光腳養生肌膚嬌嫩
養生之道網導讀：人的腳底有很多可以針對全身養生的穴位。光腳走走就等於免費的做了一次腳底按摩。那麼光腳有什麼好處呢？除了光腳走路還有別的方法嗎？
光腳養生 青春常駐
除了光腳走路和跑步，你還可以根據自己的需要嘗試看看下面這些光腳養生的小招數。
美膚祛斑 絲瓜絡摩擦腳心
日本東京大學竹之內教授研究發現了一種易行有效，無須花錢的按摩腳心美容法。通過適當地刺激腳底，就能夠刺激到腎上腺，促使腎上腺分泌激素，激發皮膚細胞的活力，增強其新陳代謝，減少色素沉澱，從而使得肌膚白皙而富有彈性。
這種腳心美容法簡便易行，每天洗腳後，用絲瓜絡之類的天然植物用力摩擦腳心，也可在臨睡前兩腳互相摩擦腳心，直至發熱為止。
減肥排毒 邊看電視邊踩黃豆
這個非常適合初試者，在沙發前面開闢一小塊地帶，鋪上黃豆，每天看電視的同時光腳在上面踩15分鐘，因為黃豆大小很適中，對穴位的刺激也相對溫和，可以相對輕緩地促進新陳代謝，排毒和燃脂雙管齊下。不過需要提醒的是，當你太餓或者太飽的時候都不要做，做完後立刻喝杯水，排毒效果會更好。
關節更靈活 練習踮腳走路
分別用腳尖、腳跟、腳內側、腳外側走路，能鍛煉到小腿不同部位的肌肉，增強肌肉力量與關節穩定性，預防日常出現的踝關節扭傷的情況，但在初期練習時一定要小心，可以先扶住一些東西，熟練後再慢慢放開。
加強腸胃功能 多活動腳
根據中醫經絡理論，胃經通過腳的第二趾和第三趾之間，管脾胃的內庭穴也在腳趾的部位。如果你的胃腸功能較弱，不妨經常鍛煉腳趾，比如練習腳趾抓地，或者是用二趾和三趾夾東西，對經絡形成刺激，持之以恆，胃腸功能就會逐漸增強，消化不良、便秘或腹瀉等症狀將會得到改善。
緩解腰酸背痛 光腳滾網
背和腳看上去雖然離得很遠，但足底肌膜、小腿肌肉與背部及頸部肌膜都有關聯，如果你常常腰酸背痛，可以試試把網球或者高爾夫球放在腳底，從腳趾到足跟緩慢滾動按摩二至三分鐘，就能舒緩背部肌肉緊張和疼痛的症狀。
點點揉揉 調理亞健康
嚴重疲勞
犯困、不想上班、工作效率下降，情緒抑、焦郁慮，嚴重的甚至失眠、乏力……這些似乎是廣大上班族的通病了，畢竟人的精力是有限的，過度透支換來的只能是疲勞，想辦法盡快恢復精力、進入狀態才是當務之急。
1.按揉百會穴
百會穴：位於頭頂正中線與兩耳尖連線的交點處。
用左手或右手的拇指指腹揉百會穴，由輕到重，再逐漸減輕力道，慢慢放鬆。如此反覆揉按3分鐘左右，以指下產生酸脹感為佳，具有醒腦的養生功效。
2.按揉太陽穴
太陽穴：眉梢與目外眥之間，向後約一橫指的凹陷處。約當眉梢與外眼角連線的交點。
分別用兩手的拇指指腹揉按太陽穴，手法操作同百會穴，同樣揉按3分鐘左右，以指下產生酸脹感為佳。按摩太陽穴配合百會穴，可有效消除疲勞，起到保健養生的作用。
3.按揉內關穴
內關穴：位於前臂正中，腕橫紋上2寸，在橈側屈腕肌腱同掌長肌腱之間。自腕橫紋向上量三橫指的地方，手臂正中。
用左手拇指指腹端按壓右側內關穴，右手拇指指腹端按壓左側內關穴。由輕到重按壓，再緩緩放鬆。以指下產生酸脹或者麻木感為佳。如此反覆按壓兩分鐘左右。
4.按揉頸百勞穴
頸百勞：正坐位頭稍前傾或俯臥位，大椎穴直上2寸旁開1寸處取穴。大椎穴在後正中線上，頭微低，後頸部自上而下摸到的第一個比較大的骨節下面就是，然後以大椎穴為準向上量三橫指再往旁邊開一個拇指的寬度，左右各一。
分別用兩手的中指指腹揉按頸百勞穴位。手法操作和時間如同上穴，以產生酸脹或重感為佳。
5.按揉腰眼穴
腰眼穴：在腰部，第4腰椎棘突下，旁開約3.5寸凹陷中。在我們腰兩側腰帶下方有兩塊骨頭，這兩塊骨頭的最高點的連線正對第四腰椎，旁開約四五指寬的地方有兩個凹陷就是腰眼穴。
分別用兩手拇指的指腹端由輕到重按壓腰眼穴，再逐漸減輕力度，慢慢放鬆。反覆按壓5分鐘左右。
6.點揉承山穴
承山穴：在小腿後面正中，委中與崑崙之間，當伸直小腿或足跟上提時，腓腸肌肌腹下出現的三角形凹陷處。
手法操作和時間同腰眼穴。中醫認為，承山穴位常按摩，可以消除疲勞，達到養生保健之效。
面容憔悴
面子問題不是小問題，黑眼圈、大眼袋、黃皮膚;油水吃太多可能還會冒些痘痘;一出門就迎寒風，乾燥脫水，小細紋都出來了……
1.保濕抗皺
首先，多喝水，“女人是水做的”，其次嘛，要學會給皮膚鎖水。我們中醫稱腎是水髒，管理著人體內的水液代謝，所以補水鎖水要從腎抓起。
