Step1 金雞獨立
將繩折成合適的長度，雙手握繩子的兩端;站立，右腿向前半步，左腿彎曲放在右腳內側位置上，雙手握繩由胸前盡力上舉，並將繩拉成與地面呈45度的直線，保持5秒鐘，然後換腿進行，重複5組。
瘦身功效：減去大腿部多餘的脂肪，纖長雙手臂，並有助挺拔身材。
Step2 收腰挺胸雙腳分開站立，與肩同寬;將繩折成合適的長度，雙手緊握...
10分鐘繩操 速造火辣身材
24小時減肥計劃
養生之道網導讀：話說女人可以分為兩種，一是體重兩位數的，二是體重三位數的。無論燕瘦還是環肥，女人們都介懷自己的體重。“三月不減肥，五月徒傷悲”，隨著氣溫漸漸回升，多想讓塵封了一個冬天的裙子出來露露臉，可摸摸自己的小肚子，你是不是又一次對天吶喊“我要減肥！”其實，你只要合理安排每天的作息，減肥機會可是處處存在喔！
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科學減肥須知
養生之道網導讀：運動減肥要注意自己是否適合這樣的運動量，飲食減肥必須注意自己是否適用這種食物。的確，每一種科學的減肥方法都必須注意一些事項才……
運動減肥要注意自己是否適合這樣的運動量，飲食減肥必須注意自己是否適用這種食物。的確，每一種科學的減肥方法都必須注意一些事項才可以將效果更好地顯示出來。那麼，接下來，養生之道網小編就為大家概述一下科學減肥的注意事項啦。
1、飯前一杯溫開水...
武術與散打該怎麼區別
中華拳術攻防之道，確有自己在理法術功各個方面獨到的見解。傳統拳術的技擊與現在流行的“中國現代散打”，雖同為格鬥項目，但在訓練和攻防運用上卻有著很多質上的不同。
中華拳術的修煉與運用，在理論上是“外遵天道自然的法則、規律;內順自身內外各部位器官的性情”，內外統一而修，內外統一而用，表現為最節能、全方位的攻防技擊的技術、技巧、功夫。自身內外各部位器官的才...
白領簡單易行的減肥小動作
養生之道網導讀：白領最有效的減肥方法--微勾當，微勾當就是白領一族行使上班的閒暇時間，稍微做做一些簡單易行的小動作，緩解整天坐著面臨電腦造成……
白領最有效的減肥方法--微勾當，微勾當就是白領一族行使上班的閒暇時間，稍微做做一些簡單易行的小動作，緩解整天坐著面臨電腦造成的頸椎、腰部酸痛，還能扶助白領減肥瘦身。
一、「小行動」舒展筋骨
整天面對電腦，頸椎病、腰部酸痛當然就成為許多白領無...
14歲以下孩子慎練瑜伽
作為女性朋友熱衷的健身項目，瑜伽近年異常火爆。如今，有些商家開始把目光投向了孩子，推出兒童瑜伽培訓。不過醫學專家提醒：14歲以下的孩子慎練瑜伽。
日前，記者在網上搜索發現大量“兒童瑜伽”信息，可見這一市場正在升溫。據稱，兒童瑜伽可以幫助孩子改善形體，增強免疫力。記者電話咨詢了3家瑜伽培訓機構，其中兩家都表示可以接受10歲以上的兒童。
如果14歲以下的孩子...
健身房「低氧運動」已成新寵
不少運動愛好者聽聞過“高原訓練”，它被廣泛地應用於中長跑、游泳、自行車、越野滑雪、水上運動等許多競技項目的訓練過程。大量的實驗研究和運動實踐證明，高原缺氧環境下進行的運動訓練有利於提高機體的抗缺氧能力。
最近，由“高原訓練” 改良而來，應用於健身房的“低氧訓練”開始受到業內外人士關注。日前，甘肅武威舉行的香山科學會議暨海峽兩岸低氧學...
夏天運動前後補水很重要
運動不僅消耗能量，也消耗水分，尤其是在夏日。
運動者體內的水代謝要遠遠高於不運動時。運動時出汗是體溫調控的重要方式之一，水是這一過程的關鍵物質。運動過程中肌肉在收縮時物質和氧氣的需求量和代謝產生的廢物和二氧化碳會急劇增加，水在這些物質的運輸過程中是必不可少的。僅就這些功能而言，就可以知道水對運動時人體的重要性了。
如果運動前沒有充分地飲水，運動中又不注意補水，就會造成脫...
中醫飲食調理減肥，讓你迅速瘦下來
養生之道網導讀：想要瘦身？嘗試了市面上各種各樣的減肥產品後還是沒有明顯的效果？厭倦了健身房裡面冰冷的健身儀器？減肥茶喝了一包又一包？沒關係，……
想要瘦身？嘗試了市面上各種各樣的減肥產品後還是沒有明顯的效果？厭倦了健身房裡面冰冷的健身儀器？減肥茶喝了一包又一包？沒關係，現在何不來聽聽中醫的建議？尋找一個真正適合你的有效的減肥方法？
痰濕型肥胖
多因飲食失調、食慾旺盛、喜歡吃肥、甜...
怎樣反手打羽毛球？打羽毛球的手法秘訣
養生之道網：對業餘選手來說，最難掌握的恐怕就是反手擊球，常常打不到位，容易陷於被動。那麼怎樣反手打羽毛球呢？下面養生之道網為您總結一些打羽毛球的手法秘訣，為您介紹怎樣反手打羽毛球，看看吧。
怎樣反手打羽毛球？
1、準備動作和引拍動作的要領，當對方擊來反邊球，需要採用反手回擊高遠球時，應迅速將身體轉向左後方，右腳向左腳並一步，然後左腳向後邁一步，緊接著右腳向左前跨一大步即到位。
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