女士搏擊操正在健身房裡大熱！搏擊操運動量大，高效燃脂，堪稱最佳瘦身運動，不但幫你快塑完美身材，而且在動感音樂和吶喊中運動，也是你最暢快的運動減壓方式。 預備姿勢 雙腿彎曲，重心下壓，身體略微前傾，雙手握拳然後收回自然遮擋臉，形成有力的自我保護狀態。 直拳 分為左直拳和右直拳。 用身體的力量帶動手臂瞬間發力，就好像對手就在你的正前方，另一側拳頭始終保持自我保護狀態...

養生導讀：從武俠小說裡，少林武功號令天下；在現實，李小龍又把武功推向世界，讓中華武術更加發揚光大。尤其少林武功如雷貫耳，其金剛羅漢威名遠播。下面一起來見識一下少林武功的金剛運氣，怎樣練就金剛之身？ 金剛運氣護體功系少林真傳護體功中的內硬功部分，意在增加習練者在技擊時的爆發力及抗打能力，若有條件同時習練“排打功”，則效果更好。 練功運氣法：做動作以前，先用鼻吸氣，使氣...

養生之道網：本文是專業拳擊手力量訓練教程。在有些人雖然地苦練拳擊，然則出拳還是沒有力量，究其原因是因為不知道哪些部位決定拳擊手出拳力量，不知道如何鍛煉出拳力量。下面介紹拳擊手力量訓練教程，教您如何鍛煉出拳力量。 一個好的拳擊手必是力量，速度，時機距離的把握，三樣俱備的高手。另外還須將快，准，狠三字要訣牢牢記住，這是克敵至勝的法寶。出拳速度和力量是相互的，有速度才有力量，沒有強...

養生之道網導讀：太極是如何很多人們的最愛，尤其是中老年朋友們，每天都會來個幾招幾式修身養性。那麼 ，太極為何可以修身養性呢?太極拳的保健作用有哪些?如何打好太極? 太極養生法 太極優化生命質理 1、心靜、體松、柔化、人和 神經生理學和臨床醫學的研究表明，舒松愉悅的心境能使腦波α頻譜能量增大;而當處於α波優勢時則能促進腦內啡呔等神經介質的分泌，其結果將使心身更加和諧，培大抗...

85式楊式太極拳是較為常見的養生保健太極拳，具有柔和緩慢、松靜自然、舒展大方、老幼咸宜等特點。一共分為85式，連貫掌握需要堅持練習，85式中相互之間又可以轉化，熟能生巧。 85式楊式太極拳簡介： 傳統楊式太極拳是由楊澄甫先師的定型拳架。 85式楊式太極拳的特點：柔和緩慢、圓活連貫、結構嚴謹、速度均勻、身法中正、虛實分明、內外相合、上下相隨、輕靈不浮、沉穩不僵、綿裡藏針、柔中寓剛、松靜自...

       形意拳是我國三大著名內家拳拳種之一。起始於明末，盛行於晚清，迄今已有三百多年歷史。歷代名人輩出，影響極大，流傳甚廣。 形意拳作為博大精深的中華武術內容之一，經過歷代傳人不斷鑽研、實踐、總結、提高，逐漸形成較為完整的理論體系。其各派拳法雖各有千秋，便其拳理卻淵源頗深。講究以意領氣，以氣導力，意形二表，形意一體。通過對形與意的相互調節，內與外...

 最先採用“徒手式”比武，後漸改用以皮條裹拳，稱為“拳甲”式，稍後發展成為“纏麻式”，即以粗麻纏縛拳腕，便拳面更為堅固和粗糙。殺傷力更大。纏麻式拳頭，數百年來，一直是泰拳的代表形象，直到本世紀三十年代，才開始引進西方的拳擊手套，稱之為“穿套式”。為泰拳日後走向世界打下了基礎。 古代泰拳的拳法與招式，是後輩拳壇人士根據史料記載及走訪南...

養生之道網：雖然廣場舞正在風靡，但是太極拳才始終是最適合老年人的運動方式，那麼10天怎麼練好太極拳呢？下面養生之道網總結了一些太極拳練習技巧，看看10天怎麼練好太極拳吧。 1、心專 習練太極拳要高度專心入靜用意，必須全神貫注，意念要灌到週身各個部位，乃至貫注至U中指指肚。打拳時拇指小指是否相合到位？穿掌時勁運到中指了嗎？這些都要注意。 打一套拳15分鐘左右，83個式子，幾百個動作，編排嚴...

養生之道網：有氧搏擊操近幾年比較受歡迎，那麼什麼是有氧搏擊操，有氧搏擊操的基本動作大全有哪些呢？下面養生之道網為您總結了有氧搏擊操的基本動作大全，供參考。 什麼是有氧搏擊操？ 最早是由一名黑人搏擊世界冠軍創造的，其具體形式是將拳擊、空手道、跆拳道、功夫和一些舞蹈動作混合在一起，在激烈的音樂中，進行一些拳擊和跆拳道的基本拳法和腿法練習。 有氧搏擊操對身體有什麼好處？ 有氧搏擊操可...

拳擊基本姿勢boxing basic stance 正確的姿勢能幫助拳手更好地發力，也能使拳手更好地保持身體平衡。這樣才能將力量從拳頭裡釋放出來。因為，一個好的姿勢不僅能使你出拳的速度加快，而且還能夠使你承受對手強有力的擊打。所以，不論你是出拳時站得很穩的力量型拳手，還是出拳時善於移動的節奏型拳手，姿勢對你都非常的重要。 拳擊界有這樣一句話： “讓高的拳手更高，讓矮的拳手更矮。”對於高...