以下幾種健身操是我們特別為IT人士編排的。您不妨一試：
深呼吸：舉臂擴胸，胸、腹式呼吸兼做。作用：清除廢氣、鎮靜神經，消除大腦疲勞。
頭頸部：頭做繞環，正反方向交替做。每隔兩小時重複幾遍。搖頭、點頭交替做。作用：對頸椎病可起到預防、緩解作用。
肩部：
1、自然站立成坐姿均可，左肩先向前繞環，重複10次左右。右肩再向前繞環，重複10次左右。
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IT族午休時段的鍛煉方法
冬季減肥有妙招嗎
養生之道網導讀：冬季減肥有妙招嗎?很多人不想在冬季減肥，寒冷的天氣大家都不想到戶外運動，而且平時還想多吃一些熱量高的食物來暖身體，結果是越吃……
冬季減肥有妙招嗎?很多人不想在冬季減肥，寒冷的天氣大家都不想到戶外運動，而且平時還想多吃一些熱量高的食物來暖身體，結果是越吃越胖，怎麼辦，當然還是要減肥了。不過，我們給大家提供的減肥方法是比較簡單的，下面就來瞭解冬季減肥妙招。
冬季減肥...
夏季潛水安全防範需注意
養生導讀：炎熱的夏天總是讓人在家裡呆不住，誘使我們到海邊或者游泳池游泳降溫，但你知道在下水時需要注意哪些問題嗎？在夏季臨近之際，小編就給大家介紹一下潛水需要注意哪幾點。
下水時水溫一般都會低於體溫，可能會患感冒。下水之前先作淋浴，能使身體適應水溫。如果你睡眠不足，身體過於疲勞,或情緒激動，都不適宜潛水。進到水裡也難免出一些麻煩，下面是一些問題和解決方法。
抽筋：如果心理緊張、水...
經期要快速減肥 把握好減肥方法
養生之道網導讀：有專家發現，女性在經期內能提升脂肪燃燒的速度，而且只要充分利用這段時間，身體內的脂肪就能比平時燃燒的更加快，因此，MM們要注……
有專家發現，女性在經期內能提升脂肪燃燒的速度，而且只要充分利用這段時間，身體內的脂肪就能比平時燃燒的更加快，因此，MM們要注意了，合理的把握經期能讓你輕輕鬆鬆暴瘦不停哦！
經期的減肥運動
很多人都知道運動是最好的減肥方法，可在經期並不適合大...
健身房新手女士必讀
自測指數
1.你的腹部脂肪多嗎？
腹部肥胖計算方法是臀腰比值：即用腰圍尺碼除以臀部尺碼。如果男性在0.9或女性在0.8以上者，則顯示腹內脂肪積聚過多。
2.何時休息？
每次運動的時候，要注意自己的心跳情況，如果說話時都要大口大口地喘氣並有困難的感覺，就要趕緊歇歇。這種超負荷的運動對身體有害而無益。
3.運動是否達到最佳效果
年輕人運動中的心跳應該在120次/分~140次/分，60歲左右的人應該為110次/分...
「挺直腰板」 經典瑜伽駱駝式
Ustrasana駱駝式 Camel 每天坐在辦公室彎著背工作，肩膊和背部會愈來愈繃緊。你可以想像自己是一隻駱駝，將背脊向後彎，身體自然會挺直起來。
“駱駝式”是一個適合初學者和年長者做的後仰姿勢，它不但令背部柔軟，還令人精神爽利！但必須留意的是，做“駱駝式”時，大腿和臀部肌肉必須用力，尤其是向後彎腰時，盆骨與大腿要用力推前。收緊大腿和臀部肌肉，才不會受傷。
1跪下...
氣功按摩減肥
氣功按摩減肥和平常節食減肥，無論在機理上還是在形式上都是完全不同的.前者通過按摩減肥，後者需長期控制飲食；前者減肥速度奇快，後者緩慢；前者無不良副作用，後者則可能有損健康，並且在停止節食後體重又很快上升.氣功按摩可以減少脂肪，健脾化痰，改善體型，是一種療效高，無副作用'減肥效果好的方法，便於自學自療。
一、 局部氣功減肥按摩法
1. 面頸部按摩...
女性夏季減肥食譜
養生之道網導讀：減肥是女性們永遠離不開的話題，尤其是拼瘦的夏季，減肥成了女性的保養工作的重中之重。而在享受美味中獲得好身材當然是女性朋友最愛……
減肥是女性們永遠離不開的話題，尤其是拼瘦的夏季，減肥成了女性的保養工作的重中之重。而在享受美味中獲得好身材當然是女性朋友最愛的減肥方法。所以今天小編為女人們帶來夏季減肥食譜大全，告訴大家女性夏季減肥食譜。
黃豆瘦身
飽和脂肪量低，不含膽...
冬季適宜健身的六種運動
養生導讀：冬天，寒冷的空氣讓人只想呆在溫暖的室內，圍著火鍋熱氣騰騰地看外面寒風肆虐。其實，冬季也需要好好鍛煉，否則身上囤積的熱量過剩而得不到消耗的話，就會發胖。所以，冬季適當的鍛煉是很好的。冬季健身運動有很多，以下六種運動適合你。
運動1：散步。
據日本專家研究，可供高血壓病人選擇的運動方式有散步、騎自行車、游泳。散步通過肌肉的反覆收縮促使血管收縮與擴張，從而降低血壓。
騎...
運動減肥餐，補充能量又減肥
養生之道網導讀：高強度的運動回來，流了不少汗吧？損耗了不少能量吧？一定十分疲倦了吧？那麼，此時此刻，我們就得來給自己的身體補一補，好好地犒勞……
高強度的運動回來，流了不少汗吧？損耗了不少能量吧？一定十分疲倦了吧？那麼，此時此刻，我們就得來給自己的身體補一補，好好地犒勞犒勞自己咯。那麼，怎麼個補法呢？讓運動減肥食譜來教你吧。
青菜鴨血湯
材料：鴨血150克、青菜250克。鹽、香油、蔥末...