瑜伽不單單是項健身運動，它能治療的病痛也有很多種，骨刺就是其中一種。
退化性關節炎就是我們常說的骨刺，如果骨刺壓迫到神經，就會引起劇烈的疼痛，其實除了常用的熱療、電療等手法，愈加也是一個很好的康復運動。
yoga對鍛煉基礎體能有很大的幫助，瑜伽注重身體的伸展，強調如何控制肌肉及調節呼吸，是屬於較柔性的運動，對於強化脊椎及身體柔軟度很有幫助。yujia的伸展頸椎的動作，與醫院...
骨刺復健可選瑜伽
最有效的排毒亮膚瑜伽七式
瑜伽能夠調節身體內部循環系統，促進神經系統和內分泌系統，輕柔的按摩和伸展令身體每一個部分都受益，其中有著美容功效的瑜伽體式可以加速面部血液循環、排除體內毒素，由內至外，內外結合，令肌膚富有光澤和彈性。一起來吧，更滋潤、更健康、更年輕的面容將在你用心的習練中呈現!
1.雙角式
姿勢要點：1. 站立，雙腿分展，呼氣，上半身從髖部前傾，雙手支撐地面，背部伸展，抬頭，保持姿勢3-5次呼吸。
功...
瑜伽三步讓你變身性感水蛇腰
女人腰太粗不僅男人沒興趣，自己也會覺得不好看。來練練這四式最瑜伽中經典的瘦腰動作吧。
瑜伽強調身體是一個大系統，系統中由若幹部分組成，使各個部分保持良好的狀態才能有健康的身體。瑜伽通過體位法、調息等方法，調整各個器官的生理機能，達到強身鍵體的目的。
後視式腰部纖細：
１．坐正，兩腿伸直，腳尖下壓。
２．左腿屈起，右腿向內側彎曲，右腳跟盡量靠近左大腿基部外側，右膝蓋貼地。
３...
簡簡單單成就「瑜伽美男」
很多朋友會覺得奇怪，瑜伽，那不是只有女人才能練的玩意？的確，由於瑜伽動作比較舒緩，節奏較慢，對柔韌度沒有女性好，所以在開始入門時不是很快，這就造成了人們所認為的“男人不適合練瑜伽”這個誤區。其實在第一次走進瑜伽中心時，我的心中也有同樣的疑問，但我隨著練習的深入發現，許多有難度的動作更強調肌肉的力量，而這一點正是我們較之女人擅長的地方。通過入門時對韌性的鍛煉，加上本...
哪些瑜伽可以瘦肚子
練習瑜伽不但可以強身健體，而且可以美容減肥瘦肚子。那麼，哪些瑜伽可以瘦肚子呢?下面就為大家介紹八款瘦肚子的瑜伽，需要的可以學習下哦。
瘦肚子瑜伽一、簡易坐扭轉
作用：這個體式可以很好的幫你拉伸脊柱並消除背痛，然後幫你按摩腹部減少腹部的贅肉，來促進消化器官的蠕動。
盤腿坐在一塊折疊的毛毯上，骨盆水平，挺直腰背。吸氣向上拉長脊柱，隨著呼氣的時候拉伸著向右後方轉，左手放在右大腿上，...
讓小肚子癟下去的簡單四式
每次見到一些想減肥的朋友向我咨詢瑜伽的瘦身效果時，我都會很堅定地告訴她：“根據本人的減肥經驗，瑜伽是迄今為止最有效、迅速的健康減肥方法。”與其他的有氧運動不同，瑜伽對瘦身的理解並不是從減少卡路里攝入或消耗脂肪開始，而是從一種近似於中醫的角度出發，從身體內部尋找原因。
僅就腹部脂肪的堆積原因來說，瑜伽認為，如果骨盆歪曲，內臟就會下垂，骨盆內的臟器重量陡然增加，新...
四式瑜伽 輕鬆豐胸翹臀
核心提示：怎樣才能達到前凸後翹的Ｓ型身材，除了腰夠瘦之外，胸部的豐滿以及臀部的圓翹也是必須的。今天小編教你做豐胸又翹臀的瑜伽動作，幫你打造Ｓ級美人。
怎樣才能達到前凸後翹的Ｓ型身材，除了腰夠瘦之外，胸部的豐滿以及臀部的圓翹也是必須的。今天小編教你做豐胸又翹臀的瑜伽動作，幫你打造Ｓ級美人。
魚式
▲功效：
擴胸、強化氣管及甲狀線功能；若是女性做，還能...
經典瑜伽九式 瘦腰瘦腿又豐胸
瑜伽能不僅能讓你得到心靈的淨化，還能為你由內而外的排毒減肥，輕鬆打造易瘦體質的同時還可以達到塑形的作用，下面，我為大家介紹9種瑜伽動作，讓你從頭瘦到腳。
1. 單腿彎曲
針對部位：大腿、胸部、小腿、手臂、腰部、肩膀
練習規則：趴在瑜伽墊上，雙腿伸直，讓其中一隻腳往上抬，雙手同時把抬起的腿抱住，胸部也盡量網上抬，保持這個姿勢，深呼吸，然後換邊重複3-5次練習。
2. 直線姿勢
針對部位：大...
倒立減肥瑜伽 狂瘦大腿
肩倒立式瑜伽正可謂是瑜伽體式之母，練習肩倒立式瑜伽時，身體的重心會集中在腹部，對治療秋冬便秘很有效果，其次，可以拉伸腿部，美化腿部曲線，粗腿MM不妨試一試哦。
1.跪姿，雙腳併攏，膝蓋撐地，身體向前彎曲，雙手互抱住手肘，伸直背部，臀部微微抬離腳跟，身體向前傾。
2.臀部向後靠，抬起胸部遠離地板，手肘彎曲90度，前臂置於地板上並指向身體前方，雙手手指緊貼在一起。
3.身體向前傾，臀部抬離腳...
減肥瑜伽動作 輕鬆甩秋膘
下面就讓小編教你幾式瑜伽招式，讓你簡簡單單踢走秋膘，延續夏天的美麗!
起始式
這個是基礎體式，在進行比較困難的瑜伽體式之前，先練習基礎枴杖式，可以使運動的微妙氣息流經四肢，起到活膚、鍛煉身體每塊肌肉的作用。
1、坐在墊子上，雙腳併攏，腳尖向上。挺直上半身，雙手手掌壓地。
2、用盆骨和腿部的力量來拉伸雙腿，每一次拉伸需要保持5-10個深呼吸。如果有需要，手肘可以彎曲，調整姿勢。
3、最後雙...