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美膚冥想越想越美

2019年05月26日瑜珈運動暫無評論閱讀 10 ℃ 次

每天用10分鐘的時間做冥想或打坐，不僅是潔淨心靈的好方法，更可舒緩並喚醒肌膚。

10分鐘的美膚冥想

有關試驗研究表明，利用冥想的方法可以使自己變得越來越美麗。比如，如果你經常冥想一位皮膚光滑細嫩的少女，可延緩你臉上皺紋的發展。這種方法的奧妙在於：心理對生理可產生作用，當你冥想時，大腦產生一種激素，使你的遺傳因子按照冥想對像不斷地調整，使你控制肌肉、軟組織甚至骨骼形態的信息碼發生相應變化。

冥想美容隨時可做，最好選擇幽雅安靜的環境，姿勢不拘，但要不分心，不影響情緒，這樣才能有利於冥想。

如果同一時間進行植物薰香和聆聽著冥想音樂，更可達到良好的美容效果，並慢慢釋放心靈毒素。

現在，你可以安靜地閉上眼睛，放慢自己的呼吸來進入冥想狀態，也可以點一支蠟燭，凝視跳動的火焰來開始你的冥想。請參考下面的冥想步驟：

1、靜靜地平躺，從1數到10，逐漸放慢呼吸。

2、腦海裡浮現出你在一個美麗沙灘上的畫面，你正用心呼吸海的味道，傾聽棕櫚樹葉掉落的聲音，陽光照在海面上，曬在你的皮膚上，沙子從你的腳趾間滑落。

3、你漫步在海灘上，海浪輕輕拍打著你的腳，你的緊張情緒彷彿也隨著海浪沖入大海，消失無蹤。

4、你告訴自己：“我現在完全地放鬆了，我的心靈找到了真正的寧靜。”

5、想像自己躺在海灘上，想像自己的肌膚變得細膩柔滑，充滿光彩。慢慢地數到10，並堅信自己的心靈已經完全被海浪沖洗得澄淨而透明。

5分鐘的醒膚按摩

按摩是對肌膚的最大讚美。每天進行按摩，可提高新陳代謝能力，加速老舊廢物的排出，放鬆肌膚。在泡澡的時候做這套按摩效果更佳。不要因為你不是專業美容師而對自己的按摩失去信心，沒有人天生是按摩師，就像沒有人生下來就是總統一樣。不妨多向專業按摩師學習一些簡單的醒膚按摩手法，並勤加練習，用不了多久，你就可以用自己的雙手將肌膚喚醒了。

DIY醒膚舒緩按摩

第一步：減緩壓力

用拇指指尖輕輕按壓眉頭上方，持續3秒鐘後釋放，而後對眉毛至髮際線間區域反覆進行自下而上的按摩動作。

第二步：消除緊張

用食指輕輕按壓太陽穴，持續3秒鐘後釋放。

第三步：完全放鬆

用食指輕輕按壓內眼角區域，持續3秒鐘後釋放。

第四步：促進微循環

從下頜兩邊開始，用食指和中指，以畫圓圈的動作，輕輕按摩整個面頰，直至太陽穴處，以促進面部的血液運行，增強肌膚的彈性，可按摩60秒鐘左右。

第五步：增強肌膚彈性

將手指併攏，用手掌輕輕拍打面部，從上而下，從下而上，使皮膚受到輕微的震動，可拍打數十次。此法可保持皮膚的紅潤光澤，增加其彈性。

第六步：增強舒適感