養生之道網導讀：為了減掉肥肉，很多男士都嚴格的限制日常熱量的攝入，頓頓吃素食或乾脆不吃，可是長期這樣的話營養會不均衡，如何在保證營養的情況下……
為了減掉肥肉，很多男士都嚴格的限制日常熱量的攝入，頓頓吃素食或乾脆不吃，可是長期這樣的話營養會不均衡，如何在保證營養的情況下減少熱量的攝入?下面推薦三款低熱量減肥食譜，葷素搭配，讓你吃得享瘦。
銀耳黃瓜絲
準備黃瓜、銀耳、熟芝...
營養健康的低熱量男士減肥食譜
跳繩新花樣 健康塑形效果顯著
養生之道網導讀：跳繩對於這項健身運動大家並不是很陌生，小時候我們最愛玩的遊戲就是跳繩，那是只是當做娛樂，其實跳繩健身效果顯著。那麼，如何跳繩健身?跳繩健身技巧有哪些?
跳繩健身的八種新花樣
簡單跳繩法
準備動作：雙腳併攏，進行彈跳練習2至3分鐘(彈跳高度為3至5厘米)。
開始跳繩，注意手腕做弧形擺動。初學者先跳10至20次，休息1分鐘後，重複跳10至20次。非初學者可先跳30次，休息1分鐘後，再跳3...
難減部位瘦身瑜伽搞定
想趕走身體不同位置的多餘脂肪，除了要注意均衡飲食外，只要配合現時大熱的瑜伽運動，集中收緊上下半身肌肉，重塑優美線條絕非難事！
手臂、背部及腰間的贅肉通常較難減去，所以除了以下的瑜伽動作外，建議配合適量的帶氧運動及少吃零食或高糖、高鹽的食物，以增加塑身的效果。
健美手臂
step1 先以雙膝跪地，再以掌心下壓以雙臂支撐身體；
step2 右腳用力向後扯，並盡量提起腳尖，重複左腳再做；
step3 ...
想學擒拿術，先從基本功做起
養生之道網：學會擒拿術，可以在遇見歹徒時及時的擒住，女性也可以在遇到無賴時用上。想學擒拿術，先從基本功做起，首先要瞭解擒拿術的手法，以及擒拿的身體部位要害，再加以練習，定能成為擒拿高手。
一、擒拿術基本功練法：
擒拿術除要求做到“手眼身法步，精神氣力功”八法，高度協調外，最重要的是加強手、腕、 指的力量與能感的訓練，使與敵方一搭手，便有沾衣如觸脈的感覺，其中的妙處日...
有氧運動減肥注意事項
養生之道網導讀：無論做什麼運動都是需要做好自我保護的措施的，有氧運動減肥也不例外。那麼有氧運動減肥注意事項有哪些？1、有氧健身一周需要幾次有……
無論做什麼運動都是需要做好自我保護的措施的，有氧運動減肥也不例外。那麼有氧運動減肥注意事項有哪些？
1、有氧健身一周需要幾次
有氧運動的頻率，美國運動醫學會推薦正常人應該每週健身2~5次，如果你以前沒有健身減肥習慣，就要從少量開始，每週兩次...
腿部線條可用跑步塑造
做每個運動之前，先選擇合適的重量，每組動作做8到12次。運動過程中，盡量放慢動作，做的越慢效果越明顯。在抬腿的時候呼氣，放下的時候吸氣。
每週在跑步之後做兩次這樣的練習，每次之間最少間隔兩天。在8個星期之內，你就會發現腿部出現的明顯變化了。
伸腿運動
在家：坐在長凳或者椅子上，膝蓋跟腳踝在一個垂直面上。要用一個皮筋或者繃帶作為阻力，慢慢抬起左腿，然後回到最初位置。連...
中跑運動員身體訓練方法
在運動訓練中，通常把身體訓練分成一般身體訓練和專門身體訓練，不過，這種分法在某些程度上是有條件的，一般身體訓練方法按其本身分為兩組。
第一組是準備性和一般發展練習，基本是為發展肩帶、臂、軀幹和腿部肌肉的體操練習。這種練習多半安排在準備部分，或者在越野跑以後進行。
第二組是一般身體訓練的練習：器械體操練習、負重練習、與配手一塊的練習、各種投擲項目的練習（實心球、鉛球）、其它運動...
經期減肥注意什麼？正確的經期減肥法
養生之道網導讀：女人在經期是十分容易受寒而且很虛弱的，所以MM們在經期的時候經常是選擇呆在室內哪都不去，或者盡可能避免大的運動之類，吃的東西……
女人在經期是十分容易受寒而且很虛弱的，所以MM們在經期的時候經常是選擇呆在室內哪都不去，或者盡可能避免大的運動之類，吃的東西也很謹慎。但是，如果跟你說經期其實能減肥，你相信嗎？在經期減肥有許多注意事項，掌握好正確的方法，就能比平時更輕鬆減...
瑜伽穴位按摩美白方法
瑜伽體位法的基本原理就是利用身體動作，以刺激某些穴位的血液運行，達到健身養生的目標，本次推薦的穴位美白法是最基礎、簡單的穴位按摩方法。
你可以在每次瑜伽練習後，把它當做放鬆運動來做，也可以在早晚沐浴後邊看電視邊做按摩，時間越長效果越佳。
水嫩白皙指壓法
1、用手掌或海綿沿小腿外側打圈，左右腳重複交替做，用力一點效果更好。
2、在距離腳踝內側7厘米位置，用大拇指按壓5秒。以上動作各重...
白菜食譜巧搭配，吃著吃著更享瘦
養生之道網導讀：經常運動但減肥卻沒有效果，那麼大家減肥只能從飲食中下手了，下面小編就推薦三款白菜減肥食譜給你，吃對飲食你減肥就能更進一步了。……
經常運動但減肥卻沒有效果，那麼大家減肥只能從飲食中下手了，下面小編就推薦三款白菜減肥食譜給你，吃對飲食你減肥就能更進一步了。
干切牛肉白菜粉絲煲
材料：干切牛肉、白菜、粉絲。
做法：
1、牛肉是在熟食店買的干切牛肉，白菜洗乾淨切塊，粉絲用...