4月22日是第44個世界地球日，注重養生保健的朋友可以通過養生運動來表達自己對地球的愛護。那麼，什麼樣的運動既可以保健養生，又可以減少對地球的危害？
和緩運動型
在夏天清晨，健走、慢跑等相對安靜的運動更適合剛剛從冬春走過來的你。且走且跑且停，時快時慢，這種走走停停、快慢相間的健走或慢跑可以穩定情緒，消除疲勞，亦有改善心肺功能、降低...
地球日進行養生運動 環保健身雙收
怎麼樣跑步可以瘦腿
養生之道網：不少人擔心跑步會讓腿變的粗壯，這種擔心是有道理的，只有正確的跑步方法才能瘦腿，那麼怎麼樣跑步可以瘦腿呢？養生之道網為您分析怎麼樣跑步可以瘦腿，看看吧。
跑步運動無疑是瘦腿最快的方法，但是也要正確的跑，才不會事倍功半，適得其反。只有有氧慢跑才不容易生成小腿肌肉，不會使肌纖維變粗。
選擇慢速長時間跑步，這樣做才能大量耗盡體內的脂肪，而且慢跑不是特別劇烈，不會使機體過分...
做健身運動 有「度」才有益
拉伸運動講究適當
專家分析，造成損傷主要有兩方面原因：一是由於對韌帶、肌肉、關節等部位使用過度而造成病變；二是運動中採用了錯誤姿勢而對身體造成了傷害。“反瑜珈論”倡導者程松峰認為，瑜伽體式中大量的向兩側和向後彎曲脊柱的拉伸動作，長時間下來練習者都會罹患如椎間盤突出、磨損、老化、骨質增生以及肌肉拉傷等一系列疾病。
人在自身肌腱、韌帶的柔韌範圍內做拉伸運動是有益的。&ldqu...
調整身心 請太極慢功幫忙
提起太極，大家都會浮現一幅畫面：行雲流水的動作、舒緩的節奏……太極作為中華武術的精華，其歷史可謂源遠流長。它動作極慢，每個步驟都緩緩而行，盡顯輕柔一面，尤其適合中老年人練習。不過，現在，青少年也成為運用太極健身的主要群體，今天，華世論健就為大家詳細介紹一下太極慢功，它對我們的身心調整大有幫助哦！
太極動作慢，但慢得有道理。有研究指出，太極與緩步跑同樣對心臟...
怎麼樣減肥快 快速瘦臉法
養生之道網導讀：什麼樣的臉型是最美的臉型呢，當然就是瓜子臉。因為瓜子臉最適合東方女性的清秀，溫柔的氣質。因此，現在很多的女性為了讓自己能夠擁……
什麼樣的臉型是最美的臉型呢，當然就是瓜子臉。因為瓜子臉最適合東方女性的清秀，溫柔的氣質。因此，現在很多的女性為了讓自己能夠擁有瓜子臉， 就會選擇減肥或整容的方法。在減肥方面，怎麼樣減肥瘦臉快呢 ?
怎麼樣減肥快，我們來給大家介紹快速瘦臉的...
春節養生動靜結合法 日行萬步健身減肥
一是吃的多點平衡。特別強調煙與酒的問題。
酒的問題，主要是喝得太快與太多。專家指出，如果每小時的飲酒量控制在10毫克乙醇量(酒精成分)之內，一般來說對身體的影響最小，是相對安全的。
家有高血壓、糖尿病、高血脂等病人的，在飲食的平衡上還要多動些腦筋：如高血壓要清淡，每天每人5克鹽以下；糖尿病，進嘴實行“記賬”制。吃藥要和平時一樣，不要在新年為圖吉利而斷藥。
二是動的長態平衡...
懶人運動打造平坦腹部
養生之道網導讀：小小年紀就有大肚腩麼？世界上最痛苦的事情是什麼？就是別人吃再多都不發胖，而你喝涼水都會長肉；世界上最最痛苦的事情是什麼？就是你一增肥就大屁股小肚腩，一減肥就減胸受罪加反彈~~好吧，為了緩解大家的痛苦，小編這就教給大家7個瘦肚子的方法幫你甩掉小肚腩，快點來看看吧！
腹部運動
常做健身操有助減掉大肚腩
站立減肥消...
懶人快速減肥法 快速減腹部的方法
養生之道網導讀：雖然說有的女性看上去非常的瘦，如果從背影看的話，身材是非常的完美的。但是如果從側面看的話，就會有凸凸的小肚腩出現，實在是影響……
雖然說有的女性看上去非常的瘦，如果從背影看的話，身材是非常的完美的。但是如果從側面看的話，就會有凸凸的小肚腩出現，實在是影響到形體美。可是怎樣才能減掉小肚腩呢，當然由於懶的原因所以不想採取運動減肥法。下面我們就給大家介紹懶人快速減肥法...
鞋子後跟磨腳怎麼辦
養生之道網：戶外運動少不了一雙合腳的鞋子，可也有些人走路走一半鞋子磨腳，那麼鞋子後跟磨腳怎麼辦呢？下面養生之道網為您介紹鞋子後跟磨腳怎麼辦，看看吧。
1、用一塊濕海綿將磨腳部位的鞋革沾濕，待一小時就有所軟化，再穿就不會那麼難受了。但不要經常擦濕鞋革，那樣不利於保護皮鞋。
2、用膠布在鞋與腳相磨的地方貼上，過一段時間就不會太磨腳了。
3、用白酒塗於鞋裡磨腳的地方，浸濕約5~15分鐘，等...
簡單瑜伽減肥，一展美麗身材
養生之道網導讀：每天久坐，圍著工作學業轉不停？身材一天一天脫離原先的軌跡，一點一點地臃腫起來？如果是這樣，如果你想重塑苗條的身材，那麼不妨試……
每天久坐，圍著工作學業轉不停？身材一天一天脫離原先的軌跡，一點一點地臃腫起來？如果是這樣，如果你想重塑苗條的身材，那麼不妨試試以下的幾款款瑜伽減肥動作吧。瑜伽作為一種有氧呼吸運動，在最近幾年來廣受女性朋友的推崇，定不會讓大家失望！
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