男士減肥找對方法很關鍵
養生之道網導讀：有句俗語那就是「男人三十一枝花」。都說男士不像女生，老得慢，年齡越大，看起來也就越成熟穩重。但是男士之間也存在一個問題，那就……
有句俗語那就是「男人三十一枝花」。都說男士不像女生，老得慢，年齡越大，看起來也就越成熟穩重。但是男士之間也存在一個問題，那就是隨著年齡的增長，很多男人的體型也就見長。肥胖終究不是一件好事，不僅影響身體健康，還會破壞男士個人形象，所以男士減肥很有必要，而且還要找專門的男士瘦身減肥方法。
首先男士想要保持健美身材，那麼就就要拋棄安逸，要多加「費勁」。減肥其實就是改變一下你的運動和飲食習慣。回憶一下，你會記得在比現在苗條的日子裡，你肯定更注意運動。而現在，你好像把大部分的時間都花費在辦公桌上或者電腦桌前，你沒有更多的機會或時間進行運動。但是無論你幹什麼工作，你仍然有消耗熱量的辦法。騎自行車、跑步、游泳、散步等有氧運動是消耗體內熱量的最有效辦法，你做什麼運動沒有關係，只要能使你的心跳加速至少持續20分鐘。
如今男士鍛煉的機會仍到處都有：把車放得遠一點，你可以享受散步的樂趣;走進大樓，不要乘電梯，自己爬上樓去;你也可以自己送文件而不是發E-mail;工間休息，毫不猶豫地去散步而不是去喝咖啡、可樂，因為散步比任何一種飲料都能使你頭腦清醒。
另外，在飲食方面，每餐中男性的盤子裡一定要包含一些蛋白質、一些高纖維食品以及一些脂肪。因此男人減肥時的零食不要特別絕對，即使是健康的水果也是含卡路里的，不間斷地吃東西，也會使體內攝取的熱量增多。雖然巧克力是高熱量的，但如果一天只吃一小塊，熱量值也不會太高。
關鍵還是要堅持鍛煉運動。比如：鱷魚式。此動作能幫助熱身，活動肩部及腹部肌肉。步驟：呈伏地挺身姿勢，雙手手肘靠近身體，盡量呈90度彎曲，雙腳腳趾著地，目視前方，背部盡量保持平坦，腹部內縮，停留5個呼吸。吐氣，雙腳屈膝著地，上半身收回，臀部置於腳跟，將手掌心貼地，手臂盡量伸長拉直，幫助肌肉延展放鬆。
小編我認為真正的成功男士，除了在事業家庭方面表現得不錯，在自己身體上也要多花點心思哦！男士減肥就要拋出安逸，享受低熱量飲食，堅持運動，健美身材肯定能夠擁有。
標籤：【男士減肥】
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