養生之道網：成年人怎樣自學游泳？游泳，是在水上靠自身漂浮，借自身肢體和軀體的動作在水中運動前進的技能。為了增強生存能力，不少成年人開始自學游泳，那麼成年人怎樣自學游泳呢？下面養生之道網為您介紹成年人怎樣自學游泳，看看吧。
成年人怎樣自學游泳？
1、買一副防水游泳眼鏡。
2、蹲在水裡，用手捏住鼻子，把全身及頭全部沒入水下，堅持一會兒，再站起來露出水面，換氣，如此反覆直到...
成年人怎樣自學游泳
辣椒素能夠加速脂肪分解，減肥必吃
養生之道網導讀：當辣椒素一進到體內，立即會刺激交感神經系統的運作，促使副腎皮脂腺快速分泌腎上腺素，加速體內新陳代謝，使體內脂肪被轉化為熱量排……
當辣椒素一進到體內，立即會刺激交感神經系統的運作，促使副腎皮脂腺快速分泌腎上腺素，加速體內新陳代謝，使體內脂肪被轉化為熱量排出體外。
辣椒含有豐富的維生素C，能夠促進消化吸收，所含的辣椒素能夠加速脂肪分解，豐富的膳食纖維也有一定的降血脂...
養生辨疑訣
一氣無方，與時消息，萬物生死，共氣盛衰。處自然之間，而皆不知所以然而然。其所稟，習在覆載之下。有形者先知其本，知其本則求無不通。修道先須正其源、正其源則流無不應。若棄其本而外求，背其源以邪究，雖獵盡百家，學窮諸子，徒廣虛論功條，其攝養之效，得者觀之，實為自誤耳。今歷觀世間好道之流，不可勝數。雖知恬淡以自守，全不知恬談之中有妙用矣。雖知虛無以為理，全不知虛無之中而無不為矣。若...
有關運動的健康減肥小常識，你知多少
養生之道網導讀：運動是一種健康的減肥方式，這種方法不但能夠有效減肥瘦身，還能夠讓身體素質得到提升。但是，進行運動減肥前需要瞭解相關的健康減肥……
運動是一種健康的減肥方式，這種方法不但能夠有效減肥瘦身，還能夠讓身體素質得到提升。但是，進行運動減肥前需要瞭解相關的健康減肥常識才能夠安全健康地減肥。所以，下面，我們養生之道網小編給大家介紹一下有關運動減肥的小常識，大家快來學習吧。
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上班途中輕鬆減肥有辦法
據統計，目前全世界約有70%以上的女性、55%以上的男性都處於肥胖狀態。由於生活質量的快速提升、高熱量垃圾食品的氾濫、不良的作息和飲食習慣讓都市白領更深受肥胖的困擾，原本苗條的身形在都市的快節奏生活中不知不覺就變成大象腿、小肥腰、肥肚腩……
以下是為您搜集的，3個能在上班途中輕鬆減肥的運動方法。
1、坐在公共汽車上
車上有座位時，你也可以輕鬆地做做瘦身運動。腿呈90°擺好...
產後恢復姿勢 – 弓式
中級
好處:這個身體成弧形的姿勢可以使脊椎更柔軟靈活，可以擴胸、舒展肩膀和腹股溝部位，它還可以刺激腎臟和腎上腺，使身體恢復活力。
注意:如有脊椎和下背部的疾病，練習時要當心。如果你是剖宮產，腹部還未完全復原，練習時也要注意安全。
做法:俯臥屈膝，雙腳靠近臀部。雙手向後抓住雙腳。吸氣，然後呼氣，雙腳從臀部移開，挺胸抬頭。朝前看，手臂要伸直，保持這個姿勢做6次呼吸，然後鬆開雙腳，胸...
戶外運動之登山養生
一、登山的養生功效：
登山運動的好處是多方面的，由於登山是在大氣壓及氧分壓比平原低的情況下進行的，且活動量較大，可以加強人體器官組織的機能，使身體得到全面的鍛煉。當然，除此之外，登山還能給人帶來其他方面的愉悅，有以下幾大功效：
1、強身健體
登山時全身各大關節及肌群都能得到有效的鍛煉。在攀登過程中，由於下肢反覆屈伸，對腰臀肌、股後側肌、小腿伸屈肌及足部小肌群的鍛煉作用更大。
登山...
怎樣才能有效減肥？找出致胖的元兇
養生之道網導讀：對症下藥才能藥到病除。減肥也一樣，想要有效減肥就要找出致胖的元兇喔喔。所以，接下來，養生之道網小編和大家分析一下哪些是致胖的元兇……
對症下藥才能藥到病除。減肥也一樣，想要有效減肥就要找出致胖的元兇喔喔。所以，接下來，養生之道網小編和大家分析一下哪些是致胖的元兇啦。
1、吃得太快
要知道，有沒有吃飽並不是腸胃告訴你的，而是大腦向你發出信號，已經吃了足夠的食物了。不...
室內健身器材完美選擇方案
養生之道網導讀：人們在日常生活中都希望通過健身來達到保養身體的目的，也都會選擇很多健身運動。健身當然離不開健身器材的幫忙。那麼，對於室內健身器材你瞭解多少呢?如何選擇?
一.在器械面前，我們才不會鬆懈。
其實平時口頭上愛念減肥的MM們，大多數不是十分樂意真正為了減肥而付出很努力的行動的，畢竟“好逸惡勞”是人類的天性。在溫馨的家、舒適的辦公室裡，有空暇時間誰不想好好睡個覺或...
高溫瑜珈的前期準備工作
高溫瑜珈是現在超的人惹的一門瑜珈運動，它與傳統瑜伽相比能讓身體更柔軟，同時因為在常溫37℃--40℃下進行，能更充分的燃燒身體的脂肪，但是高溫瑜珈在練習之前要做足準備工作，避免在練習的時候發上以外，下面就來看看在練習高溫瑜珈之前要做哪些準備工作吧。
飲 食
避免食用油膩、辛辣食品
如前所述，飯後3小時之內不宜練習瑜伽姿式。但是，您可以在練習前1小時左右，進食少量的流質食物或飲料，比如牛奶...