1、孕媽媽瑜伽可以讓你——增強身體的平衡感
練習了一段時間之後，你發現你的整個肌肉組織柔韌度和靈活度大大提高了，走路平穩了，即使肚子一天天變大變沉重，你也會感覺到身體有一股平衡的力量在支撐著。你高興極了，因為你不再為走路打晃兒不穩而擔心發生意外。
2、孕媽媽瑜伽可以讓你——呼吸順暢，改善氣短和壓抑
孕媽媽在練習瑜伽的過程中，刺激控制荷爾蒙分泌的腺...
孕婦做瑜伽可以改善血液循環
健身房做單車健身
只要調整好坐姿，就跟著教練在燈光音樂渲染之下出發吧。最簡單的騎行動作這裡不必口囉唆，只管踏著節奏走就行。根據車把的形狀，分為四個把位，循序漸進地鍛煉腹斜肌、背闊和手臂。
在進行動感單車項目之前，除了要做點強度小的運動之外，正式的課堂上還會有針對性的熱身程序。比較容易受傷的膝蓋、容易疲勞的大腿、腰部都應該高度重視。下面幾個動作是你必須要做的：
因為大腿是動感單車運動的中心...
女明星都是怎麼瘦腿的
養生導讀：女明星對自己的身材要求很高，所以瘦身減肥是她們的必修課。那麼女明星是怎麼瘦腿的呢？跑步，瑜伽，還是踩單車，其實在家做一些簡單的瘦腿動作就可以了。下面就為您介紹女明星是怎麼瘦腿的，看看吧。
1、腳尖站立
踩站立姿勢，雙手自然下垂，雙腳打開與肩膀同寬。雙腳同時慢慢抬起腳跟，以腳尖站立，然後慢慢放下腳跟，可重複做10次。此動作可以消除羅卜腿，還能使小腿線條修長。
１進行墊腳尖...
大熱女士的搏擊操
女士搏擊操正在健身房裡大熱！搏擊操運動量大，高效燃脂，堪稱最佳瘦身運動，不但幫你快塑完美身材，而且在動感音樂和吶喊中運動，也是你最暢快的運動減壓方式。
預備姿勢
雙腿彎曲，重心下壓，身體略微前傾，雙手握拳然後收回自然遮擋臉，形成有力的自我保護狀態。
直拳
分為左直拳和右直拳。
用身體的力量帶動手臂瞬間發力，就好像對手就在你的正前方，另一側拳頭始終保持自我保護狀態。兩側可隨節...
5式瑜伽助你擁有完美身材
養生之道網導讀：瑜伽是一種簡單輕鬆的減肥運動，不少想要減肥或者鍛煉身體的人都會練一下瑜伽。那麼，能夠幫我們減肥瑜伽怎麼做呢？下面，我們養生之道網……
瑜伽是一種簡單輕鬆的減肥運動，不少想要減肥或者鍛煉身體的人都會練一下瑜伽。那麼，能夠幫我們減肥瑜伽怎麼做呢？下面，我們養生之道網的小編就來教教大家幾個簡單的減肥瑜伽動作，大家快來學一學吧！
一、自然托高式
Step1：吸氣，雙手握拳，雙...
餐後趣味健身動作
中午餐後時間很緊張，可是只要一套小小的動作坐下來，就能幫你無憂放鬆。
1、反向臂抻拉 目標：抻拉手臂，提高消化效率在正坐在座位上的時候，單臂下垂，另外一隻手臂豎直向上。雙臂向相反方向抻拉，直至背部略微有擠壓感即可。因為它的鍛煉效果很好，你可以讓動作開放度更高一些。這樣放鬆深度會更好。 運動強度：重複8次即可。
2、坐姿擱膝轉體 目標：緩解腿部緊張、消耗多餘胰島素正坐...
冥想法開發右腦
所謂的冥想就是停止知性和理性的大腦皮質作用，而使自律神經呈現活絡狀態。簡單的說就是停止意識對外的一切活動，而達到“忘我之境”的一種心靈自律行為。
這不是要消失意識，而是在意識在十分清醒的狀態下，讓潛在意識的活動更加敏銳與活躍，進而與另一次元的宇宙意識波動相連接。宇宙本身充滿著波動，波動即是信息，充滿著未知的構想。藉由冥想開啟右腦的人，能夠自由自在的使用宇宙的信息與構...
戶外健身如何應對天氣變化
對惡劣氣候應有的準備與認識
如前所述，從事野外活動者，平常即應學習天氣方面的知識，以便瞭解野外天氣的特徵、以及天氣為何產生變化等。從而，學會在實際活動時必備且必能有所助益的觀測天氣，以及天氣圖的繪製、判識方法。
氣象學者之中，有些人單憑雲的形狀、動向，即可充分預測次日的天氣。野外氣象學的入門第一步，即是眺望天空、眺望雲。觀天望氣對於預測天氣有莫大助益，詳情請參考有關的專門書籍...
如何健康的實施夏季減肥計劃
養生之道網導讀：很多人都認為夏天減肥最容易，夏天是應該瘦的。而冬天則會很容易胖起來。但在中醫的角度來說，其實無論是夏天冬天，只要是不正常的瘦……
很多人都認為夏天減肥最容易，夏天是應該瘦的。而冬天則會很容易胖起來。但在中醫的角度來說，其實無論是夏天冬天，只要是不正常的瘦下來，那都是不健康的。但面對炎熱的夏天，又愛穿短袖短褲的MM們，夏季減肥，該如何健康的實施夏季減肥計劃呢?
減肥方...
例假男需要的不是衛生棉
能生活得更健康(健康食品)、更富有、更聰明是我們美好的願望，為此我們將面臨很多的新的挑戰。20世紀初(1900年)出生的人，只是希望能活到當代人的平均年齡，45歲。而今天的人都希望自己能活到80歲。為什麼在這一個世紀裡，人的壽命能延長35歲呢？有統計表明，這延長的35歲中，只有5歲是來自於臨床的醫學治療，而另外30歲則是源於人們生活的環境、膳食營養和健康教育的改善，有效疫苗的使用和其他如健身(健...