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瑜伽三步讓你變身性感水蛇腰
女人腰太粗不僅男人沒興趣，自己也會覺得不好看。來練練這四式最瑜伽中經典的瘦腰動作吧。
瑜伽強調身體是一個大系統，系統中由若幹部分組成，使各個部分保持良好的狀態才能有健康的身體。瑜伽通過體位法、調息等方法，調整各個器官的生理機能，達到強身鍵體的目的。
後視式腰部纖細：
１．坐正，兩腿伸直，腳尖下壓。
２．左腿屈起，右腿向內側彎曲，右腳跟盡量靠近左大腿基部外側，右膝蓋貼地。
３．吸氣，將身體往左邊方向扭轉，屈起的左腳腳踝接近右膝蓋，右手繞過左腿膝蓋外，扶住左腳腳踝，吐氣。（感覺背部、肩膀的伸展，停留做深呼吸，緩慢還原後換邊，再做一次。）
功效
此功法可以刺激脊椎、矯正背椎的不正、強化背部與腹部肌肉，刺激內臟，使肝機能旺盛，消除腰部多餘贅肉，並且可以調整中樞神經與交感神經。
注重事項
做動作時，上身一定要保持挺直，不可彎曲。
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- 版權聲明：本站原創文章，由admin發表在瑜珈運動分類下，於2020年01月07日最後更新
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