運動減肥食譜有什麼
養生之道網導讀：天冷了，人們的戶外運動減少，人也變得懶懶的，手腳也時常冰涼冰涼的。要想保暖除了多穿衣服，運動是最好的方式。它既能保暖又能減肥……
天冷了，人們的戶外運動減少，人也變得懶懶的，手腳也時常冰涼冰涼的。要想保暖除了多穿衣服，運動是最好的方式。它既能保暖又能減肥，一舉兩得。再加上就餐食譜，讓你輕鬆減肥。運動減肥食譜有什麼？
冬天身體的敏感度比較強，容易怕冷，運動可以加強血液循環，提高心肺功能，讓血液流動到身體的末端，因此有氧運動是最好的保暖運動。當然，冬日也是燃脂減肥的好時候!
1.跑步保暖推薦：跑步可增強心血管和呼吸系統的功能，促進肌肉、神經的健康，提高肌體的抗病能力。冬季氣溫較低，持續性小步伐的跑步可刺激肌體保護性反應，促進血液循環加快，加速腦部血液流量，調節大腦體溫中樞的功能。
2.有氧操保暖推薦：有氧操是非常適合冬季在室內進行的運動，它是全身性的運動，大肌肉群和小肌肉群都能參與運動。高衝擊有氧操(雙腳同時離地的跳躍)能更好，鍛煉心肺功能，加快血液循環。
3.橢圓儀保暖推薦：橢圓儀也叫多功能機。它能讓身體大肌肉群更多地運動起來，如腿部、背部、胸部、肩部等，進而改善身體的血液循.
4.跳繩保暖推薦：手臂的擺動，雙腿的跳躍，讓四肢充分運動，是加強血液循環理想的運動。而且跳繩花樣繁多，簡單方便，隨時可做，特別適宜在氣溫較低的季節做熱身運動。
5.網球保暖推薦：網球是一項運動量比較大的運動。在接球時需要瞬時速度，這對心肺功能是很好的鍛煉。而且網球也是需要全身力量參與的運動，有一定的強度。在救球、接球過程中，鍛煉各肌肉群，能讓你在短時間內身體就熱起來。
以上就是養生之道網藥師為您介紹的運動減肥食譜有什麼，同時溫馨提示您：如果不注意該病的治療或者是科學的護理措施，該病很容易惡化。因此，專家認為，患者的家屬一定要特別注意患者日常生活中的飲食。
標籤：【運動減肥食譜】
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