養生之道網導讀：有句俗語那就是「男人三十一枝花」。都說男士不像女生，老得慢，年齡越大，看起來也就越成熟穩重。但是男士之間也存在一個問題，那就……
有句俗語那就是「男人三十一枝花」。都說男士不像女生，老得慢，年齡越大，看起來也就越成熟穩重。但是男士之間也存在一個問題，那就是隨著年齡的增長，很多男人的體型也就見長。肥胖終究不是一件好事，不僅影響身體健康，還會破壞男士個人...
男士減肥找對方法很關鍵
風箏健身 我們需要瞭解的安全知識
古人云：迎天順氣，拉線凝神，隨風送病，有病皆去。放風箏時，在寬闊的廣場、郊野，沐浴著陽光，呼吸著新鮮空氣，仰望藍天，凝神專注，拉線奔走，有張有馳。清風徐來，嬉戲玩樂，一切憂慮煩惱之病態神情，早已拋到腦後，融愉神情、動形體、暢氣血、練視力之功效於一體。而製作風箏時的審美、操作之過程，又具有轉移心志之效，凡精神抑鬱、視力減退、失眠、健忘、肌肉瘦弱諸症，均可應用。
傳統中醫認...
練習瑜伽能鎮定呼吸克服緊張
導讀：瑜伽教練為準備參加重要事情的人們提供一個可以讓自己瞬間消除緊張的辦法——瑜伽鎮靜呼吸法。方法簡單易用，適應用於很多讓人緊張的場合。
《瑜伽經》中有云：“改變你的呼吸，就改變了你的身體；改變你的呼吸，就改變了你的心靈；改變你的呼吸，就改變了你的命運。”
瑜伽認為，呼吸是聯繫生理和心理的橋樑，是瞭解生理狀況和心理狀況的窗口。當人感到緊張和害怕的時候，身體...
夏季健身首先要補水
首先是補水
醫生提醒健身者，在盛夏酷暑的日子裡健身，身體的新陳代謝率會高於其他季節，這意味著運動會消耗身體更多的營養物質，如果不及時補充，必然會對身體造成損害。
首先是補水，因為炎熱的天氣與激烈的運動會使健身者汗流浹背。普通人在攝氏30度時進行1個小時的較大量的運動，汗液排放量便可達到3升以上，如果不及時補充水分，身體脫水達到體重的1/4左右時，便會出現疲勞、厭食、頭暈、噁心、肌肉痙...
哪種方法減肥最有效 跑步是首選
養生之道網導讀：哪種方法減肥最有效?這個問題確實是減肥者們都想瞭解的問題，因為對於減肥的人來講，既想找到快速減肥的方法，又想找到有效的減肥方……
哪種方法減肥最有效?這個問題確實是減肥者們都想瞭解的問題，因為對於減肥的人來講，既想找到快速減肥的方法，又想找到有效的減肥方法。但是對於減肥來講，最好不要太快，否則容易反彈，所以我們就找有效的減肥方法。
哪種方法減肥最有效？
跑步是一種全...
怎樣練站功？
站功即採用站式姿勢練功，包括站式動功和站式靜功。站式靜功也稱站樁功，對治療某些疾病和保健強身具有良好效果。站式動功也有很多種：有套路動功和非套路動功，非套路動功中又有散手功和誘發功（也稱自發功、引動功）。這裡主要介紹站樁功的一些內容。
站樁功是“形、意、氣、力”有機結合、相互作用的一種功法。它不僅有適合於各種需要的多樣化的練功姿勢，而且有一些特殊的要求。如要...
最有效的9個居家減肥方法
養生之道網：相信大家都不捨得去健身房花錢健身減肥，那麼用最有效居家減肥方法在家進行鍛煉減肥也是不錯的選擇。下面養生之道網為您總結了一些最有效居家減肥方法，看看對您有用嗎？
1、屈腿收腹
上身保持不動，手放在身體兩邊，屈腿收腹，當腿向下時腿伸直，但腳不要著地，用腹部控制，每組15個，共3組，中間休息30-40秒鐘。每週做3次，每隔一天做一次。每一節拍的運動，都會使肚臍向中間靠攏，從而使小...
掌握跳繩妙招，減掉大象腿
運動養生導讀：相信，很多美女小時候經常玩的遊戲就是跳繩了。跳繩也是生活中常見的運動方式，也是減肥最有效的方法之一，跳繩減肥的確是一種很好的減肥方法，但如果使用不當，也會給你帶來傷害。在準備跳繩減肥之前，瞭解一些跳繩減肥的基本常識。現如今，很多人都喜歡利用跳繩來瘦大腿，那麼，怎樣跳繩能瘦大腿呢？下面我們就一起來看看吧！
一、高抬腿跳繩一條腿抬高呈直角，左右腿交換著跳。...
瑜伽排毒 讓你愈來愈窈窕
每天下班回家，不妨也抽出5-10分鐘，做做5招排毒瑜珈吧！雖然做來挺辛苦，但相信持之以恆，不僅會一天比一天有精神，也會愈來愈窈窕哦！
STEP1坐在椅子上，左手扶後膝外側，吸氣，右手往後延展，五隻手指打開，視線看中指，維持5個呼吸，手往上舉再回到原來的位置。
STEP2先坐在椅子1/3位置，雙手放在椅子上，緊接著吸氣，屁股離開椅子，雙手使力支撐身體，頭向後仰。
相關：什麼樣的人需要排毒呢？現代人...
如何瘦肌肉腿？3大方法讓你快速瘦下來
養生之道網導讀：很多時候女人總是想著要怎樣才能更漂亮，愛美之心人皆有之，然而肥胖卻影響了女人們的美麗，尤其是肌肉腿會影響腿部的線條。那麼如何……
很多時候女人總是想著要怎樣才能更漂亮，愛美之心人皆有之，然而肥胖卻影響了女人們的美麗，尤其是肌肉腿會影響腿部的線條。那麼如何瘦肌肉腿？就讓小編給大家支支招。
瘦肌肉腿的方法如下：
第一：其實想瘦小腿，先要檢查自己小腿的肌肉是鬆弛還是繃緊...