隨著全民健身運動的蓬勃發展，以及全民健身計劃的頒布太極拳運動的開展更為廣泛。延緩衰老的提高生活質量一直是人們不懈追求的目標，挖掘中華民族文化寶庫，將民族傳統健身方式應用於全民健身，防病治病，健體延年，已成為許多人尤其是老年人熱衷的方式。中華武術源遠流長，是中國傳統文化的組成部分，而太極拳又是中華武術之精華，被喻為中華民族的文化瑰寶。由於其具有輕鬆柔和，連貫均勻，圓...
太極拳抗衰老功效的分析
12種食物的健身功效
洋蔥：含前列腺素A，有舒張血管，降低血壓等功能;還含有烯丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，可降血脂，預防動脈硬化。40歲以上者更要常吃。
蘋果：因富含果膠、纖維素、維生素C等，有非常好的降脂作用。如果每天吃兩個蘋果，堅持一個月，大多數人血液中導致對心血管有害的低密度脂蛋白膽固醇會大大降低，而對心血管有益的高密度脂蛋白膽固醇水平會升高。實驗證明，大約80%的高血壓患者的膽固醇水平會降低。蘋...
准媽媽可以練習哪些瑜伽動作
為了讓自己的身心得到最到的放鬆，練習瑜伽是最好不過了，但是瑜伽很多動作比較難，特別是准媽媽們，想練習瑜伽，這時候就要知道哪些動作比較適合自己，哪些動作是不能做的。
那下面就給准媽媽們介紹一下比較適合做的和不能做的瑜伽動作。
一、適合常做的動作：
1. 呼吸法以擴展胸腔的練習為佳。風箱式呼吸（快速且急促的吐氣）不宜。左右鼻孔呼吸法很好，可以淨化神經系統，幫助集中意識以利靜坐。...
汗蒸怎麼樣才能減肥
養生之道網：韓國女人養生離不了汗蒸，那麼汗蒸能減肥嗎？汗蒸怎麼樣才能減肥呢？下面養生之道網為您分析汗蒸怎麼樣才能減肥，看看吧。
汗蒸怎麼樣才能減肥？
1、汗蒸時配合減肥的浴鹽，按摩身體的各個部位，加快體內脂肪的燃燒，更加有利於減肥，還能加快毛孔中垃圾的排除。
2、汗蒸後可以做一些收細毛孔的面膜，有利於肌膚的保濕美白。
3、汗蒸之前最好喝一定量的水。汗蒸時需要補充水分，增加體內毒素的...
騎自行車健身應要避開的誤區
想要增強體力，提高協調，從而使身體強健，騎車健身絕對是最適合的運動。不過很多人對於騎車健身存在很多的誤區，我們一起來看看。
誤區之一：騎行的姿勢。
“錯誤的騎車方法不僅影響鍛煉效果，而且很容易對身體造成損傷。”武漢體育學院運動生理學系學生胡應昌告訴記者，他為健身愛好者做指導時，發現錯誤的騎行姿勢很普遍，如雙腿向外撇、點頭哈腰等等。“正確的姿勢是：身體稍前...
有氧操讓你更窈窕
有氧操，顧名思義就是在有氧代謝狀態下做體操，通過體操運動達到消耗機體多餘的脂肪，達到減肥瘦身的目的。然而，筆者以為現在許多健身中心的有氧操往往與健美操混為一談了，許多有氧操的鍛煉就其運動強度來講根本不是在有氧狀態下健身運動，跳操的運動強度偏大，確切地講，無氧或有氧無氧混合代謝成分更高，所以也就失去了有氧操原本減肥瘦身的作用，跳成了“無氧操”...
16個健美操瘦身減肥
養生導讀：健美操不僅可以增強肌肉力量、增進柔韌性、加快週身的血液循環，而且具有減肥瘦身的作用，那麼瘦身健美操有哪些呢？下面養生之道為您總結了一些很有成效的瘦身健美操動作，告訴您瘦身健美操有哪些以及練習方法，供參考。
1、伸伸展頸
身體正坐在凳子上，輕輕用手將頭往左右兩邊壓，然後向正前方向壓，再用雙手把頭向下壓。
2、伸伸懶腰
可以利用早上起床的短短30秒的時間做做伸懶腰運動，不僅僅...
截拳道速度訓練技巧
養生之道網：李小龍通過長期的速度訓練，才達到本能反應的地步，那麼截拳道速度訓練技巧和注意事項有哪些呢？下面養生之道網為您介紹截拳道速度訓練技巧和注意事項。
截拳道精神要求學習者能盡情的自由表達自己，需要不斷的增加自己的自信，讓思維和身體達到合一的地步。在實戰中，沒有害怕，沒有思考，全憑意識，自由發揮，這個過程的修繕是非常難的。
截拳道將拳法和腿法，通過千萬次的認真訓練，轉換成...
非常輕鬆的健身運動
養生之道網導語：有沒有覺得與電腦為伍，時間一長就頭昏腦脹、四肢僵直、眼花、頸痛。你要注意了，你的健康受到了極大的威脅!適當的運動能讓你遠離這些電腦綜合症，你一定要做!當然，還要提醒你的是：不要一味沉迷，請節制!
手部運動
A.將十指環環相扣，靜心寧神，深深呼一口氣。
B.將手臂向外伸直，吐氣，向外用力。重複3-4次。
C.左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其餘四指將左手拇指往下...
掌握五個針對性動作，想瘦哪裡瘦哪裡
養生之道網導讀：減肥從來都不是一件簡單的事，體重也不是衡量減肥成果的重要指標，真正的減肥成果應該是塑造出完美的曲線，下面小編就帶你一起通過五……
減肥從來都不是一件簡單的事，體重也不是衡量減肥成果的重要指標，真正的減肥成果應該是塑造出完美的曲線，下面小編就帶你一起通過五個針對動作，打造出完美的身材。
動作一：跪地叉腰後仰
瘦身位置：手臂、臀部、腹部、大腿前後側
跪在地板上，膝蓋與...