養生之道網導讀：總是有那麼一群人願意背上大大的背包。三五成群結伴走上一天。他們就是戶外愛好者，也就是大家口中的驢友。為什麼大家都喜歡在戶外活動呢？下面小編就跟大家一起來看看吧！
都市戶外徒步游—— 引領“綠色健身”
徒步旅行健康休閒
據相關統計，體育以及與體育相關的消遣娛樂活動在旅遊活動中所佔的比重已達到25%以上，全球體育旅遊的收入佔到了世界旅遊總...
戶外時尚徒步健身法
瑜伽頸椎減壓法
適當練習瑜伽對頸椎的好處是很多的，下面是為瑜伽頸椎減壓的幾種瑜伽的運動方式。
冰山式
此動作能使整個脊椎得到伸展，並放鬆背部肌肉。
1.上身挺直，盤腿坐下。
2.吸氣3秒鐘，同時向左右伸直雙臂，掌心向上，從側邊上抬，直達頭頂。
3.呼氣3秒鐘，上半身向右旋轉90度後屏住呼吸6秒鐘。然後吸氣3秒鐘，上身轉回原位。
4.呼氣2秒鐘，掌心向下，手臂從頭頂放至身體兩側。
注意：有嚴重心臟問題的人不...
三種小運動讓你又暖又瘦
養生之道網導讀：冬季天氣寒冷。下面就為大家介紹一些簡單的保健操，既可以起到暖身的功效，又可以起到瘦身功效。
第一個動作：蹲起
動作要領：當你下蹲的時候一定要讓膝關節遠離自己的腳尖，不要直接往前蹲，要臀部向後，重心往前。身體蹲到大腿幾乎和地面是平行的，然後緩緩站...
太極養生 強身健體益處多
養生導讀：太極養生益處多，太極拳輕鬆柔和，是非常適合中老年練習的健身運動，練習太極拳可以讓整個人都放鬆下來，讓自己生活變得更加健康快樂。下面小編給大家介紹下太極拳能給我帶來哪些好處吧。
現在我們就來看看太極拳給我們帶來的生理效益。太極拳結合了傳統導引、吐納的方法，著重練身、練氣、練意三者之間的緊密調協。練習時一方面可鍛鍊肌肉，舒筋活絡；另一方面又能透過呼吸與動作間的相互配合，...
有氧搏擊操如何可以強效減肥？
養生之道網導讀：有氧運動減肥會令很多女生望而卻步。雖然有氧搏擊會令人大汗淋漓，但是有氧搏擊操減肥卻能全面燃燒身體脂肪，達到減肥瘦身的功效，對……
有氧運動減肥會令很多女生望而卻步。雖然有氧搏擊會令人大汗淋漓，但是有氧搏擊操減肥卻能全面燃燒身體脂肪，達到減肥瘦身的功效，對減肥效果特別好呢。那麼有氧搏擊操如何可以強效減肥？趕緊跟著小編一起往下看看吧。
何為有氧搏擊操
有氧搏擊操最早是...
每天愉快的開始
每天早晨起床後，活動活動手腳不僅有助你減輕這一天面臨的工作負擔，"暖暖"，肌肉-一避免扭傷和外傷，排除雜念，振奮情緒，還是邁向勻稱秀美的身體和健康結實的身體的第一步。
１直立。右腳向側面跨出一步，胳膊肘輕輕彎曲後，雙手伸向兩側。左腿尖靠攏右腿的同時，雙手有力地交叉胸前。換腳再做。
２直立。雙腳分開齊肩寬，雙手叉腰。右腳呈弓箭步的同時，右手向前衝拳。復原。抽像腳再做。
３直立。雙...
哪些方法男士減肥最有效？壹藥師告訴你
養生之道網導讀：大家千萬不要以為男士就不需要減肥瘦身。現在很多研究表明，男士由於在社會面對的壓力大，所以產生肥胖的可能性就越大。肥胖對我們身……
大家千萬不要以為男士就不需要減肥瘦身。現在很多研究表明，男士由於在社會面對的壓力大，所以產生肥胖的可能性就越大。肥胖對我們身體健康都是一種損害，所以各位男士不管你們是不是存在肥胖問題，都要學會一些男士減肥方法。
1、藏匿零食。男士也是喜...
經期健身瑜伽擺脫女人煩惱
很多女性都認為，生理期間應停止運動，以免造成生理期不適等狀況。其實，生理期可適當做些柔和的瑜伽動作，能讓你緩解痛經等經期問題哦。怎麼做？一起跟著小編來進行練習吧。
生理瑜伽所需要用的器材：
瑜伽墊
使用瑜伽墊可以避免身體關節因直接接觸地面而受傷，特殊防滑的材質也能讓初學者更穩定地站立，不會因為肌力不足而滑倒，在瑜伽練習中我們建議至少準備一片瑜伽墊來練習。
瑜伽磚
瑜伽磚可以幫助我...
夏天運動 大量出汗能否有效減肥
如何運動減肥最有效？很多人認為，運動時出汗越多運動效果越好。其實說運動出汗減肥是不科學。實際上，大量的汗液會帶走人體內鉀離子、鈉離子、鹽分等物質，對於體質不好的人來說，出汗過多就可能導致人體脫水，從而出現頭暈眼花、腹痛等症狀。除了本身體質較差外，在做諸如散步、打太極拳等無汗運動時也汗如雨下，就要去醫院檢查一下自己是否有患風濕病可能。夏天如何運動減肥？以下方法可以借鑒。 ...
5個快速減肥小妙招
養生之道網導讀：很多人看到電視上的演員、模特，都會非常羨慕她們苗條性感的好身材，那麼，她們的身材是怎麼來的呢？今天，我們養生之道網的小編就給大家……
很多人看到電視上的演員、模特，都會非常羨慕她們苗條性感的好身材，那麼，她們的身材是怎麼來的呢？今天，我們養生之道網的小編就給大家介紹幾個明星快速減肥的小妙招，讓你輕鬆快速地減肥成功。
妙招1：舒展 兩腳平分站立，雙手向上伸，然後慢慢...