學會瘦身小妙招，上班族也能減肥
養生之道網導讀：現在的上班族在工作日間基本上是全天面對這呆板的電腦，有時候坐在辦公桌前幾個小時都不動彈。但是，眾所周知，長期久坐容易使得贅肉……
現在的上班族在工作日間基本上是全天面對這呆板的電腦，有時候坐在辦公桌前幾個小時都不動彈。但是，眾所周知，長期久坐容易使得贅肉滋生，脂肪堆積，漸漸地，自己的身材也會隨之走樣。那麼，OL們應怎樣拯救自己的身材呢？現在，就讓小編來給你們支幾招吧！
妙招一：收腰又瘦腿
腳往後伸直，通過這個動作來強化腰和腿的力量。從而消除腿部疲勞以及水腫。集中注意力來做這個動作效果會更好。
1、兩腿打開到與腰同寬，兩手放在洗手台上，然後往後退一步。
2、一邊吸氣，左腳一邊往後提。呼氣的同時，身體往前傾。左腿腳後跟往後抬，身體和地面保持平衡。臉朝正前方，動作期間呼吸的次數是3～5次。前胸和後腳要跟地面拉開，要保持身體的平行。接著，一邊自然地呼吸然後慢慢放下腿，上半身站直。反方向動作不變。左右各做一次動作。
白領們總是抱怨沒有時間去減肥瘦身，其實非也，只要你在空閒的時間泡上一杯紅豆陳皮減肥茶，對於收腹有很大效果!
紅豆陳皮水做法
材料：紅豆200克、陳皮5克、幼鹽少許。
製法：先把紅豆及陳皮浸泡半小時，然後把紅豆放入沸水中煮30分鐘，加入陳皮焗10分鐘後，再加少許幼鹽便可。
減肥收腹功效：紅豆具有利水去腫的功效，陳皮可幫助消化、宣通五臟，與紅豆結合能減肥消腫，建議每日餐後飲用，2星期便見效果。
手臂運動，首先先兩腳併攏在一起，夾緊雙腿，接著將腳尖踮起來，然後放下，反覆做，有助防止臀部肌肉鬆弛、變形。如果在踮起腳的同時還能有意識地收肛，有助預防痔瘡。
妙招四：收腰又固肩
身體向左右兩邊傾斜，拉伸腰部和肩部，可以達到瘦腰、改善肩頸酸痛的作用。
1、雙腿要靠緊併攏，挺直腰板站著。一邊吸氣，雙手一邊往上伸直。在頭頂上把左右手拇指扣在一起。
2、一邊呼氣，身體一邊往左邊傾斜。手用力伸直，動作保持3個呼吸的時間。從而充分拉伸腰部和側身，保持住往左邊肋骨送氣的動作。接下來，一邊吸氣一邊身體恢復挺直站立姿勢。換右側也是一邊呼氣一邊往一側傾斜身體。左右兩邊各做一次動作。
妙招五：吊環練習
在搭乘公交車的時候，公交車上有吊環，你可以用右手抓住吊環，左手則將右手手臂握住，然後再將頭部往胸部靠近，接著再起來，反覆上下運動鍛煉胸部肌肉。還可以利用吊環做旋轉的練習，一隻手抓住吊環，然後左右旋轉即可鍛煉手腕和上肢了，之後再換手進行同樣鍛煉。
工作期間長時間久坐會使OL們逐漸地遠離美麗，因此，為了恢復以往的自信美麗，各位白領們就得學一學以上的減肥小妙招了。長期堅持下去，相信肥胖再也不會來騷擾你們了。
標籤：【白領減肥】
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