養生之道網：太極拳是老人養生的必學武術，那麼怎麼練陳式太極拳56式呢？下面養生之道網為您介紹怎麼練陳式太極拳56式，看看吧。 陳氏始祖陳卜勤勞耕作，興家立業，為了保衛桑梓不受地方匪盜危害，精通拳械的陳卜在村中設立武學社，傳授子孫習拳練武。陳氏太極拳是有名的太極拳派，分為56式。 怎麼練陳式太極拳56式：第一段 一、起式。 1、並腳直立。2、開步站立。 二、右金剛搗碓。 1、轉體棚...

個性素質有缺陷者。過分關心自己健康、敏感多疑、性格孤僻、容易激動者 ;平時性格內向、做事極為謹慎者 ;或固執己見、愛鑽牛角尖者。有這些性格特徵的人容易接受暗示和自我暗示，這類人練功易出現偏差。 對練功朝三暮四者。練功前要認真選擇適合自己的功法。一旦確定，就要潛心練習，不可同時練幾種功法，也不可今天練這一種，明天練那一種。幾種功法相互影響，或換來換去，搞得心神不定，不但會影響練功效...

養生之道網：街頭搏擊很常見，大多是為了尊嚴、自衛、防身制敵、保全生命而戰。那麼街頭搏擊自衛策略與技巧有哪些呢？下面養生之道網為您總結了街頭搏擊自衛策略與技巧，看看吧。 一、街頭搏擊和擂台搏擊的區別 1、目的不同 擂台搏擊往往是為了榮耀或商業目的而戰，而街頭搏擊大多是為了尊嚴、自衛、防身制敵、保全生命而戰。基本不會手下留情，大都以命相拼。 2、規則不同 擂台搏擊有無數的規則限制，以保...

    慢：行雲流水，外形緩慢，內神活潑。練好步法，走對架子。 松：全身放鬆，骨節、筋腱拉開。 柔：由松入柔，含胸撥背，沉肩墜肘，鬆腰落胯，屈膝圓襠，氣沉丹田，都是松柔要領。 剛：積柔成剛，柔裡有剛攻不破，剛中無柔不為堅。 圓：走弧形、曲形，螺旋纏絲、抽絲，勿使用曲陷、凸凹斷續處。 勻：是要點，培養自我控制能力，冷靜分析事物的能力。 靜：心靜，思想集中，全神貫注，心靜體...

養生之道網：破鋒八刀是頗具盛名的刀術套路，那麼破鋒八刀怎麼練呢？下面養生之道網為您介紹破鋒八刀的刀譜，想知道破鋒八刀怎麼練，就看看吧。 什麼是破鋒八刀？ 破鋒八刀是典型的雙手刀法，融會了明代戚繼光《辛酉刀法》、程宗猷《單刀法選》和清代吳殳《單刀圖說》等古典刀法的技法精華，包括埋頭刀、攔腰刀、斜削刀、漫頭硬舞等技法，動作簡捷精煉，大劈大砍，迅猛剽悍，具有明顯的軍旅實用特色，與現...

 “太極”出自我國古代哲學論著《易經》的陰陽八卦學說，始見於陳搏、周敦頤的“太極圖”，此圖表示宇宙及萬物都是由對立而又統一的陰陽兩個方面的物質組成。 “太極”寓有無限大和無限小的意義，具有圓(渾然一體)和遠(遼闊無邊)的特點，陰陽二氣平衡，互根、消長，不斷運動，無休無止。太極拳正是以這種理論為依據，講求動靜、陰陽。形體外動，意識內靜。 形動於外，...

 氣功是中華民族傳統文化的結晶和瑰寶,是傳統的醫療、健身、養生方法。人們練氣功的目的,是為了有一個健康的身體,提高生活質量和工作效率,防病強身,延年益壽。 當前人們的身體隨著生活節奏的加快卻在消耗,沒有充裕時間進行各種體育鍛煉。為此,筆者結合本人長期修煉空勁氣功功法的體會撰寫短文,供大家參考。 空勁氣功與意念功法的練功方法有許多不同之處,不用意念,不出偏差,安全可靠,有益無害。學習方...

五行，作為萬物的本源這種學說較早出現在《左傳》等古書中戰國時代五行說頗為流行並出現了五行相生相勝的原理，形意拳遵循五行相生相勝的原理，演化出五行拳法及各種套路。 形意拳的起源說法不一，一說相傳南宋將領岳飛，外取凶禽猛獸之長，內本五行生剋之理創形意拳。二說明末清初山西蒲州人姬隆豐（際可）所創。 形意拳按地域分主要有河北山西兩派（也有人將河南心意拳列入共三派）近代河北、山西，交流...

人與天合是養生的最高境界。這是幾千年來我國傳統中醫學歷代醫學經驗與智慧的結晶。隨著“回歸自然、崇尚綠色”熱潮的興起，中醫養生學倡導的“整體、自然”，這一養生理念顯示出強大的生命力，也為“天人合一”的保健養生提供了深厚的理論基礎。 眼下，自然界就要進入三伏天了，起伏的具體時間是：7月19日（初伏），7月29日（中伏），8月8日（末伏）。常言說：“熱在...

養生之道網：梅花樁又名梅花拳，簡稱梅拳，是立於樁上練習的一種拳術，也常用來作為基礎功練習。那麼如何修煉梅花樁呢？下面養生之道網為您介紹如何修煉梅花樁，看看吧。 梅花樁基礎知識介紹 梅花樁起源於明末，最初以家傳形式流傳於民間，到清乾隆年間始向外界流傳，近代以河北欒縣韓其昌傳人較多。練梅花樁，可以加大髖關節的活動幅度，提高靈活性。練梅花樁要求用鼻均勻地做腹式呼吸。經常從事梅花樁練...