健身操難覓男士影
走近健身房或晨練場所，你會發現一個現象：許多的女性健身者伴隨著節奏明快的音樂，激情洋溢地跳著健身操，而在另一邊則是把槓鈴、啞鈴等器械翻來覆去擺弄的男士們。跳健身操的人群中，男士寥寥無幾，或者根本沒有。
一些參與健身的男性健身者表示，健身操的動作編排過於舞蹈化，陰柔有餘，陽剛不足，不太適合男性參加。“我愛人經常自己在家裡跳健身操，我在她的鼓勵下...
男人跳起來 健身更高效
運動減肥食譜有什麼
養生之道網導讀：天冷了，人們的戶外運動減少，人也變得懶懶的，手腳也時常冰涼冰涼的。要想保暖除了多穿衣服，運動是最好的方式。它既能保暖又能減肥……
天冷了，人們的戶外運動減少，人也變得懶懶的，手腳也時常冰涼冰涼的。要想保暖除了多穿衣服，運動是最好的方式。它既能保暖又能減肥，一舉兩得。再加上就餐食譜，讓你輕鬆減肥。運動減肥食譜有什麼？
冬天身體的敏感度比較強，容易怕冷，運動可以加強...
美乳瑜伽 關愛女性乳房
“愛乳房”須先保肝！瑜伽姿勢不僅能提拉胸腺，讓乳房更性感，更可通過按摩臟腑，疏導肝氣，讓乳房更健康！
推薦姿勢1：山式跪坐。
十指相交，雙臂伸展平行地面。頭放低，下巴靠在胸骨上。將掌心轉向前方。雙臂盡量向遠處伸展。深長而平穩的呼吸。背部盡量向後弓起。保持姿勢1分鐘。
推薦姿勢2：門閂式，單膝跪地，身體直立。
一側腿伸直，腳心落地。雙手背後。吸氣。呼氣，讓身體向伸直腿...
注意：散步時說話麻煩大
運動導讀：吃過晚飯，公園上，林蔭街道，我們可以看到許多老人約上三五鄰友，或叫上老伴兒，邊散步邊聊會兒天，怡然自得。然而，從養生角度來說，散步時最好別說話，否則對老人的身體不好。
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騎車健身必須要警惕的三件事
三類人不適合
首先男性不適合將騎自行車當做長期鍛煉項目。因為自行車車座窄小，如果男性長時間騎車，睪丸、前列腺等器官受到長時間擠壓後會出現缺血、水腫、發炎等狀況，從而影響精子的生成以及前列腺液和精液的正常分泌，嚴重者甚至可能導致不育。
其次，雖然國內外多項研究表明，自行車運動能夠對心血管等疾病的預防有好處，但如果沒有醫生的指導，不科學的自行車運動會使已經患有高血壓的人血壓升高，...
睡前一杯奶 減肥又營養
養生之道網導讀：很多人在晚上睡覺前會選擇喝一杯牛奶，但是有的人就擔心晚上喝牛奶會長胖，因此很多愛的，想要減肥的人一看到牛奶就會選擇避之。那麼……
很多人在晚上睡覺前會選擇喝一杯牛奶，但是有的人就擔心晚上喝牛奶會長胖，因此很多愛的，想要減肥的人一看到牛奶就會選擇避之。那麼,究竟晚上喝牛奶會長胖嗎？經過小編的查找，發現睡前喝牛奶不但不會長胖，還有助於減肥。所以，睡前一杯奶，營養又減...
陳氏太極精髓–混元運動
陳式太極拳在強調纏絲勁的基礎上，上肢運動有棚、捋、擠、按、採、捺、肘、靠八門勁別和通背勁、對稱勁，中間有“胸腰運化”，下肢有 棚、捋、擠、靠、 采及進、退、顧、盼、定五步和“襠走下弧”，這些合到一起產生的勁稱為“混元勁”。為了在太極拳技擊對抗中走出“混元勁”來，有如下要求：
逢力必 棚， 逢 ...
聰明減肥技巧，想瘦這樣吃
養生之道網導讀：擁有聰明的腦袋瓜毫無疑問是一件令人羨慕的事情，但是大家可是僅僅將自己的聰明用在唸書工作之上呢？有沒有分一點在減肥方面呢？是的……
擁有聰明的腦袋瓜毫無疑問是一件令人羨慕的事情，但是大家可是僅僅將自己的聰明用在唸書工作之上呢？有沒有分一點在減肥方面呢？是的，減肥也需要發揮自己的聰明才智，只有這樣，減肥才會更快更有效。今天，就讓我們一起來瞭解一下如何聰明地減肥吧。
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瑜伽靜坐的好處
養生之道網導讀：瑜伽靜坐是瑜伽坐姿裡面非常經典的一個動作。它的好處也非常的多。它主要是靠人的心靈活動來影響身體的。那麼靜坐到底是如何影響人的健康的呢？下面小編就和大家一起來看看靜坐瑜伽的好處吧！
瑜伽靜坐
瑜伽靜坐禪意
靜坐是利用心靈的活動來影響身體的一種方法。靜坐的目的是使你可以掌握你的注意力，讓你不被外在多變的環境所控制。
靜坐的種類很多。如禪、瑜伽等，而禪、瑜伽又分多種...
跟走班族一起享「瘦」減肥
步行從健身方面來說，是達不到立竿見影的效果的，特別是對於一些想減肥的女士來說。走路是一種很好的運動，可以讓機體處在運轉狀態，運動是需要積累的，關鍵是堅持。總的來說，走路對全身關節靈活性起很重要的作用。
步行對身體很有益處，這是大家都清楚的事情。例如，步行能夠增強心臟功能，增強心搏輸出量。如今，女性對自己身材的重視程度與日俱增。相關資料顯示，以每小時4.8公里的速度步行20分...