間歇登梯法
該法適用於初學者及體型過胖者。
開始練習時,訓練者可登3分鐘樓梯,中間休息3分鐘。然後,再登3分鐘樓梯,再歇3分鐘。以後將登梯的時間逐漸延長,最多每次不超過20分鐘,經較長時間鍛煉後,每天可增加到2次。一個月測一次體重,以檢查鍛煉效果。
循環登梯法
該法適用於樓層低的、鍛煉條件較差的肥胖者訓練。
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兩腦開發與太極拳鍛煉
德國漢堡出版的《地球》雜誌報道,科學家們認為,人類的感覺和知覺都是從肚子裡傳出來的,肚子裡有一個非常複雜的神經網絡。這一“第二大腦”也叫腹部大腦,它擁有大約1000億個神經細胞,比骨髓裡的細胞還多。 —編者搞自《北京晚報》
人有兩個腦子
你相信人有兩個腦子嗎?你可能會說那肯定是連體兒吧!不,這是特殊情況。我說的是每個人都有兩個腦子,不是指左腦、右腦,除了人所共識的固...
經絡減肥方法,巧用梳子梳哪兒瘦哪兒
養生之道網導讀:梳子不僅僅是用老梳頭髮的,木梳子還具有疏通經絡,幫助我們減肥和按摩,在這裡小編就要告訴大家如何利用梳子進行經絡減肥,大家一起……
梳子不僅僅是用老梳頭髮的,木梳子還具有疏通經絡,幫助我們減肥和按摩,在這裡小編就要告訴大家如何利用梳子進行經絡減肥,大家一起看看吧。
梳手掌瘦手臂
中醫認為,人手上有6條主要經絡,相關穴位有57個,其中的少府穴、勞宮穴、魚際穴、神門穴等關...
五分鐘瑜伽快速甩掉鬆垮大肚子
養生之道網導讀:沒有人會喜歡鬆鬆垮垮的大肚子,但是一個冬天積蓄的脂肪讓你也擁有著讓人討厭的大肚子。夏天就要到了,怎麼樣才能快速甩掉它呢?下面小編就和大家一起來看看吧!
肚子大如何減肥 五分鐘瑜伽動作快速瘦腹
一、上腹練習
1.卷腹拍手
仰臥,雙腿向上抬,彎曲90°,大腿垂直於地面,腰部保持不動,背部緊貼地面。雙臂伸直在腿兩側,腹部收緊,雙臂伸直在腿兩側上下揮動,並有節奏地拍打地面...
減肥先減胸?闢謠!
養生之道網導讀:“減肥會讓胸先瘦?”“久了不運動肌肉會變成脂肪?”還沒運動就聽說了很多關於運動的謠言,心裡再次打了退堂鼓?
很多說法讓自己找到了繼續不運動的理由。其實很多關於健身的說法都是非專業人士道聽途說,專業的健身教練可有不同觀點。比如以下七大謠言真相是什麼,來聽聽...
超有效速效瘦身食譜,一周見效
養生之道網導讀:減肥瘦身是女人討論的永恆話題,為了減肥,女人們常常不惜「一切」。然而,她們付出的卻難以得到相應的回報,甚至會適得其反。其實,……
減肥瘦身是女人討論的永恆話題,為了減肥,女人們常常不惜「一切」。然而,她們付出的卻難以得到相應的回報,甚至會適得其反。其實,只有在運動的基礎上加以減肥的飲食,才能達到減肥的最好效果。下面,就讓小編就為大家推薦三大減肥瘦身食譜吧。
西式...
洞穴探險注意事項
洞穴探險是一項頗有挑戰性的戶外活動,而洞穴探險注意事項必須要清晰的認識到,以便更好的完成洞穴探險活動。下面是對於洞穴探險所需裝備,以及一些洞穴探險常識性的敘述。
洞穴探險注意事項:
一、安全問題
1.在具體的行動前,應該對洞,或洞所在地區的地質結構有一定的瞭解,比如,沉積岩還是火山岩,還是石灰岩等,是否有地震等活動,看看地質機構是否有冒頂的危險,做到心中有數。
2.是否洞內有間息...
道家氣功養生帶你領略精氣神
氣功給以人一種神秘的色彩,其實現代的氣功主要是養生健體的作用,特別是道家氣功,更是廣為流傳與眾多中老年人中。道家氣功養生帶你領略精氣神,下面就來見識下什麼是道家氣功。
現代“氣功”一詞包括了古代的“吐納”、“導引”、“存神”、“靜功”、“動功”、“內功”、“外功”、“修練”、“打...
月經期間減肥有什麼依據?
養生之道網導讀:隨著減肥越來越熱門,很多專家都在探索有效安全的減肥方法。有研究表明經期的最後2天和月經後的一周減肥效果顯著。那麼月經期間減肥……
隨著減肥越來越熱門,很多專家都在探索有效安全的減肥方法。有研究表明經期的最後2天和月經後的一周減肥效果顯著。那麼月經期間減肥有什麼依據?讓我們一起來看看這依據是什麼吧。
所謂的經期減肥,就是女性在月經期利用月經期的一些特殊性,將瘦身份成...
男人用藥不當也會殺精
抗結核藥結核病人要長服抗結核藥,但男性長用抗結核藥不利優生。另外,抗生素如夫喃坦啶,會殺傷男性精子,不可濫用。
激素類藥如雄激素、克羅米芬,用於治療內分泌疾病,但使用不當會抑制精子發育。男性應用雌激素、孕激素藥物,可致性快感降低、性慾減退或消失,影響射精功能,強的松、地塞米松等糖皮質激素,長用會降低男性性功能。
利尿藥如安體舒通有抗雄性激素作用,長用會傷害精子。另外,雙氫克尿...