瑜伽一定要空腹練習。如果胃裡有食物的話，習練時就會感覺身體沉重，不能充分扭轉抻拉身體。
因為在做動作時，食物還會在胃裡和身體一起動，不利於身體健康。而且瑜伽不僅作用在身體上，還作用在能量上，如果胃裡有食物的話，能量就不能平衡流動到身體的每一個部分，大多數的能量都會流向消化系統，用於消化食物，習練也就得不到益處。因此瑜伽習練最好的時間就是在早上空腹練習。如果吃了豐盛...
練瑜伽為什麼一定要空腹
七種不可不知的中醫減肥方法
養生之道網導讀：隨著人們生活水平的提高,肥胖的人日益增多了..運用中醫中藥辨證施治,降脂減肥能獲得良好的效果.下面,小編為你介紹中醫減肥的七……
隨著人們生活水平的提高,肥胖的人日益增多了..運用中醫中藥辨證施治,降脂減肥能獲得良好的效果.下面,小編為你介紹中醫減肥的七種方法,方便大家能快速的對症下藥。
通腑法:
以輕洩為主.多用於嗜食肥甘厚味導致的肥胖.症見大腹便便、動則喘息、苔黃厚、脈實.選...
水中做運動 健康又快樂
養生導讀：水中健身，可能很多人簡單地認為是游泳，其實水中健身操與單純的游泳還是有很大的區別。游泳是一項全身性的運動，對人體非常有益，但它對運動者水性要求較高，對那些不識水性及水性較差的人來講，只能是望水興歎了;而水中健身操是一種新型的有氧健身運動，它結合了不同節奏的身體動作和舞蹈步伐，既有陸上運動，還有水中練習，是多種風格的融合。
人體在水中的散熱率是陸地上的六倍，水中健身操...
跑步中運動傷害的預防和處理
對尋常老百姓來說，跑步經濟又有效，是健身項目的首選。然而，跑步看似簡單，如果動作不規範，也會產生運動性損傷。因此，要想“跑”出健康，還需健康跑步。
在跑步過程中，我們經常會遇到這樣或那樣的疼痛，那是身體在提醒我們：出錯了！哪裡出錯了呢？
肚子疼
主要原因是，在正式運動前，未進行準備活動。心臟惰性大，不能適應運動負荷，引起呼吸肌紊亂“岔氣”；或是飯後、飲水後...
準新娘婚前如何科學減肥？每天1萬步，輕鬆走出好身材
養生之道網導讀：很多的MM為了達到快速變瘦的目的，尤其是那些準新娘們，不管是否會傷害身體就用，比如亂服減肥藥，或盲目進行手術減肥等。因此對身……
很多的MM為了達到快速變瘦的目的，尤其是那些準新娘們，不管是否會傷害身體就用，比如亂服減肥藥，或盲目進行手術減肥等。因此對身體造成了損害。那麼，準新娘婚前如何科學減肥？
日常飲食要均衡
嘗試給你的減肥制定一個健康合理的飲食計劃，在均衡飲食的...
紅拳十三勢套路詳解
養生導讀：紅拳起源於秦，昌明於唐宋，盛行於明清。基本功：掌、拳、勾手、弓步、僕步、馬步、半馬步、正踢腿。紅拳十三式套路招數尤為出名。下面養生之道為您介紹陝西紅拳十三式套路招數，看看吧。
1、海底撈月鸚鴿架（十字手）
（1）雙手由拳變掌，兩臂伸直，指尖朝下，放於腿外側掌心朝前彎腰、雙腿不曲使雙掌貼腿外側至指尖接觸地面，使雙掌至腳內側，目視腳尖。
（2）接上勢不停，起身立正同時兩臂內...
情侶瑜伽 浪漫又健身
在相互配合當中提升默契，還能夠健美體魄。還想什麼?趕緊跟TA練瑜伽去吧!
第一式
１男士俯臥在地面上，雙手放在胸部兩旁;女士膝蓋抵住男士的臀部，跪立在男士身上;
２男士上半身向上拉伸，頭向後仰;女士雙手扶住男士的肩膀，幫助他向上提拉身體;
３保持5-10個呼吸，慢慢恢復。
第二式
１女士雙腿稍稍分開，跪坐在地面上，背部挺直;
２女士身體向前屈伸，雙腿放在身體兩側，雙臂向前拉伸...
健身房裡4種最熱門的瘦腿運動
下面我們為你介紹4種瘦腿效果最好的運動項目。
No.1動感單車
45分鐘的動感單車練習能消耗大約500千卡熱量，動感單車快節奏的運動除了能幫我們燃燒脂肪，其對腿部的力量強化以及塑造雙腿曲線的超好效果更是別的健身器械無法比擬的。而且，練習動感單車主要鍛煉的是大腿，還能預防了小腿因過度運動而變粗。在以腿部為中心的鍛煉過程中，臀部、腰部、背部、手臂的肌肉都能得到充分的鍛煉，同時還能夠增強你的...
經期減肥有用嗎？真相在這裡
養生之道網導讀：女性不同於男性的是有一個生理期，即所謂的經期。女性在經期是比較需要呵護的，因此雖然很多人聽說過經期可以減肥，但很少去嘗試，生……
女性不同於男性的是有一個生理期，即所謂的經期。女性在經期是比較需要呵護的，因此雖然很多人聽說過經期可以減肥，但很少去嘗試，生怕影響自己的身體健康。那麼經期減肥真的有用嗎？對身體會有大的傷害嗎？關於經期減肥的真相今天小編就和各位來瞭解一...
驚人的按摩瘦身法：耳廓按摩也有減肥功效
養生之道網導讀：我們的耳朵有很多的穴位，通過按摩這些穴位，能夠有效地幫助我們減肥瘦身。那麼，到底怎麼按摩耳朵的穴位才能夠有效減肥呢？下面，我……
我們的耳朵有很多的穴位，通過按摩這些穴位，能夠有效地幫助我們減肥瘦身。那麼，到底怎麼按摩耳朵的穴位才能夠有效減肥呢？下面，我們養生之道網小編教教大家耳廓按摩減肥法，讓你能夠舒舒服服地享受減肥。
控制飢餓
食指壓右耳的飢餓點一分鐘，換左耳...