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睡前一杯奶 減肥又營養

2018年05月23日 減肥瘦身 暫無評論 閱讀 30 ℃ 次

養生之道網導讀:很多人在晚上睡覺前會選擇喝一杯牛奶,但是有的人就擔心晚上喝牛奶會長胖,因此很多愛的,想要減肥的人一看到牛奶就會選擇避之。那麼……

很多人在晚上睡覺前會選擇喝一杯牛奶,但是有的人就擔心晚上喝牛奶會長胖,因此很多愛的,想要減肥的人一看到牛奶就會選擇避之。那麼,究竟晚上喝牛奶會長胖嗎?經過小編的查找,發現睡前喝牛奶不但不會長胖,還有助於減肥。所以,睡前一杯奶,營養又減肥。想知道原因,就請往下看。

100g低脂牛奶的熱量在50~80大卡,而100g米飯的熱量在110~150之間,您可以發現其實牛奶不屬於高熱量食物,因此不會出現喝一杯牛奶就會增加1公斤重量的現象。相反,牛奶的營養卻很豐富、很全面,它可以為我們帶來優質的蛋白質、鈣質,及其他重要的微量元素。因此奶製品是很好的減肥食物。

睡前喝牛奶是一種很好的飲食習慣。適量的奶及奶製品是我們身體需要的食物,並不會給我們的身體帶來多餘的熱量負擔,而只會補充身體需要的營養元素。同時,睡前喝牛奶也會促進鈣的吸收。有研究發現,吸收鈣越多的人比吸收鈣少的人體的體重更輕,所以,喝牛奶不但不會長胖,相反還有助於減肥。

而睡前喝牛奶,不僅可以促進鈣的吸收(夜間是鈣消化吸收的最好時機)、促進睡眠(鈣有安定情緒的作用),而且牛奶的主要成分——蛋白質,並不是那麼快就消化吸收的,它主要是在小腸中進行消化,這也就使得睡前喝牛奶不會給夜間的能量消耗帶來負擔,而且還會讓您第二天早上起床後不會感到很飢餓。

看完上面原因,相信大家都知道牛奶確實是一種營養價值很高的飲料,還有助於減肥,促進睡眠,讓愛美的妹子放下了心頭大石。不過在這裡小編還要提醒大家,牛奶雖好,但是也要切忌攝入過多,按照專家建議的攝入量進行飲用,防止發生因攝入過多而引起身體不適的現象。最後小編祝大家能夠擁有健康的身體,苗條的身材喔!

標籤:【減肥方法小妙招


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