研究發現，打太極拳不僅可增強心肺耐力及下肢肌力，高血壓、糖尿病人練3至6個月後，甚至可減少用藥量，專家鼓勵中老年人，沒事不妨多練拳。這是專家推薦給中老年人的最佳健身運動。
這項由台灣大學醫院復健部所做的太極拳健身研究，有90名50-64歲的中年人及76名65-80歲的老年人參與，分為太極拳組和不運動的對照組，其中太極拳組練習太極拳平均達五年以上，結果測量兩組心肺耐力發...
常練太極拳可降壓降血糖
怎麼快速減肥？2款美味減肥食譜做起來
養生之道網導讀：快速減肥有許多的方法，一般都是通過飲食上的調整，或者是多做運動來達成。其實小編覺得飲食的適當改動就能夠幫助我們快速健康減肥啦……
快速減肥有許多的方法，一般都是通過飲食上的調整，或者是多做運動來達成。其實小編覺得飲食的適當改動就能夠幫助我們快速健康減肥啦！今天給大家帶來了2款美味的減肥食譜，做法簡單，一起來學習一下吧！
【干切牛肉白菜粉絲煲】
材料：干切牛肉、白菜...
維他丸：健身後的美麗元素
除了經常做運動保持體型和身體健康，女孩子們也似乎很偏愛一些更富有營養的健康“補品”。其實含有大量維他命和其他有益物質的“補品”能夠很容易被身體吸收，在很大程度上幾乎相當於化妝品的作用了。無論是安利的蛋白粉系列、客登庸的中藥系列，還是微量元素施爾康系列，都把維他丸放在了首要位置。
要容光煥發，便要多吃新鮮食物，讓身體攝取充足維他命，令皮膚保持最佳狀態。
含維...
生活小細節決定減肥的成敗
養生之道網導讀：現在不少MM哭喊著忙忙忙，減肥一點辦法都沒有，但其實只要我們平時在生活小細節上下手，一樣能減肥，下面就讓小編告訴你哪些細節能……
現在不少MM哭喊著忙忙忙，減肥一點辦法都沒有，但其實只要我們平時在生活小細節上下手，一樣能減肥，下面就讓小編告訴你哪些細節能助你減肥吧。
刷牙時
早上一起床，如果你可以利用刷牙的三分鐘時間稍微活動一下，不但很快可以頭腦清醒，而且還可以讓你的...
戶外運動必備的十件趣味裝備
戶外旅行、野外探險等都是很多人喜歡的，在出發前最好為自己準備充足的裝備，這樣不僅可以讓旅途變得更有趣，還可以在不時之需幫上你的大忙。下面十件趣味裝備是戶外運動必備的，你有準備了嗎？
1、頭巾：徒步於叢林中，蜘蛛網是常有的，如果不幸被它纏在頭髮上，一天都會很難受。帶上頭巾，不僅不擋視線，拍照不碰取景框，還可省卻擦汗。一塊小布，還可作毛巾或領巾，必要時還...
十個簡單動作 完全消滅脂肪
輕鬆10個動作，快速消滅你的脂肪。現在就開始動一動吧！10個動作為一個循環，在一個小時的時間裡盡可能多地完成循環組。每週進行3次訓練，下個月就是你的show time。
10個動作對抗身體脂肪
Prisoner Squat 囚式深蹲 雙手十指交叉緊貼腦後，挺胸，肘部往後彎曲。 A 臀肌用力下蹲，屈膝讓身體重心盡可能降低，動作不要過猛保持脊椎的正常彎曲弧度。 B 用力蹬腿，用腿部肌肉力量讓重心上移回到初始位置，不要...
女生怎麼減肥？2款自製茶喝出苗條
養生之道網導讀：一提到減肥，女生們就糾結不已，因為減肥雖然是常常掛在嘴邊的詞語，想要去切是做好做的有成效卻不是那麼簡單的。女生們怎麼減肥才好……
一提到減肥，女生們就糾結不已，因為減肥雖然是常常掛在嘴邊的詞語，想要去切是做好做的有成效卻不是那麼簡單的。女生們怎麼減肥才好呢？其實喝茶是一種很健康有效的減肥方法，下面我就來和大家分享兩款自製茶的做法。
蘆薈紅茶
材料：蘆薈20cm長的1段...
清晨瑜伽五分鐘 健身好輕鬆
清晨的時間對於上班族來說總是很緊張的，但是如果利用得當，即使5分鐘的時間也可以讓身體、容顏有大的改善，關鍵在於堅持和重視。
1、一杯淡鹽水
起床後，用溫水為自己沖一杯淡鹽水。鹽分的量控制在能喝出是放了鹽的水，又不會覺得鹹的程度。清晨的第一杯淡鹽水可以幫助夜間體內的代謝物排出身體，還能降低身體的火氣，尤其適合乾燥的冬季。
2、一杯溫清水
淡鹽水過後再喝一杯溫開水，作為體內水分的補充，...
太極拳的練與養
練拳要求研、練、用結合，拳、法、功中功為第一。練拳要明理，理通拳法精。練拳宜在靜處用功，不要在人面前誇張技藝、賣弄精神。要專心一致，無思無慮，靜心練功。練習拳術不可用拙，拙者週身氣血不通，全身發拘，手腳不活。身為拙氣所滯，滯於何處何處成病，為此練拳要練就週身一家的基本功和較高的靈敏度。練拳亦不可努，努力太剛易斷，氣易隔胸，肺為氣所排擠，易生憤懣、胸憋、肺炸之痛。練拳應在外形...
經期吃什麼可以減肥？
養生之道網導讀：不少的女性朋友都知道，經期雖然是最脆弱的時間段，卻也是能夠幫助自己做一些美容瘦身的時候。因為在月經期間，我們的身體非常敏感。……
不少的女性朋友都知道，經期雖然是最脆弱的時間段，卻也是能夠幫助自己做一些美容瘦身的時候。因為在月經期間，我們的身體非常敏感。那麼，如何利用好經期來減肥呢？下面小編就來跟大家一起分享一下經期吃什麼可以減肥吧。
1、月經期間吃什麼減肥：月經...