完美健身計劃 在這個計劃中的一項訓練—— 平衡球俄式旋轉,可以鍛煉軀幹,並加強脊椎的靈活性。這些有助於身體在日常鍛煉中的爆發力,在各項運動中都會給你極大的幫助。 1.鍛煉胸部、肩部和腹部 像做俯臥撐一樣雙手支地,能量球放在右手外側。把右手放在球上,然後抬起左手離地,僅靠在球上的右手保持平衡,然後把左手也放在球上。接下來,把右手慢慢放在球右側的地板上,保持在球上的左手平衡,... 2018年03月28日 體育健身 暫無評論 閱讀 40 ℃ 次 閱讀全文
單板滑雪的技巧和竅門 養生之道網:滑雪是冬季最時髦最瀟灑的戶外運動了,但是你瞭解單板滑雪的技巧和竅門嗎?下面養生之道網為您解析單板滑雪的技巧和竅門,供參考。 1、如何挑選滑雪鏡? 1雪地上陽光反射很厲害,滑行中冷風對眼睛的刺激也很大,應該選擇全封閉型滑雪鏡。 2外觀類似潛水鏡,但不把鼻子扣在內,外框由軟塑料製成,能緊貼面部,防止進風。 3鏡面由鍍有防霧防紫外線塗層的有色材料製成。 4在外框的上簷有用透... 2018年03月28日 戶外活動 暫無評論 閱讀 60 ℃ 次 閱讀全文
四個減肥小常識,助你輕鬆瘦 養生之道網導讀:怎樣運動最減肥?其實想要知道快速減肥的話,還是很有必要知道一些減肥的常識的,因為它可以幫助你避免一些彎路,因此小編要在這跟大…… 怎樣運動最減肥?其實想要知道快速減肥的話,還是很有必要知道一些減肥的常識的,因為它可以幫助你避免一些彎路,因此小編要在這跟大家介紹四個減肥常識,大家一起看看吧。 1、短時高強度運動消耗的熱量更多 短時高強度運動是一種伴隨適度反彈的運動方... 2018年03月28日 減肥瘦身 暫無評論 閱讀 49 ℃ 次 閱讀全文
站立式瘦腰瑜伽擊敗水桶 腰腹部是最能凸顯女性曲線的重要部位,腰圍粗大的女性們可要注意了,若不注意做運動,不僅會影響身材,更會危害健康哦。試試小編為你推薦的站立式瘦腰瑜伽動作吧,幫你收緊腹肌、腰肌,打造小蠻腰。 注意要點:循序漸進,後面的獨立動作可以先不做,能力提高後再進行亦可。開始時一些人的腳可能無法貼近大腿內側,放於小腿內側也可,逐漸向上,不要急於求成,做到自己的極限即可。要感覺手伸向了天空,腳穩... 2018年03月28日 瑜珈運動 暫無評論 閱讀 38 ℃ 次 閱讀全文
邊健身邊傷身?糾正有氧運動錯誤觀念 養生之道網導讀:越來越多人開始注重自己的身體健康和體形,於是很多人都會到健身中心或者自己進行健身訓練,不過在健身訓練中,由於我們對健身過程中的知識都比較貧乏,因此也許你認為“理所當然”的“真理”,其實反而是正在嚴重阻礙你的進步,以下就是對你的觀念的“糾偏”。 誤會1.力量訓練不能提高柔韌性 糾偏,你可以同時提高肌肉的力量和韌帶的柔韌性。像箭步蹲、深... 2018年03月28日 體育健身 暫無評論 閱讀 102 ℃ 次 閱讀全文
按摩減肥法 怎樣按摩大腿能減肥 養生之道網導讀:目前我們的生活水平在提高,所以胖人們的崛起時無可厚非的,於是那些減肥方法也開始冒出來了,那麼,怎樣按摩大腿能減肥?下面就讓小…… 目前我們的生活水平在提高,所以胖人們的崛起時無可厚非的,於是那些減肥方法也開始冒出來了,那麼,怎樣按摩大腿能減肥?下面就讓小編介紹按摩減肥法給大家吧。 減大腿的運動不少,比如爬樓梯、慢跑、游泳等,但對於不喜歡運動的朋友們來說,按摩成了... 2018年03月28日 減肥瘦身 暫無評論 閱讀 40 ℃ 次 閱讀全文
窕窕氣功 苗條又健康 大多數女性認為減肥只要能變瘦,不管花再多錢、再多時間,都會想盡辦法嘗試各種減肥方法,目的就是為了要讓自己更加美麗動人。其實,外在的身型雖然重要,身體健康卻更重要,千萬不要因為不良的減重方式而影響健康,造成一輩子的遺憾。 練氣首重氣血順暢 氣功,是中國傳統的一種養生術。養生注重「氣血循環」,因此,一切必須從源頭開始,先做好「氣」的循環,再進行「血」的循環。大地有天氣和地氣... 2018年03月27日 中華武術 暫無評論 閱讀 56 ℃ 次 閱讀全文
學習鄭多燕家居有氧運動,瘦身效果立現 養生之道網導讀:減肥達人鄭多燕的減肥秘笈大受歡迎,其中的家居日常有氧運動就很受歡迎,因為這種方法對於那些騰不出時間來運動的MM們是很有幫助的…… 減肥達人鄭多燕的減肥秘笈大受歡迎,其中的家居日常有氧運動就很受歡迎,因為這種方法對於那些騰不出時間來運動的MM們是很有幫助的,所以今天小編就來推薦鄭多燕家居有氧運動,一起看看吧。 情景1 看電視的時候…… 看電視的時候可別就坐在那裡成為「沙發土... 2018年03月27日 減肥瘦身 暫無評論 閱讀 37 ℃ 次 閱讀全文
老年健身要適度 運動鍛煉可以強身健體、防病祛病、延緩衰老,但是,如果運動方法不當或運動強度過大,不僅不能達到上述目的,反而會損傷身體,影響健康。因此,老年人進行運動鍛煉時,要注意選擇適宜的項目並不要過度運動。 (1)要選擇適宜的鍛煉項目:老年人在運動鍛煉前最好做一次較為全面的身體檢查,然後根據身體情況選擇合適的鍛煉項目。同時,身體檢查的結果又可作為鍛煉前的... 2018年03月27日 體育健身 暫無評論 閱讀 35 ℃ 次 閱讀全文
外出旅遊食具巧消毒 旅遊,是飽覽美麗(美麗食品)風光,觀賞名勝古跡最好的休閒(休閒食品)機會。但是旅途中由於飲食不潔常常會感染疾病。 這裡介紹一種旅遊進食巧防病的簡易方法:隨身攜帶75%的酒精棉球一小瓶,棉球用酒精浸著。 當你進食時,從瓶內取出一隻棉球,迅速擦拭食具和手,擦畢,趁酒精未干而立即將棉球用火點燃,再對擦拭過的餐食具進行高溫灼燒。 病菌經過酒精擦拭後已不能存活,再通過高溫對餐食具進行了二次消毒... 2018年03月27日 戶外活動 暫無評論 閱讀 37 ℃ 次 閱讀全文