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每天「強姿」三次肩不痛
骨盆傾斜：挺直上身坐立，用力將骨盆向後推，保持3秒鐘，然後放鬆。這樣可以收縮、拉緊腹肌，改善駝背。
下巴後頂：挺直上身坐立，用手指將下巴用力向脖子處推，注意頭部不能傾斜、下俯。這一鍛煉能幫助活動脊柱，克服頭部前傾的壞毛病。
背部後仰：每天伏案工作的人，脊柱長時間處於彎曲狀態。時間久了，整個人會佝僂。要改變這一體姿，應該挺直站立，雙手置於背後，身體盡量向後傾斜，以“拉直”脊柱。
標籤：【不痛】、【肩】、【三次】、【強姿】、【每天】
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