養生之道網導讀：秋季天高氣爽，戶外湛藍的天空和習習秋風都讓人有到外面活動活動筋骨的想法。的確，抓住秋天好好鍛煉一下身體，對迎接嚴冬的考驗是非常有必要的，不過要是沒有掌握正確的鍛煉原則，在鍛煉中傷了自己，恐怕是事倍功半，因此特別提醒大家，鍛煉也要講方法。
注意防感冒
法寶一：注意衣著防止感冒
秋季和夏季不同，清晨的氣溫...
秋天運動十個法寶
失眠族瑜伽，讓你睡得更香
通常，瑜伽會以呼吸法、冥想法等方式來排除緊張、雜念，讓心靈安定、肌肉放鬆，頭腦放空，對於治療不易入睡、失眠，有非常理想的效果。所以晚上睡前做些和緩、放鬆的瑜伽，有助於我們在放鬆的狀態下，很快進入深層睡眠狀態，讓身心靈能真正得到充分的修養生息。
引導進入深層睡眠
運用呼吸法、冥想法，讓心神安定、精神放鬆，自然進入甜美的夢鄉。
步驟：
動作１：雙腳繃腳面重疊，腳尖點地，雙手環抱膝蓋...
三招促循環，加速減肥的速度
養生之道網導讀：大家知道減肥運動的原理嗎？沒錯就是要促進新陳代謝，消耗多與能量，因此今日小編就教大家三招促進你體內的循環系統，加速減肥的速度……
大家知道減肥運動的原理嗎？沒錯就是要促進新陳代謝，消耗多與能量，因此今日小編就教大家三招促進你體內的循環系統，加速減肥的速度。
一、骨盆呼吸——調整骨盆歪曲不正、提高基礎代謝能力的呼吸法
骨盆呼吸法是通過鼻子進行呼吸的。用鼻子呼吸能夠鍛煉...
要健康輕鬆走出來
“雲開霧散，走進自然”：行走運動時間不要太早，因為早上空氣中許多污染物籠罩地面，不利健康。等太陽出來或氣溫升高後，雲開霧散了，污染物也飄散了，這時，我們走出家門，既可充分地享受大自然的溫馨，又十分有利於身心。
晨起步行，莫要空腹：空腹晨練是一種潛在的危險，常會因晨練時體力的消耗，能量供應不足，出現頭暈、心慌、腿軟、站立不穩。老年人或心臟原本有病者，心腦供血不...
教你跳繩健身的八種方式
跳繩基本功：簡單跳繩法
準備動作：雙腳併攏，進行彈跳練習2至3分鐘(彈跳高度為3至5厘米)。
開始跳繩，注意手腕做弧形擺動。初學者先跳10至20次，休息1分鐘後，重複跳10至20次。非初學者可先跳30次，休息1分鐘後，再跳30次。
單腳屈膝跳
右腿屈膝，向前抬起。踮起腳尖，單腳跳10至15次，換左腿重複上述動作。休息30秒鐘，每側各做2輪。
雙臂交叉跳
先做跳繩準備運動(參閱練習2)，然後雙臂交叉跳繩。當繩子...
幫你提升性愛指數
夫妻之間的性生活非常重要，姐妹們想要“性”福必須先動起來哦。推薦你幾個助性的健身瑜伽動作，每天堅持做，只需一個星期，助你投入性事，樂在其中。
護理師李淳廉說，女性要改善性趣缺缺的問題，可從心理和生理兩方面著手，首先心理不能有排斥感，因此前戲很重要。生理上則要掌握兩大重點，一是血液循環要順暢，陰道分泌物多，才能減輕過程的疼痛感。二是平常運動不到的下腹部，要多多伸展，才...
21天減肥法，天天都在減肥
養生之道網導讀：小編最近在瞭解一些減肥方法上的時候，發現21天減肥法確實不錯，讓你能在每天都處於減肥中。下面，小編就來為你介紹21天減肥法，……
小編最近在瞭解一些減肥方法上的時候，發現21天減肥法確實不錯，讓你能在每天都處於減肥中。下面，小編就來為你介紹21天減肥法，讓你明確知道在21天內幹點什麼才能減肥，讓你天天都在減肥。
第1天：保持充足的睡眠。第2天：排毒。第3天：鍛煉腰腹。第4天：...
太極拳瘦身效果怎麼樣
養生之道網：凡是運動，應該都有瘦身減肥的功效，那麼太極拳瘦身效果怎麼樣呢？下面養生之道網為您介紹太極拳瘦身效果怎麼樣，看看吧。
世界名模吉賽爾邦辰的瘦身秘訣是什麼？沒錯，就是打太極拳！以她的經驗來說，太極就像是“在移動中冥想”，不僅養生，也能瘦身、保持好身材。
太極拳瘦身效果怎麼樣？
1、破壞吸收多於脂肪
太極拳在練習的過程中肌體需要吸收大量的營養來維持身體的需要，通過...
游泳後可以吃東西嗎？吃什麼好？
養生之道網：夏天來了，對付酷熱最好的清涼運動方式就是游泳了，但是游泳的注意事項也挺多的，例如游泳後可以吃東西嗎，下面養生之道網為您詳細分析游泳後可以吃東西嗎，游泳後吃什麼好，看看吧。
游泳後可以吃東西嗎？
游泳運動能量付出多、消耗大，若運動速度相同，完成同樣一組動作。要比陸地上多付出6倍的力量。同時水對熱量的傳導速度是空氣的26倍，在相同溫度下，人在水裡的熱能消耗是陸地上的20多倍...
不費吹灰之力的懶人減肥法
養生之道網導讀：大家有沒有經常覺得很多減肥方法都很麻煩，讓人感覺很累，但是減肥效果又不好。如果有夜沒有關係，今天我們養生之道網的小編給大家帶來了……
大家有沒有經常覺得很多減肥方法都很麻煩，讓人感覺很累，但是減肥效果又不好。如果有夜沒有關係，今天我們養生之道網的小編給大家帶來了兩種非常輕鬆的懶人減肥方法，大家來試一試吧！
懶人減肥方法2：一日三餐
新功能：保持一日三餐有利減肥
減肥...