳向左橫開半步，同肩寬，隨即重心移回兩腿間，腳尖向正南，成開立步。兩臂仍自然垂於腿側，兩肘微開。目平視前方。 【動作二：兩臂平舉】兩掌邊內旋邊慢慢向前向上平舉，兩臂自然伸直，肘微下垂，...

1.練氣功能延緩人體臟器的衰老 人到中年臟器則開始衰老，人到老年臟器老化或發生病變，其中一個主要原因是血液循環受阻。例如膽固醇高、血脂高、血液粘稠高度、血管粥樣硬化等均可造成動脈硬化、血循環不暢等，這些都屬於祖國醫學中氣滯血瘀的範圍。練氣功可以降低人的血液粘稠度、降低膽固醇、血脂；可以增強人體內臟的功能，延緩人體臟器的衰老。   2.練氣功能提高人的免疫能力 練氣功到一定程度，...

養生之道網導讀：點穴療法是治療疾病的一種方法。既不用藥物，又不用工具，僅憑雙手在患者的體表穴位上，運用一定的手法，就能達到治療疾病的目的。 1.頭部推運法 頭部推運時，先令患者坐端正，術者以兩手按在患者兩鬢部，再以兩手拇指由患者的眉心交替上推24數，繼由眉稜骨上方，分向兩鬢旁推，經兩耳上際達頭部枕骨下風池穴處。上推時兩指尖朝上，推2次；旁推至兩鬢處，兩指尖相對朝裡、向上推至兩頭角經...

少林長拳的全稱為“宋太祖三十二勢長拳”，又俗稱為太祖長拳，是趙匡胤為了訓練士兵而總結出的格鬥經驗。下面是圖文解說少林長拳手法，對於大家養生健體方面也有不錯的輔助作用。 兩腳併攏站立，眼看前方(預備勢一) 兩手握拳，屈肘抱於兩腰測，拳心朝上，臉向左側。眼向左側方平視(預備勢二) 要點：挺胸，直腰，兩肩後張、兩拳緊貼腰測。 第一節 一、馬步雙劈拳 1，左腳向左開步，同時...

養生導讀：中華武術博大精深、傳承久遠。太極拳就是我國最經典的武術，為養生熱衷者的最佳運動方式，這是一套內外兼練、柔和、緩慢、輕靈的拳術。其對強身健體、預防疾病具有很大的效果。那麼，練習太極拳的養生功效有什麼呢？下面小編來介紹一下。 太極拳的運動特點：中正安舒、輕靈圓活、松柔慢勻、開合有序、剛柔相濟，動如“行雲流水，連綿不斷”。這種運動既自然又高雅，可親身體會到音樂的...

據說現在全世界至少有1億人在練太極拳。為什麼有這麼多人熱愛太極拳呢? 真正的太極拳，是融太極拳架、內功心法、太極智慧(思維方式)為一體的含三為一的學問，因此，所產生的效益也就比較全面。 第一大效益： 祛病延年 祛病延年益壽是太極拳獲得全世界人青睞的重要因素。在古代太極拳經典《太極拳十三總勢歌》中，有“想推用意終何在?延年益壽不老春”的論述。這就證明中國古人創編太極拳的終極目...

養生導讀：太極是我國傳統傳承文化，近年來，人們對自己身體健康越來越重視，因太極具有養生健體延年益壽之功效，所以使得太極成為了當代人熱衷的運動，日常可在公園或是廣場上都能看到中老年人在練習太極。那麼，練習太極是我們需要注意什麼呢？ 給練習太極拳者的幾點建議 1、習練太極拳要有良師之指導、好友之切磋，而最緊要者，是逐日自身之鍛煉。終思無益，不如練也。若能晨昏無間，寒暑不易，一經動念...

養生導讀：道家有許多養生鍛煉的方法，下邊介紹這四勢功法，針對性很強，只要認真練習，定能收到定效果。不論男女老少及體質狀況，均可選擇適合自己身體情況的功法練習。 第一勢：骶椎功。 此勢臥功，是在原"順六合"功中發展起來的。骶椎處於脊柱的下部，受壓力最大。練此功可以興奮盆腔神經叢，有利於所屬器官功能恢復。 方法：預備勢：身體舒展仰臥，面含微笑，雙手自然平放兩側，兩腳間隔1厘米，腰部兩...