【湧泉】卷足心時，足底會出現一個明顯的人字形溝，湧泉就在人字溝的頂點;湧泉是足少陰腎經的起始穴，有很強的滋腎水的作用。
【關元】下腹部前正中線上，肚臍下約四橫指處。
關元有大補元氣的作用，而人的腎陽根於元氣，腎陽氣化功能正常，才能保證補充的水分不被寒風掠走。
雙手掌用力擦湧泉穴，先左後右，各做30～40次，以足心發熱為度，每晚一次;再艾灸關元穴，每次灸10～15分鐘，以皮膚潮紅或有熱向腹部滲透為好，隔天一次。
2.穴位美容
人老的時候也是最先從眼睛開始的。所以不妨每天晚上在臨睡前，敷面膜的同時做個面部穴位按摩，
局部點壓：用雙手無名指蘸取眼霜，先在眼周輕柔按摩約1分鐘，然後用手指分別點壓睛明、攢竹、魚腰、絲竹空、瞳子髎、球後、承泣和四白穴，每個穴位點壓5秒鐘，最好有酸脹的感覺。
【睛明、瞳子髎】內眼角稍上方凹陷是睛明;外眼角眼眶稍外側處是瞳子髎。
【攢竹、魚腰、絲竹空】眉頭處為攢竹穴;眉中間是魚腰;眉尾為絲竹空。
【球後、承泣】下眼眶外1/4與內3/4交界處為球後;眼正視前方，眼球和眶下緣之間是承泣。
【四白】眼睛正視前方，在瞳孔直下、顴骨上方的凹陷中。
除了這些眼周穴位，用食、中、無名指三指指腹逆時針打圈按摩額頭部、顴骨、兩腮部位，力度稍重些，能有向上牽拉的感覺最好，按摩的同時點按下關、頰車等穴位。
【下關】位於人體的頭部側面，耳朵前大概一橫指的地方，顴弓下陷處，張口時這個穴位會隆起，所以取穴的時候要閉口。
【頰車】在咬肌的頂點，牙關咬緊，兩側肌肉最高的地方就是頰車穴。
茶飯不思
茶飯不思?原來，飲食不規律，暴飲暴食，腸胃罷工了，一定不要著急變成素食主義者，總得給你的胃一個適應的階段吧。每晚睡前放鬆下來揉揉肚子、點點穴位，能改善胃動力，消食還減肥。
1.點按中脘
中脘穴位於肚臍上4寸，約五橫指寬，胸骨下端和肚臍連線的中點處。
將一手拇指放在上腹部中脘穴處，以指端著力進行點按，用力均勻，有一定力度，若感到指下有胃蠕動感或聽到腸鳴更佳，可調和脾胃、順氣止痛
2.按摩足三里
足三里穴位於外膝眼下四橫指、脛骨邊緣。先找到膝蓋下緣的兩個凹陷，叫做內外膝眼，從外膝眼往下量出四橫指，然後離脛骨邊緣一橫指的地方就是足三里。
將拇指指端按放在足三里穴處，作按掐活動，一掐一鬆，連做36次。兩側交替進行。每次按壓要使足三里穴有針刺一樣的酸脹、發熱的感覺。
3.推運腹部
右手放在左上腹部胃區，自右向左順時針旋轉摩動，然後推運至左肋下，用力均勻、速度緩慢，可調節胃腸蠕動，促進消化功能，保持大便通暢。
4.按摩臍部
將手掌放在肚臍中央，以順時針方向揉按36次，再以逆時針方向揉按36次，動作柔和，以肝臟為中心，逐漸擴大至全腹，結束時仍返回臍部，可調和脾胃，通調五臟六腑。
中醫指導手指養生妙招
旋轉拇指
如果感到體力不足，不妨試著讓拇指作360度旋轉。旋轉時必須讓拇指的指尖盡量畫圓形。起初也許會感到不順，但反覆進行幾次以後，拇指就會有節奏地旋轉，而且覺得心情舒暢。一般讓拇指按順時針的方向及逆時針的方向各自旋轉1～2分鐘即可。
自我握手
作為養生方法加以利用，最簡單的方法就是自我握手。左右手掌靠攏在一起交替對握，關鍵在於右手拇指要有意識地用勁抓住左手的小魚際，左手拇指抓住右手的小魚際。緊握3秒鐘後雙手分開。左右相互緊握5～6次。
手指交叉
當感到大腦反應遲鈍、注意力不集中時，不妨把雙手手指交叉地扭在一起。某只手拇指在上交叉一會兒後，再換成另一隻手拇指在上。然後將手指尖朝向自己，並使雙手腕的內側盡量緊靠在一起。反覆進行幾次。
溫風吹
許多人在洗髮後都用電吹風吹乾。如果使用電吹風對手掌進行刺激的話，雖然只花3～4分鐘，但取得的養生效果卻是很大的。用電吹風向手掌送去溫風，感到稍熱時，就把電吹風移開，然後再靠近手掌吹風。這樣反覆進行6～7次，使整個手掌都被電吹風發出的溫風刺激到。
旋轉網球
雙手夾住網球，慢慢而有力地旋轉，通過網球對整個手掌進行刺激。還可以把雙手指叉起來，夾住網球按3秒鐘後分開，然後再度掀按。如此反覆進行多次。
結語：人體的各個部位在腳底都是有反射區的哦！只有做好腳底養生，那麼你的全身都會受益的哦！
標籤：【光腳養生】
相關資源：
- 版權聲明：本站原創文章，由admin發表在中醫常識分類下，於2021年10月03日最後更新
- 轉載請註明：光腳養生肌膚嬌嫩 | 養生知識網 +複製鏈接