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少林五形八法拳的手法

 少林五形八法拳的手法
少林五形八法拳又可以簡稱為五形拳,是北派少林的武術之一,少林五形八法拳具有形神兼備、內外合一的特點。少林五形八法拳的手法主要包含龍、虎、豹、鶴、蛇形態,結合內功、意念、外功、拳、腿、擒摔、身步、發聲用氣八法於一體。 少林五形八法拳不僅僅在於鍛煉身體,更重在修煉形神。 龍形練神:龍形拳法以“意”為先,身臂沉蕩,鑽打穿滾,順勢擰靠,靈氣一動,意之通達。技擊...



健康跑步必練4個動作 鍛煉臀部防止損傷膝蓋

 健康跑步必練4個動作 鍛煉臀部防止損傷膝蓋
要健康安全地跑步,只練雙腿是不夠的,鍛煉臀部肌肉,才能保護膝蓋,避免雙膝酸痛的問題。 運動科學家研究發現,如果臀部力量不足,就可能導致膝蓋在跑步後容易酸痛,這被稱為髕股關節疼痛綜合症,會影響到膝蓋前部肌肉。虛弱的臀部肌肉,還會影響跑步的效果,因為它們無法控制雙腿在跑動時的動作,這些都會導致膝蓋受到不健康的壓力。《跑步者的世界》雜誌制定了一份包含4個動作的鍛煉計劃,每週做3次,可...



練瑜伽胳膊酸痛怎麼緩解

 練瑜伽胳膊酸痛怎麼緩解
養生之道網:長時間地練瑜伽,不少有胳膊酸痛的問題,那麼練瑜伽胳膊酸痛怎麼緩解呢?下面養生之道網為您介紹練瑜伽胳膊酸痛怎麼緩解,看看吧。 練瑜伽為什麼會胳膊酸痛? 運動醫學上將運動引起的肌肉酸痛分為兩種: 一種是運動後疼痛立即出現,但其消失得也快,這種叫做急性肌肉酸痛。 一種是在運動後幾小時或一夜之後才出現,並伴有疲倦乏力,甚至會出現肌肉痙攣、僵硬等症狀。這種肌肉疼痛消失得比較緩...



簡單減肥小動作,瞬間大瘦身

 簡單減肥小動作,瞬間大瘦身
養生之道網導讀:現在我們的生活質量和水平變得越來越好了,很多人平時生活也比較富裕。可是人一變得沒有什麼壓力,就會變懶,容易發胖,可是平常的減…… 現在我們的生活質量和水平變得越來越好了,很多人平時生活也比較富裕。可是人一變得沒有什麼壓力,就會變懶,容易發胖,可是平常的減肥方法對於比較懶的人也難以堅持。那麼,不用擔心,小編我將會介紹一些超級簡單的減肥動作,讓你懶人也能瞬間大瘦身。...



山地速降的危險性和注意事項

 山地速降的危險性和注意事項
有很多壓力大的人喜歡玩極限運動,山地速降作為輕度極限運動的代表,受到了無數人的青睞。但是山地速降的危險之處是不能視而不見的。那麼山地速降有什麼危險,要注意些什麼呢?本文為您介紹山地速降的注意事項。 什麼是山地速降? 高山速降,英文全稱“DownHill”,簡稱“DH”,down(落下),hill(小山),翻譯過來就是速降或高山速降,也稱為墜山,就是使用各種速降運動平台從小山...



小槓鈴鍛練出完美體態

 小槓鈴鍛練出完美體態
 示範動作1:二頭訓練 起始位置:雙腳前後站姿,腹部收緊,雙手握槓把,置於臀部正前方。 動作:雙腳前後站姿,腹部收緊,雙手握槓把,將把向胸口放向收進。 示範動作2:肩部三角肌肉 起始位置:雙腳平行開,膝蓋微彎,腹部收緊,槓把置於臀部前方。 動作:雙腳平行開,膝蓋微彎,腹部收緊,將把向上拉起,到胸下部方可。 動作3:上背肌群 起始位置:雙腳平行開,膝蓋微彎,上半身向斜前倒,雙手肘放...



如何選購家用跑步機

 如何選購家用跑步機
養生之道網:大家都知道跑步是最健康的運動養生方法了,那麼如何選購家用跑步機呢?下面養生之道網為你介紹如何選購家用跑步機,看看吧。 購買跑步機前需要考慮什麼? 1、跑步機的電子儀表功能,如:信息讀取、課程操作、心跳訓練等。 2、當你使用跑步機的速度及坡度功能來挑戰自己時,你是否需要將跑步機調整作用至最高動力。 3、當你在使用跑步機時,你是否感到舒適自在?比如: 1跑帶的長度、寬度,...



氣功適合用什麼人治病?

 氣功適合用什麼人治病?
          氣功治病是有很多講究的,除了練功方法不當外,還與練功者在練功前的心理素質、個性缺陷等因素有關。也就是說,有的人本身不宜練氣功。 氣功雖然是身心鍛煉的好方法,但實踐中常常會有少數人在練功過程中出現偏差。氣功雖然是身心鍛煉的好方法,但實踐中常常會有少數人在練功過程中出現偏差。 1.個性素質有缺陷者: 過分關心自己健康、敏感多疑、性格孤僻、容...



腹式呼吸法 隨時隨地減肚腩

 腹式呼吸法 隨時隨地減肚腩
想要小蠻腰,你會腹式運動嗎?如果你想要小蠻腰,就要學學這種腹式運動啦,瑜伽瘦腰的方法雖然很多,但腹式運動最有效瘦腰,想要小蠻腰的你,還等什麼?快來看看吧。  很多mm都喜歡練習瑜伽吧,瑜伽裡提倡腹式呼吸,據說可以達到瘦腰的效果呢,究竟什麼是腹式呼吸呢,來學學吧瑜伽中的腹式呼吸瘦腰效果很好 改變呼吸方式:開始每天上午+晚上各花30分種在腹式呼吸(吸氣時肚子有突起的感覺,呼氣時肚子...



什麼是點穴按摩減肥,會反彈嗎?

 什麼是點穴按摩減肥,會反彈嗎?
養生之道網導讀:相信很多人聽說過點穴按摩減肥法,這種方法聽起來有一種很神奇、很玄幻的感覺,那麼點點穴減肥反彈嗎?點穴減肥有用嗎?養生之道網馬上為…… 相信很多人聽說過點穴按摩減肥法,這種方法聽起來有一種很神奇、很玄幻的感覺,那麼點點穴減肥反彈嗎?點穴減肥有用嗎?養生之道網馬上為為網友解決一切減肥疑問,讓你瞭解和擁有更多點穴按摩減肥方法。 點穴減肥反彈嗎? 中醫理論上,經絡學說古已有...