夏季如何減肥呢?減肥你想要不費力又能獲得最好的減肥效果嗎?那就來試試下面五個減肥瑜伽動作吧。
動作1:肩頸練習
身體直立，兩腳分開與肩同寬，雙手自然下垂。肩部自然放鬆，慢慢向上聳起，到達最大限離，慢慢收回。完成2-4組，每組10個。
塑身優勢:這組動作的主要特點是收緊頸部，能塑造漂亮的脖子。
動作2:腰腹練習
平躺，手放在胸前或90度，身體向上捲動，肩膀抬離地面，慢慢還原向下。重複1...
瑜伽減肥方法5式
中醫經絡減肥的兩種方法
養生之道網導讀：中國醫術博大精深，能夠醫治多種奇難雜症，其中有不少方法能夠醫治肥胖之症。而且利用中醫方法減肥不但快速有效，而且健康安全，那麼……
中國醫術博大精深，能夠醫治多種奇難雜症，其中有不少方法能夠醫治肥胖之症。而且利用中醫方法減肥不但快速有效，而且健康安全，那麼，什麼樣的中醫技術能夠減肥瘦身呢？下面，我們養生之道網的小編給大家介紹一種有效的中醫減肥法——中醫經絡減肥法。
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跑步不正確 健康會跑掉
導讀：有的人們認為跑步是最就減肥的運動，跑步能減肥嗎?今天就讓小編為您解密答案。跑步健身效果是不錯，但是如今也有許多人會犯一些跑步錯誤，那麼，要如何改正呢?
5種錯誤 跑步不在健康
一、買錯鞋子
每個人的腳都不同，要選擇適合自己的鞋子，你應要心業跑鞋店裡，在專業人士指導下選購適合你腳型的鞋子，不適合的鞋子往往會讓腿受傷。
二、跑步太重太快
跑步由...
靠〞吃〞東西打造出完美小肚子
瘦腰是個大工程，腰上的脂肪一旦形成就很頑固，很難減掉。除了運動的方法有效之外，還有沒別的辦法可以幫我們快點找回1尺8小腰的美麗呢？有啊，靠吃！3個分清+4個規則+7種瘦腰蔬果，讓你把腰上的肥肉一口口吃掉。
腰身粗壯的人：
一日三餐的飲食應當妥善安排，少吃那些不易消化的肉、禽、蛋類食品，即使要吃，也應中餐吃，若晚餐吃則容易增肥。晚餐應當以蔬菜、水果為主，八分飽即止。晚餐後別急於睡覺，晚...
中國武林門派套路大觀
中國武術門派、套路眾多，蔚為大觀。人民體育出版社1985年出版的習雲太《中國武術史》，拳種部分有46節計75種、器械部分有27節，可見其眾多紛繁。事實上，在我們上面談到的少林、武當、峨眉、南拳四大派內部，又有許多支派，各支派中某一套路如有顯著特色，又可能發展為新的支派。在四大派之外，有數量更多的較小一些的派別，猶如滿天繁星，形成了中國武術文化的大觀。
從有組織、...
繩索瑜伽 消脂瘦身防反彈
養生之道網導讀：瑜伽減肥大家就聽到多，但是繩索瑜伽，大家又是否瞭解呢？繩索瑜伽不僅減肥效果十分好，還能防止瘦身反彈。接下來，養生之道網小編就和大……
瑜伽減肥大家就聽到多，但是繩索瑜伽，大家又是否瞭解呢？繩索瑜伽不僅減肥效果十分好，還能防止瘦身反彈。接下來，養生之道網小編就和大家詳細介紹一下繩索瑜伽，讓大家輕鬆燃燒脂肪。
首先，我們來瞭解一下繩索瑜伽。繩索瑜伽是一種新興的運動方...
修形瑜伽 進化完美身心
從膝部到胸部姿勢（伸展大腿和膝部）
臉朝上，雙腿伸直。做五個呼吸。吸氣，伸直手臂，環抱小腿，使上身得到充分的拉伸。做五個呼吸。呼氣，還原腿部。
拉伸腿部
臉朝上躺著，腿伸直。用長布條繞過左腳的腳底，使左腿豎直舉起，並保持片刻。腿要保證伸直，越靠近前身越好。20秒鐘之後，上身向前傾，靠近腿部，再慢慢躺回去。換右腿。
小貓姿勢（伸展背脊）
用手支撐雙肩，脆爬在地板上。吸氣，向上向前拱起...
飯後小動作打造美腰翹臀
養生之道網導讀：想擁有緊俏的臀部嗎？今天小編教你飯後6個動作減肥變翹臀。
一、瘦下半身減肥操
準備工作：取一枕頭，平放在地上，也可用瑜伽墊或將大浴巾對折再對折取代枕頭。
1、身體向左側躺，左手手肘彎曲置於枕頭上，右手輕扶枕頭，雙腳打直。
2、右膝蓋彎曲，右小腳打直置於左腳後方，右手盡量往上伸直。
飯後小動作打造性感臀部
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更新一日三餐食譜 健康飲食又享瘦
養生之道網導讀：有人說過胖女人就像一本合訂書，很笨重，內涵也不夠，因此這樣的女性就無時不刻的因為肥胖兒自卑、苦惱。其中最煩人的，莫過於不知道……
有人說過胖女人就像一本合訂書，很笨重，內涵也不夠，因此這樣的女性就無時不刻的因為肥胖兒自卑、苦惱。其中最煩人的，莫過於不知道如何正確減肥。那麼，健康正確的減肥方法有哪些？
小編在下面介紹幾個健康正確的減肥方法：
首先，要更新你一日三餐的...
六種戶外活動，適合哪個行業的你？
養生導讀：在繁忙的工作下，利用節假日抽身去戶外活動，無論是遠一點的，還是在家附近散步溜躂，享受大自然的美好，享受陽光的沐浴。那種愜意肯定讓你身心愉悅。
1、登山
適宜人群：在暗無天日的電腦機房工作的IT族。
理由：IT人終日在密不透風的電腦房裡，整天被電腦散發的混濁氣體和輻 射困擾，頭腦昏沉，如果週末還泡在健身房裡，你那久未呼吸到新鮮空氣的皮膚和身體都會向你發出強烈的抗議。...