Run1更加聰明
慢跑前要做好準備
做有氧運動前充分地將身體的潛在熱能調整到準備狀態，有利於身體內機能的調整，激發身體中的“GHRELIN”激素，促進腦內學習區域的神經細胞，一定程度上可以提高記憶力。
慢跑前的準備動作你要會哦！站立，雙手叉腰，交替活動踝關節。
減輕心理壓力：持續處於競爭激烈的大環境中，如不排除緊張情緒、精神及心理壓力，將永遠處於劣勢。適度的慢跑準備可...
如何運動健身才有塑身效果？
經期豐胸的最快方法是什麼？
養生之道網導讀：經期豐胸是平時豐胸效果的三倍不止。只要利用好經期豐胸，胸部就會自然變大，因此豐胸就要找對時機。那麼經期豐胸的最快方法是什麼？……
經期豐胸是平時豐胸效果的三倍不止。只要利用好經期豐胸，胸部就會自然變大，因此豐胸就要找對時機。那麼經期豐胸的最快方法是什麼？想必很多女性都想知道答案吧，那就跟著小編我一起往下看看吧。
如何利用經期豐胸 巧用經期豐胸的最快方法——摩亭補營養...
肌膚瑜伽 美麗力量延伸
瑜伽，絕對是現代人舒緩身心，安撫緊張心靈的最佳方式，而肌膚與瑜珈的結合將美麗的力量無限延伸，幫助你的肌膚細胞調整至最自然，最健康的狀態，營造完美。
這個忙碌的時代，有形和無形的壓力如影隨行，無論是心靈還是肌膚都飽受摧殘，俗話說“肌膚是心靈的最佳反應”，越來越多的人花更多心思去關注自身，尋求一種最佳的方式將心靈和肌膚調整到完美狀態。
肌膚瑜珈第一式——調息
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李小龍截拳道基礎訓練
李小龍是世界著名的武術巨星，2008年北京奧運會更是拍了《李小龍傳奇》以紀念李小龍所作的貢獻。李小龍的截拳道更是為後人所模仿練習，那麼，李小龍截拳道基礎訓練是怎樣的呢?下面結合資料來分析下李小龍的截拳道訓練方法。
這裡，我們謹根據李小龍當年有關個秘密練功筆記，及每天的個人訓練計劃等第一手資料，摘要做綜合之分析和概括，從而為你提供一個整體的概貌，希望能給讀者以啟迪及安排自我訓練時...
堅持做轉動乾坤操治頸椎病
幾個月前，我睡覺時突然感到手指麻木，但活動活動症狀就消失了，我以為是側身睡覺身體壓住胳膊的緣故，便沒太在意。一天正看書，脖子後面猛地一陣疼痛，到醫院一檢查，是頸椎病。醫生讓我做頸椎保健操(轉動乾坤操)進行治療，效果不錯。下面就和大家分享一下。
準備動作 兩腳與肩同寬，兩臂自然下垂，舌頂上顎，呼吸均勻。
左倒右傾 臉向前，頭盡量向左肩頭靠，達到極限時，保持兩秒鐘；然後，頭盡量向右肩...
泡腳減肥什麼時間最好？把握好最佳時間是關鍵
養生之道網導讀：泡腳減肥有效嗎?很多的人對於這個問題產生懷疑。有的人認為，自己每天泡腳，但是也沒見變得苗條了，有的人認為泡腳只能是緩解疲勞，……
泡腳減肥有效嗎?很多的人對於這個問題產生懷疑。有的人認為，自己每天泡腳，但是也沒見變得苗條了，有的人認為泡腳只能是緩解疲勞，能保健養生，對減肥並不同效果。而據專家介紹，泡腳減肥是最近流行的減肥方法，但是泡腳也要注意它的方法以及泡腳的時間...
常打羽毛球 身體槓槓的
羽毛球是一項大眾化的球類運動。可是你可不要小看羽毛球這個小球哦，它對於女生減肥瘦身，還有視力方面可是大有益處的。今天小編帶大家一起看看，羽毛球這個東西是怎麼有用法？
從事案頭工作的人，經常在電腦前一坐就是8個小時，肩酸背痛不說，還容易用眼過度而視力下降，哪種運動有助於提高視力？答案就是打羽毛球。
高視覺靈敏度
很多練習羽毛球的人都有這樣的感受：通過經常觀察對手揮拍情況和高...
大腿怎麼才能瘦下來
養生之道網：過完年大家都是圓滾滾的，但是馬上就到了露腿的時節，大腿怎麼才能瘦下來呢？下面養生之道網為您介紹大腿怎麼才能瘦下來，看看吧。
小編去商場被保安攔下，被問腰裡藏了什麼東西，我怒不可揭地掀開衣服：看什麼看，這都是我過年長的肉！果然胖子是沒有春天的，小編欲哭無淚！那麼，你過完年後的大粗腿還要不要減掉呢？馬上就到了露腿的時節了，不想被鄙視，就趕快瘦起來吧！
大腿怎麼才能瘦下...
美膚冥想 越想越美
每天用10分鐘的時間做冥想或打坐，不僅是潔淨心靈的好方法，更可舒緩並喚醒肌膚。
10分鐘的美膚冥想
有關試驗研究表明，利用冥想的方法可以使自己變得越來越美麗。比如，如果你經常冥想一位皮膚光滑細嫩的少女，可延緩你臉上皺紋的發展。這種方法的奧妙在於：心理對生理可產生作用，當你冥想時，大腦產生一種激素，使你的遺傳因子按照冥想對像不斷地調整，使你控制肌肉、軟組織甚至骨骼形態的信息碼發生相...
初秋戶外爬山運動 甩脂提臀又賞景
養生之道網導讀：秋季是最適合戶外運動的季節了，常做有氧運動絕對是MM們秋季減肥方法的不二之選，鍛煉身體又甩脂，到戶外感受大自然帶來的清新空氣，還可以洗滌我們平日疲憊的身心。39減肥編輯推薦爬山減肥方法，甩脂提臀又賞景，一舉三得哦！
爬山
爬山
減肥原理：爬山也是有氧運動...