運動是很多人強身健體、疏解壓力的方法，但運動時當身體出現以下7大反應信號時，就要格外注意了。
1.自我感覺疲勞。運動後身體疲勞是很正常的，但是，如果疲勞現象持續2—3天或者更久，就可能是運動過度的結果。這時就需要暫時停止運動，讓機體得到充分恢復。
2.肌肉疼痛。由於乳酸的堆積，運動後肌肉疼痛是正常的，但如果疼痛持續3—4天或更長時間，就要降低運動強度了。嚴重...
出現七種反應 運動要暫停
貓式瑜伽之四式美頸
亭亭玉立，不僅僅指女子身材窈窕，更多的時候是指脖子端正修長有形。因此，從古至今，女人永遠少不了裝飾玉勁的貴重項梁玉珮等，化妝時也不忘裝飾自己的脖子。
從春天到夏天，頸部最先接受我們挑剔的審美眼光。 頸部頎長，肌肉有彈性，皮膚光滑，弧線優美，瑜伽幫你打造“天鵝美頸”，亮出春夏變換間第一張可“露”王牌!告別粗短頸項不好選衣服，胖頸讓你更顯胖的煩惱!跟著教練一起來...
旅途中感冒怎樣用藥？
春天出遊，乍暖乍寒，容易感冒。在旅途中要服用什麼感冒藥呢？常用感冒藥很多，但使用時還得有個講究。
APC 又稱復方阿司匹林片，為解熱鎮痛藥。
內含三種成分：阿司匹林（具有鎮痛、消炎、解熱等作用）、非那西丁（口服後分解出對乙酰、氨基酚而發揮解熱、鎮痛作用）及咖啡因。由於阿司匹林容易誘發哮喘及對胃腸道有刺激作用，故哮喘、胃及十二指腸潰瘍患者應慎用，對該藥有過敏史者和妊娠婦女則禁用。年...
兩大方法助你快速減肥
養生之道網導讀：有些減肥方法並不會真正的減少人體的脂肪，而只會減少人體的水分，人體的水分減少了，體重也是會降下去的，而真正意義上的減肥，是需……
有些減肥方法並不會真正的減少人體的脂肪，而只會減少人體的水分，人體的水分減少了，體重也是會降下去的，而真正意義上的減肥，是需要減少人體脂肪。那麼迅速減肥的方法是什麼？趕緊往下看看吧。
迅速減肥的方法如下：
第一：有些天然植物在飲食中添加...
每天「強姿」三次肩不痛
骨盆傾斜：挺直上身坐立，用力將骨盆向後推，保持3秒鐘，然後放鬆。這樣可以收縮、拉緊腹肌，改善駝背。
下巴後頂：挺直上身坐立，用手指將下巴用力向脖子處推，注意頭部不能傾斜、下俯。這一鍛煉能幫助活動脊柱，克服頭部前傾的壞毛病。
背部後仰：每天伏案工作的人，脊柱長時間處於彎曲狀態。時間久了，整個人會佝僂。要改變這一體姿，應該挺直站立，雙手置於背後，身體盡量向後傾斜，以“拉直&rdqu...
常練氣功有效治療慢性疾病
養生之道網導讀：很多中老年人都喜歡練練氣功，有助於改善身體體質，另外每天鍛煉氣功也可以使自己的內心達到一種更開闊的思維和境界。
氣功不僅能夠使人氣定神閒，還能幫助人們治療疾病，對於患有慢性疾病的人群來說具有很好的作用。兼具防病和治病兩種作用，嚴格來說，包括了健身氣功和醫療氣功兩大內容。由於氣功療法的治療方式主要是自行練功...
運動瘦腹：腰怎麼樣才能細
養生之道網：腰怎麼樣才能細？腰部是女人體現性感的重要部位，游泳圈是女性健美的天敵，那麼腰怎麼樣才能細呢？下面養生之道網為您介紹腰怎麼樣才能細，看看吧。
運動瘦腹：腰怎麼樣才能細？
1、坐下來，彎起一隻手，抓住腳踝，一直把腳拉向臉的方向，這種姿勢維持數到20秒的時間，然後換腳。左右各反覆做2次。扭轉上半身，熟練後，腳板要拉近肩膀上。可以使腹外斜肌結實，消除腰部的贅肉，對改善腹部、大...
有效的健康減肥方法大全
養生之道網導讀：俗話說三月不減肥，四月徒傷悲。減肥成了MM們每天必喊的口號，看到身邊好多蜜友為了減肥開始絕食等傷身體的做法，小編實在看不下去……
俗話說三月不減肥，四月徒傷悲。減肥成了MM們每天必喊的口號，看到身邊好多蜜友為了減肥開始絕食等傷身體的做法，小編實在看不下去啦，在此小編收羅了幾個有效的健康減肥方法大全，讓你實現健康減肥的小心願。
1.收腹動作，讓你減掉肚子贅肉。
雙腳併攏，...
網友體驗：第一次走進瑜伽館
一直覺得瑜珈帶有神秘的佛教色彩，天籟般的音樂、舒緩的呼吸、沉靜地冥想、伸展的動作，一切都不是簡單的“運動”二字可以概括。也早就聽說過了速瘦瑜珈，總玷污了瑜珈的神聖。
今天，朋友帶我走進了一家速瘦瑜珈美體俱樂部，瞭解過後才發現，之前我誤解它了。
瑜珈老師先跟我說速瘦瑜珈是瑜珈大師Toms Brandon先生經過數十年苦心研究過後研究創造的，它不僅可以消除人體多餘脂肪，還可以強身健...
要健康 輕輕鬆鬆走出來
“雲開霧散，走進自然”：行走運動時間不要太早，因為早上空氣中許多污染物籠罩地面，不利健康。等太陽出來或氣溫升高後，雲開霧散了，污染物也飄散了，這時，我們走出家門，既可充分地享受大自然的溫馨，又十分有利於身心。
晨起步行，莫要空腹：空腹晨練是一種潛在的危險，常會因晨練時體力的消耗，能量供應不足，出現頭暈、心慌、腿軟、站立不穩。老年人或心臟原本有病者，心腦供血不足還會發...