接受求生訓練的意義
求生兩個字本身就有很廣義的解釋，而對於求生這一行為來說它至少包括兩個方面：求生的技能與求生的意志。你在從事野外活動時，總難免會遇到突發的事件，而這“突發”決非僅指一些意外事件（如墜崖），反而是應對那些屬於自然界的不可抗力，才更是我們要學習的，例如：颱風、降雪、山洪暴發、林道塌方、森林火災等等自然災害。如果此時你正被圍困著，你該如...
登山必備品助你愉快登山安全歸來
科學減肥方法之植物減肥，多吃山楂也能瘦身哦
養生之道網導讀：現在能夠減肥的東西有太多了，網上流行的什麼減肥藥也被炒得火熱，但其實這些產品的安全性是很低的，但也有安全性高的，例如植物減肥……
現在能夠減肥的東西有太多了，網上流行的什麼減肥藥也被炒得火熱，但其實這些產品的安全性是很低的，但也有安全性高的，例如植物減肥，那麼有哪些植物是可以減肥的？跟著小編一起往下看看吧。
海藻
1、海藻中含有大量的能明顯降低血液中膽固醇含量的碘...
跑步後腳腫怎麼辦
養生之道網：腳是人體很敏感的一個部位，人體的不舒服會反映在腳上，那麼跑步後腳腫怎麼辦呢？下面養生之道網為您介紹跑步後腳腫怎麼辦，看看吧。
為什麼跑步後腳會腫？
腳腫的原因可以很多，如果是單純的雙下肢水腫的話，需要考慮以下幾種情況：
1、慢性充血性心力衰竭，大量血液瘀滯在靜脈系統導致靜脈裡的靜水壓升高，導致水分滲出到皮下，表現為水腫。
2、腎功能不全，腎功能不全的時候尿量減少，導致...
形意拳三體式的練習要點
什麼是三體式?三體式是所有的武術門派入門的基本功夫，通俗的說就是指上中下三盤，下盤要穩就是其中的一個。形意拳三體式指的也是形意拳的基本功，這是練習形意拳所必須練習的。
形意拳三體式也可以稱為三體式站樁，這是形意拳最重要的基本功。它把人體各部按照形意拳的要領安排成一個圓滿完整的姿勢，所有形意拳的動作都離不開這個姿勢的基本法則。各種拳路儘管變化萬端，但原理和要領與三體式是一致的...
6大減肥肚子方法 讓男人恢復健美身材
養生之道網導讀：女性朋友在擔心自己的水桶腰的同時男性朋友也在擔心自己的啤酒肚。前者可以運用瑜伽來減肥，但是男性朋友肯定沒有女性練瑜伽效果好。……
女性朋友在擔心自己的水桶腰的同時男性朋友也在擔心自己的啤酒肚。前者可以運用瑜伽來減肥，但是男性朋友肯定沒有女性練瑜伽效果好。那麼，男性朋友怎樣減掉小肚子呢？
1、保證排便順暢要減肚子，首先要養成好的排便習慣，至少每天一次，如果是因為工作...
反脊柱操祛病健身
我曾是焊接工，經常低頭彎腰工作，造成了職業性頸椎病，腰也經常出問題，酸痛無比。由於是慢性病，尚無特效的療法和藥物。
我學了很多種鍛煉療法，經篩選比較後，自學成一種反脊柱操，效果相當不錯。
1、自然站立，右手掌按貼在後頸部，向後仰頭20次（向前低頭的反向動作），再換左手掌按貼在後頸部向後仰頭20次。
2、自然站立，兩手掌托住後腰部，向後彎腰30次（向前彎腰的反向動作）。
3、站立、手自然放...
瑜伽減肥秒減脂肪
只要每天堅持做以下的減肥瑜伽，你也能成功減去身上多餘脂肪。達到纖體塑形的功效。今天小編為大家介紹的這組減肥瑜伽動作，通過對頸部，背部，臂部，腰腹，臀部，腿部的拉伸，扭轉，彎曲等體位，結合瑜伽呼吸法的練習，能夠減少脂肪囤積，促進脂肪代謝。
功效：
1、拉伸手臂，減去大臂脂肪，美化雙臂曲線。
2、活動頸部肌肉，塑造美麗頸部。
3、消除肩膀酸痛僵硬，舒展背部。
做法：
1、自然舒適地坐下。...
騎自行車健身的幾大誤區
誤區之一：騎行的姿勢。
“不合理的騎車方式不僅會影響鍛煉效果，而且很容易損傷到身體。在健身房練習時，經常會看到健身教練為學生指出錯誤的騎行姿勢，如雙腿向外撇、搖頭哈腰等。那什麼才是正確的騎行姿勢呢？標準的騎行姿勢應該是：身體稍微前傾，兩臂伸直，腹部收緊，採取腹式呼吸方式，兩腿和車的橫樑保持平行，膝、髖關節要保持協調，注重控制好騎行節奏。
誤區之二：蹬踏的動作。
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男人怎麼減肥，從改變自己做起
養生之道網導讀：現在不少男白領沒到中年便早早地有了小肚腩，不少人對此都感到詫異，其實這樣的原因大都是生活中的不良習慣造成的。小編今日便為大家……
現在不少男白領沒到中年便早早地有了小肚腩，不少人對此都感到詫異，其實這樣的原因大都是生活中的不良習慣造成的。小編今日便為大家談談男士該怎麼減肥。 一：三餐飲食攝取量
以每餐８分飽最理想，而且要吃足蔬菜與水果.，酒也最好不要多喝。
更重要是...
怎麼樣健康快速減肥
養生之道網導讀：為了健康與減肥，在日常的飲食中應該多吃一些新鮮的蔬菜，尤其是綠色的蔬菜，這樣就能夠為人體補充充足的水分以及纖維素，這樣對於人……
為了健康與減肥，在日常的飲食中應該多吃一些新鮮的蔬菜，尤其是綠色的蔬菜，這樣就能夠為人體補充充足的水分以及纖維素，這樣對於人體的減肥與健康是非常有利的。那麼，怎麼樣健康快速減肥？
香蕉皮汁：
做法：先將青香蕉皮內層的皮肉刮下來，然後放入...