養生之道網導讀：冬季是最容易長胖的季節，因為寒冷的天氣屬於運動，因此很多的朋友總是抱怨冬季減肥太難，可是其實不然。冬季卻正是減肥瘦身的好時機……
冬季是最容易長胖的季節，因為寒冷的天氣屬於運動，因此很多的朋友總是抱怨冬季減肥太難，可是其實不然。冬季卻正是減肥瘦身的好時機哦。那麼，冬季減肥好的方法是什麼？
人體活動、運動皆需耗費較大的能量，但每每到了冬季，卻因為天冷，食...
冬季減肥好的方法是什麼 克制食慾
健美之軀如何造？
養生導讀：愛美之心人皆有之。隨著物質生活水平不斷提高，“健美”已成為大學生特別是女大學生茶餘飯後津津樂道的話題，成為對生活與未來充滿美好憧憬的青年一代追求和嚮往的目標，成為一種追求樂觀、健康進取的社會風尚。
所謂健美，顧名思義就是健壯美觀，是以健壯勻稱發達的肌肉為重要標誌。可是我們有些大學生特別是女大學生對健美標準沒有弄清楚，錯誤地認為保持身材苗條，拚命減肥就是美。...
氣功練習 強身健體防疾病
養生導讀：近年來，中華武術不斷被廣泛傳播，氣功練習不但有保健、醫療、預防效果，還有延年益壽和開發潛能的效應。讓小編為大家具體介紹一下練習氣功對健康者的益處。
氣功練習 強身健體防疾病
1、預防保健：《黃帝內經》講：“正氣內存，邪不可干”，“精神內守，病安從來”。這表明練氣功具有預防疾病、保健強身的作用。現代研究證明，練氣功具有明顯的消除心身疲勞，恢復體力...
快速減肥有效方法 消耗多餘脂肪
養生之道網導讀：由於體內的脂肪過多，所以就容易導致肥胖的發生，而減肥的目的當然就是要消耗這些脂肪，但不是消耗全部的脂肪，而是將多餘的脂肪消耗……
由於體內的脂肪過多，所以就容易導致肥胖的發生，而減肥的目的當然就是要消耗這些脂肪，但不是消耗全部的脂肪，而是將多餘的脂肪消耗掉即可。如何消耗這些多餘脂肪呢?我們給大家推薦快速減肥有效方法。
以下就是我們介紹的8種快速減肥有效方法。
1.合適...
護脊椎減脂肪 跳跳拉丁舞
養生之道網導讀：拉丁舞是大眾民間舞蹈，隨意、休閒、放鬆是它的特點，有較大的自由發揮空間。無論是從生理、心理或社交的觀點耒看，跳拉丁舞是一項高帶氧的最佳運動合養生保健之一。
跳拉丁舞對身體的好處
1、強心臟：拉丁舞可令心跳從每分鐘80次上升到120次，甚至更多，有助心臟的強度和耐力增強。
2、健肌肉：常跳拉丁舞還有助於肌肉的彈性...
瑜伽瘦腰 有效纖體術
放縱食慾後，想讓腰圍降下來嗎？讓身材再次回復苗條，瑜珈專家首推纖體瑜伽，那麼它究竟有何神奇功效呢？
運動三部曲：前後彎腰、三角式、按摩手法
1、前後彎腰：雙手放在腰以下位置，然後直立；
腰椎帶動上半身向前彎低，直至身體與雙腳成九十度角，面向前方，注意腰背要挺直及保持深長的呼吸，維持動作約十秒；接著收緊臀部肌肉，上半身向後彎低，頸部要放鬆，雙手協助支撐身體的同時將臀部往前推，維持...
不可錯過的6款減肥食譜 讓在美味中享瘦
養生之道網導讀：運動減肥是減肥的重要方法，但是，飲食同樣是運動減肥的關鍵。想要真正做到有效減肥的朋友就一定做各種減肥運動還要搭配合理又有營養……
運動減肥是減肥的重要方法，但是，飲食同樣是運動減肥的關鍵。想要真正做到有效減肥的朋友就一定做各種減肥運動還要搭配合理又有營養的減肥食譜。接下來，養生之道網小編就詳細為大家介紹一下幾種減肥食譜啦。
NO.1（雞蛋牛奶+水果素食美人法）
1、早餐...
滑雪是一種生活方式
“當我漸漸深入社會，自然便悄悄離我遠去，當我懂得如何做人，我卻漸漸失去人的光彩。我們的生活似乎越來越依賴理性，而我卻在慢慢迷失自我，都市的腳步踩碎了我們純真的面孔，我們依賴物質營造極致享受，卻發現自己再難體驗自由的感覺。
當越來越多的人按照社會的規則塑造自己的形象、思維和舉止方式時，那麼，這世界還有什麼可以令我們心蕩神搖。只有到高山上追風逐雪，才會讓我又想起愛戀時的心跳...
這樣搭配運動高效瘦：上午有氧，下午肌訓
養生之道網導讀：一整天都在做單一的運動，相信很多人都會受不了，並且其效果作用也不大，所以最好的方法就是搭配減肥，在這裡小編就要跟大家介紹如何……
一整天都在做單一的運動，相信很多人都會受不了，並且其效果作用也不大，所以最好的方法就是搭配減肥，在這裡小編就要跟大家介紹如何進行上午有氧運動，下午肌訓減肥。
１有研究認為，上午做有氧運動，下午做肌力訓練更有效
選擇在黃金時間搭配合適的運...
辦公室家健身操 打造白領完美身材
養生之道網導讀：辦公室裡德白領們看似在舒適的環境下工作，其實，白領們的身體健康卻無從保證，因此這就要求白領們多做些健身運動。那麼，辦公室如何健身呢?辦公室保健動作有哪些?
健身運動
辦公室家健身操 打造白領完美身材
側身彎曲運動：
手持有適當重量的手提包，另一隻手的掌心貼在後腦勺。然後，手提包像被拉向地面一樣自然下垂，身體跟著一起側身彎曲。復原動作是：慢慢地將手提包上提，身體也慢...