養生之道網導讀：冬季的時候很多人都很懶，疏於運動，而在春節期間，很多人都是暴飲暴食的，所以過年長胖很普遍，那麼，節後如何減肥？下面就讓小編為……
冬季的時候很多人都很懶，疏於運動，而在春節期間，很多人都是暴飲暴食的，所以過年長胖很普遍，那麼，節後如何減肥？下面就讓小編為大家介紹一下吧。
腹部肌肉屬於平滑肌，相較於骨骼肌來說，更易堆積脂肪，短時間大吃大喝，最易胖肚子。春...
節後如何健康減肥？最忌飢餓運動
7天經期減肥法 女士們要好好學習哦
養生之道網導讀：網絡上一直流傳著經期減肥法，讓很多美女心動，但是卻不敢輕易嘗試，總是懷疑網上流傳的僅僅是流言。不用擔心，接下來，養生之道網小編就……
網絡上一直流傳著經期減肥法，讓很多美女心動，但是卻不敢輕易嘗試，總是懷疑網上流傳的僅僅是流言。不用擔心，接下來，養生之道網小編就詳細為大家介紹一下經期減肥法，讓廣大美女放心減肥啦。
第1天以調整主食開始進行瘦身：經期結束後體重恢復到...
網球讓你告別膀闊腰圓
打網球會令漂亮美眉變得膀闊腰圓腿粗？
打網球會令漂亮美眉變得膀闊腰圓腿粗？看看職業網球運動員的身材你就會發現：男選手幾乎都不錯，女選手則普遍不太妙（也許是我的審美眼光太老土！）。因此，漂亮美眉這種擔心也不是沒道理的。不過只要注意以下幾點，打網球完全可以成為有助於美眉保持體型的健身運動。
最重要是心態。
不要當自己是職業運動員，見了誰都想贏。這點對美眉來說比較容易做到。既...
健身舞 跳出好身材
下面是健身舞的幾個示範動作大家可以根據一下的內容，試著做一下，也許會受到意外的效果哦。
示範1 Merengue
右跨兩步再換成左跨兩步，右左快速交替的Merengue舞步簡單易學。
Step 1、右腳踮腳尖往右側跨出1步，同時右手伸出、左手曲起。
Step 2、將左腳收起，同時曲起右手、左手伸直。再依序重覆Step 1、Step 2，等於右側連跨2步後，換左邊跨2步回到原處。
示範2 Reggaeton
此舞步俗稱「拉丁嘻哈」...
練習瑜伽 排毒活血舒展身心
春季是適宜運動的季節，其中瑜伽更是上選。春季通過練習瑜伽能為你帶來活力，同時也能幫你排毒活血，釋放出冬季積聚在身心的能量。今天就來推薦春季瑜伽常識，告訴你春季練習瑜伽的好處及注意事項。
在這個季節，風和日麗，萬物生機萌動，對於人體來說，其生理變化主要有以下幾方面：
一是氣血活動更強，新陳代謝開始旺盛；
二是人體的肝臟春季相應，肝的功能在春季比較旺盛，具體表現為肝主疏血、肝主疏洩...
科學減肥的誤區之男女顛倒的「減掉腹部贅肉方法」
養生之道網導讀：男性在為啤酒肚發愁的同時，女性同樣為水桶腰發愁。兩者雖然同樣為了減掉腹部贅肉而努力，但是卻因為方法的不科學，一直都是徒勞無功……
男性在為啤酒肚發愁的同時，女性同樣為水桶腰發愁。兩者雖然同樣為了減掉腹部贅肉而努力，但是卻因為方法的不科學，一直都是徒勞無功的。不用擔心，接下來，養生之道網小編就詳細為大家介紹一下科學減肥的誤區之男女顛倒的「減掉腹部贅肉方法」，讓大家...
少林洪拳的動作要領剖析
少林洪拳招式樸實無華，但招招剛猛有力，並且出招以中心線為主。少林洪拳出拳時兩臂曲而不曲，直而不直，滾出滾入。下面是對於少林洪拳的動作要領剖析，需要學習的可以參考下。
1、預備勢：兩腳並步站立，兩手自然下垂，頭正耳直，兩眼平視前方。
2、起勢左腳向左跨半步，兩腳相距與肩同寬，雙手握拳抱於腰間，拳心向上。目視前方。
3、雙推掌兩拳變掌，兩臂內旋成側立掌，同時向正前方推出，兩臂伸直，...
呼啦圈別選太重的
養生之道網導讀：呼拉圈是一項有趣的運動，既可用來健身又可用來表演，上世紀90年代初被大眾廣泛認識和接受，並逐漸走進千家萬戶。時隔至今，呼拉圈的材料、造型、運動方式等都發生了很多變化。
呼拉圈是一項很好的快節奏的腰部鍛煉方式，可以減少腰腹脂肪，還能使腹背肌肉力量得到加強。目前市面上銷售的呼拉圈有的粗大，有的很細，顏色和外觀也豐富多彩。從運動方式來...
女生減肥——拔罐減肥法
養生之道網導讀：我們都知道拔罐是一種中醫治療消除體內毒火的方法，效果相當不錯。但是其實拔罐也是一種很好的減肥法哦。很多女生都說現在許多的減肥……
我們都知道拔罐是一種中醫治療消除體內毒火的方法，效果相當不錯。但是其實拔罐也是一種很好的減肥法哦。很多女生都說現在許多的減肥法都太苛刻了，無法完成計劃的內容什麼的 ，其實女生們減肥不一定要找那些複雜的減肥方法，嘗試拔罐減肥法可能更為直...
運動中身體不適的五個信號
養生導讀：通過運動而健身，已經逐漸成為了一種趨勢。雖然運動健身無需質疑，但在運動過程中，也必須時刻關注自己的身體狀況，如果一味追求運動量卻不顧身體發出的信號，結果可能會適得其反。運動中身體不適的五個信號，你瞭解嗎？
一、有氧舞蹈時，小腿抽筋、關節喀喀作響。
運動時的抽筋，就像一把錐子勾進肉般難以忍受。專家表示，暖身不夠是常見的原因。或者因為身體電解質不平衡，也會導致抽筋。血液...