養生導讀：瑜伽減肥是現在都市女性修整形體比較流行的一種方式，但是胡亂學習瑜伽是不可取的，不光是不會能起到良好的效果，反而可能會存在潛在的對身體傷害的危險。為了能夠更好的使瑜伽練習達到減肥，保健效果，初學者應注意一些事項。
一、心態最重要
和一套瑜伽練功服、一個專業的墊子相比，最重要的是有一個開放、平和的心態。練習時應該心無雜念。
瑜伽心態
二、不必追...
正確瑜伽練習更有效
健康減肥食品，減肥缺不得
養生之道網導讀：曼妙有致的身材能夠讓自己的形象大大加分，而臃腫的身軀只會讓人避而遠之。因此，想要真正成為一名魅力十足的女性，減肥便勢在必行。……
曼妙有致的身材能夠讓自己的形象大大加分，而臃腫的身軀只會讓人避而遠之。因此，想要真正成為一名魅力十足的女性，減肥便勢在必行。可是，怎樣減肥才更加健康有效呢？健康減肥食品幫助你們。
香草
香草有助於減少人體對糖分的攝入量。因此我們在喝熱咖...
精心打造男人初春健身方案
養生之道網導讀：很多男人都熱衷於健身，但是很少有人知道該如健身，錯誤的健身法會影響你的健身效果。今天小編就和大家一起看看如何為男人打造適合的健身運動吧！
探尋男人春季健身秘笈
“一年之計在於春”，春季不鍛煉，一年四季都會打不起精神來。懶洋洋的身體蟄伏了大半個冬季，冬眠也該結束了，春天的健身計劃可得精心策劃一番。
健身第—季：走出室外
春季講究護肝，中醫告訴我們，中...
太極拳讓我找回健康與自信
我是個喜歡安靜的人，尤其不太喜歡運動。
三年前，剛剛四十幾歲的我，心臟就出了毛病，用醫生的話說是提前了10年。我一下子就蒙了，且不說影響工作，單就家庭來說，孩子還在上學，還需要我照顧，我絕不能倒下。我想到了運動。可是心臟不好，劇烈運動不適宜做，根據醫生所說，最好打打太極拳。
休息天，我來到離家不遠的街心公園，在遠處一塊空地上，二三十人跟著一個老師在學打太極拳，太極拳數百年來流傳...
這樣使用保鮮膜輕輕鬆鬆助減肥
養生之道網導讀：保鮮膜減肥是利用保鮮膜較低的透氣性使身體局部地區熱量急劇增加，大量排汗進而達到燃燒脂肪的目的。在這個流行以瘦為美的社會，保鮮……
保鮮膜減肥是利用保鮮膜較低的透氣性使身體局部地區熱量急劇增加，大量排汗進而達到燃燒脂肪的目的。在這個流行以瘦為美的社會，保鮮膜減肥法不禁悄然流行著。今天，小編也來趕一次熱鬧，為大家講講該怎麼做。
1、在大腿及大腿和臀部相連處塗抹有瘦身功...
運動抽筋正確應對
養生導讀：運動傷害裡，最普遍的現象--抽筋。支援田徑協會的各級馬拉松賽跑時，就曾有處理1000人以上抽筋的記錄，由此可見抽筋在運動界之普遍。
到底什麼是抽筋呢？抽筋其實就是肌肉痙攣，是指身體某部位的肌肉不自主地強力收縮，而且無法很快地放鬆的現象。抽筋的部位最常發生在小腿後側、大腿後側以及大腿的前側。除此之外，包含腳、手指、手臂、腹部、甚至肋骨間的小肌肉都可能發生抽筋。
抽筋時，整塊...
6個健身運動幫你夏日瘦腿
養生導讀：夏天到了，網絡流行著這樣一句話，“六月不減肥，七月徒傷悲”。這是女性展示身材的季節，很多腿粗的女性是不是還在為瘦腿而煩惱，今天小編就為您介紹一下有關瘦腿效果最好六大運動，感興趣的朋友們趕快來看看吧。
一、狂蹬空中自行車
狂蹬空中自行車這個運動對局部瘦腿是非常的有效，每天晚上睡覺之前在床上就可以做幾分鐘就可以了。
平躺著，把腳抬起，雙腳做蹬自行車狀，每天做200...
怎樣快速健康減肥 兩大飲食方法來幫你
養生之道網導讀：現在的胖人們的要求很高，既要減肥效果好，又要減肥健康，既不能進行過分的節食，也不可以進行強力的運動。雖然這些要求看起來很高，……
現在的胖人們的要求很高，既要減肥效果好，又要減肥健康，既不能進行過分的節食，也不可以進行強力的運動。雖然這些要求看起來很高，不過小編這裡有怎樣快速健康減肥的方法要分享給大家。
蘋果減肥法
原理：
肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴張，無法控...
練瑜伽用什麼音樂 200首瑜伽音樂大全
養生之道網：瑜伽音樂在瑜伽運動中佔有很重要的位置，那麼練瑜伽用什麼音樂，你知道嗎？下面養生之道網總結了200首瑜伽音樂大全，不知道練瑜伽用什麼音樂的，都看看吧。
瑜伽音樂有哪些分類？
瑜伽音樂有助於內心的平和與安靜，起輔助練習的作用。瑜伽音樂能鎮靜神經，能使人心曠神怡，排出雜念，更加專心於瑜伽的練習。
1、冥想音樂
冥想音樂，接受音樂治療者全身放鬆，閉目養神，依照個人不同的生活經歷...
太極拳慢中奧妙多
養生導讀：太極拳不僅僅是一種古老的拳術，它還有豐富的思想內涵，在拳理、拳術之中充滿了中國式的哲理和東方智慧。太極拳就練習時的節奏韻律言，有快、中、慢三種。快有快的好處，慢有慢的佳妙。一起體悟下其中的奧妙吧。
楊澄甫大師曾說：太極拳以靜御動，雖動猶靜，故練架子愈慢愈好。大師的話說得很好，但練拳者要落實這位太極先賢的教導卻並非易事。
太極拳以靜御動
太極拳的特色是以陰柔為...