養生之道網導讀：高溫瑜珈的流行是應為它不但能夠減肥，還有治療疾病，增加身體柔韌度的功能等。具體有什麼好處，我們還是來一起看看吧！ 熱瑜伽可不僅只是減肥而已 熱瑜伽因為能夠消耗相當多的熱量，排出大量的汗水，故熱瑜珈有瘦身、健身、排毒之功效。對於減肥的mm來說，熱瑜伽就是一個塑身烤箱。熱瑜伽可以淨化身體，加快血液循環，從而達到減肥瘦身的目的。 熱瑜伽又稱作高溫瑜珈，是時下...

養生導讀：頭碰膝扭轉前屈式相信大家都很熟悉，特別是學體育的朋友幾乎可以說是每天都會和這個體式打交道。那麼有誰注意過這個體式的要點呢？我想肯定很少，今天就隨我一起看看這個體式在瑜伽中是怎樣去完成的吧。 一、頭碰膝扭轉前屈式功效 這個體式可以促進消化，伸展下背部，膕繩肌腱和小腿。可以很好的舒展腰部、肋骨和胸部的肌肉組織和韌帶。 二、頭碰膝扭轉前屈式做法 1、坐在地板上，將雙腿向前...

很多人都知道練習瑜伽可以修身養性，也能起到健身的作用。其實練習瑜伽也是有講究的，特別是在飲食方面，下面就跟小編一起去看看練習瑜伽的飲食禁忌。 1、【水果】 瑜伽修行者最欣賞的食物就是水果。他們認為水果含有的生命力量最高。水果也富含營養、可以生食、未經處理、易於消化，而且能白日提供不含毒素的快而持久的能量，難怪瑜伽修行者最愛水果。 2、【蔬菜】 瑜伽修行者認為諸如西洋生菜、花椰菜、...

在名人帶動的效應下，瑜珈運動在這幾年蔚為風潮，連美發沙龍裡也出現它的蹤影! 催生這套瑜伽術礦泉調息手法的，是日前親自來台示範的黎巴嫩裔丹麥籍、長年致力於身心療愈藝術的瑜珈大師Elias Alouf。 簡要來說，瑜伽術礦泉靈量活絡的原理，就是找出自己的體質屬性，搭配合適的精油芳香療法，再加上瑜珈調息能量按摩，達到放鬆、排毒活化、調整體態的效果。 瑜珈調息能量手法是依序從頸、肩、手，進行充氧、...

週末在家，最適合吃飽就睡，可是若長期這樣下去，體型自然而然會大一號。小編今天教你巧妙利用做家事的機會，把一些減肥瑜伽動作融入到生活中去，讓你趣味瘦身。 運動部位 以手臂、胸、腰、腹、大腿及小腿6個女人最在意的部位，搭配上擦桌子、牆面、拿取架上物品、折褲子、拖地、掃樓梯等不同的家事工作，針對身體不同部位，每天約各做10次，把脂肪通通清光。 手臂 step1 左、右手各拿一條抹布，從身體左邊...

養生之道網導讀：春天到了，整天沒有精神，就是想睡覺怎麼辦啊？練習瑜伽吧！瑜伽不光可以減肥，有些瑜伽的姿勢可以幫助你補充體力，讓你精神抖擻哦~下面小編就和大家一起來看看什麼樣的瑜伽效果這麼好。 幾個瑜伽小姿勢 為你補充體力不犯困 有點小困怎麼辦，下面幾個瑜伽姿勢幫你輕鬆解決身體的勞累，只需幾分鐘，給你的身體補充活力因子，做個快樂健康的活力健將！ 體式1：盤坐式 交叉雙腿面向椅子坐下，...

        想趕走腹部的多餘脂肪，除了要注意均衡飲食外，再配合一些簡單易行的瑜伽動作，針對容易走樣的腰腹部位，讓肌肉收緊、收緊、再收緊，每天鍛煉一個小時，重塑優美線條絕非難事！ 1 風吹樹式 做法：站立，雙腳打開與肩同寬，十指相扣。吸氣，在胸前翻轉手掌，兩臂帶領脊柱向上伸展;呼氣，向右側彎曲脊柱，手臂隨之伸展。吸氣，回復正中;呼氣，向左側彎脊柱，手臂...

 坐在椅子上，右手扶左膝外側，吸氣，左手往後延展，五隻手指打開，視線看中指，維持5個呼吸，手往上舉再回到原來的位置。 STEP1： 坐在椅子上，右手扶左膝外側，吸氣，左手往後延展，五隻手指打開，視線看中指，維持5個呼吸，手往上舉再回到原來的位置。 STEP2： 先坐在椅子1/3 位置，雙手放在椅子上，緊接著吸氣，屁股離開椅子，雙手使力支撐身體，頭向後仰。 STEP3： 維持5個呼吸，再慢慢地回復到...

養生之道網導讀：讓你夏季不得不做瑜伽的理由有哪些呢? 炎熱的夏季到來了，有什麼好的辦法可以讓我們清涼 一“夏”呢?選擇練習瑜伽是一種很不錯的方式，為什麼呢?下面就一起去看看夏季選擇瑜伽到底有什麼值得吸引你的。 1. 【瑜伽的理由】 夏季，正確的瑜伽練習，能使皮膚的毛孔打開，汗液連同體內的污垢順暢地排出，調節體溫，消除暑氣，保護身體的陽氣。瑜伽梳理並按摩五臟六腑，七經八脈，...