瑜伽師現在很多人都喜歡練的，因為這樣可以保持美好的身材而不顯胖，這就是瑜伽的原理。
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1、 雙腿併攏站立，雙手放在身體兩側。 左腿伸直，穩穩釘住地面。伸出左手，抱住右腳腳背，將右腳後跟和腳底外側放在左胯下，壓緊左腿。左腿繃直，收緊小腹。
2、 將右手放在身體前...
5式瑜伽讓你瘦到你尖叫
健身器材挑選手冊 找到真正適合自己的
養生之道網導讀：健身器材在健身中發揮至關重要的作用，但是在對於健身器材的挑選很多人還存在疑問。那麼，如何選擇適合自己的健身器材?健身器材挑選守則是什麼呢?
跑步機
優勢：跑步是人類最基本的運動，跑步機上的運動可以讓身體達到全面的訓練效果。
局限性：跑步對關節有一定的壓力，膝蓋及髖部有傷的人或老年人具有一定的危險性。噪音比較大;運動中主觀疲勞感比較強。
總結：具有一定的危險性。
固定...
登山有什麼好處，你知道嗎
有些人覺得登山、爬山除了鍛煉身體，就是累，登山有什麼好處，你知道嗎?其實登山不但是鍛煉身體，更可以影響到自己的精神境界，那種“會當凌絕頂，一覽眾山小”的感覺只有登山頂峰的人才懂。
登山有什麼好處?
1、登山治療近視
眺望遠方，放鬆眼部肌肉是治療近視最簡單的方式，然而由於污濁的空氣、漸增的高樓與漸少的綠色，使得在城市中很難做到這一點。相反，在山野之中，山巔之上，目光可放...
學會點餐，上班族也能減肥
養生之道網導讀：眾所周知，忙碌的上班族們往往騰不出多餘的時間來好好塑造自己的身材，因此許多人倍受肥胖的困擾。此外，因為休息時間短暫，許多OL……
眾所周知，忙碌的上班族們往往騰不出多餘的時間來好好塑造自己的身材，因此許多人倍受肥胖的困擾。此外，因為休息時間短暫，許多OL們會選擇在外面用餐。但是，大家知道嗎？點餐可是一門學問。學會點餐，即使工作再忙，你也有機會使自己瘦下來。
一、燒烤...
練瑜伽扭到腰怎麼辦
養生之道網：練習瑜伽的人大多都有腰痛的問題，最常見的原因就是練瑜伽扭到腰了。那麼練瑜伽扭到腰怎麼辦呢？下面養生之道網為您介紹練瑜伽扭到腰怎麼辦，看看吧。
練瑜伽扭到腰怎麼辦：按摩法
1、揉命門穴：命門穴在腰部第二腰椎棘突下的凹陷中，與前臍中（神闕穴）相對。右手或左手握拳，以食指掌指關節突起部（拳尖）置於命門穴上，先順時針方向壓揉9次，再逆時針方向壓揉9次，如此重複操作36次。意守命...
打籃球膝蓋疼怎麼護理
養生之道網：經常打籃球如果不注意關節的護理，是較易導致膝蓋疼或者腰肌勞損等方面問題的。打籃球膝蓋疼怎麼護理?一些常見的熱身運動要做好，一些扭傷的應急處理措施也要瞭解，受傷後如何治理更是要恰當。
打籃球時，很容易發生骨骼以及關節受到傷害的現象。打籃球是一種劇烈運動，包括很多起跳、下落、急轉動作，這些動作的實施對於膝蓋來說都是很大的考驗。跌扑、牽拉和過度扭轉等，都會對於膝蓋產生...
夏季減肥最有效食譜
養生之道網導讀：減肥是當今我們比較關注的話題之一，如何才能在夏季成功減肥呢？身為吃貨的你是不是曾經為了瘦下來差點跑斷了腿，嘗試了各種減肥藥呢……
減肥是當今我們比較關注的話題之一，如何才能在夏季成功減肥呢？身為吃貨的你是不是曾經為了瘦下來差點跑斷了腿，嘗試了各種減肥藥呢?還在苦惱怎麼瘦下來你快來看看夏季減肥最有效食譜吧。
早餐減肥食譜(350大卡)
A、三明治1個+不加糖黑咖啡1杯，約260...
養生保健訣竅 一招一式皆太極
養生之道網導讀：太極是如何很多人們的最愛，尤其是中老年朋友們，每天都會來個幾招幾式修身養性。那麼 ，太極為何可以修身養性呢?太極拳的保健作用有哪些?如何打好太極?
太極養生法
太極優化生命質理
1、心靜、體松、柔化、人和
神經生理學和臨床醫學的研究表明，舒松愉悅的心境能使腦波α頻譜能量增大;而當處於α波優勢時則能促進腦內啡呔等神經介質的分泌，其結果將使心身更加和諧，培大抗...
五式減肥瑜伽，豐胸更提氣質
養生之道網導讀：近幾年瑜伽在國內流行非常火爆，而且人們還可以根據自己的需求去選擇不同的瑜伽，比如減肥瑜伽、塑形瑜伽、養生瑜伽和小編今天要說的……
近幾年瑜伽在國內流行非常火爆，而且人們還可以根據自己的需求去選擇不同的瑜伽，比如減肥瑜伽、塑形瑜伽、養生瑜伽和小編今天要說的豐胸瑜伽。胸部是女性美的象徵，豐滿的胸部會給女性增加不少魅力，而瑜伽不只能助女性修身，還能修煉出凹凸有致的身材...
減肥效果最好要運動多長時間
運動能提高身體的基礎代謝率，消耗熱量，因此有助減肥瘦身。研究人員曾把72名女性作為試驗者，讓她們進行跑走運動三十分鐘，並在運動前後檢測血液中肥胖基因的產物——瘦身蛋白的濃度。
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運動多長時間減肥最好
結果發現，86%受試者的瘦身蛋白都顯著上升。另一項類似研究的結果正相反，不過這項研究是以激烈的運動來作測試的，因此得到“運動會使瘦身蛋白減少”...