告別酷熱，涼爽的秋天終於到了，運動和保養才能讓秋天過的更健康，那麼運動中常見的腳部問題有哪些，運動前如何預防腳腫腳泡呢？本文為您介紹運動後如何消除腳腫，以及腳上出泡怎麼辦。
腳是第二心臟，老化從腿開始。如果你下半身肌肉不夠強健，上下樓梯、跑步都會體力不支、氣喘如牛，易有疲勞、膝痛、腰痛等現象的話，就需要多多運動了，腳是運動的主力部位，需要進行細心...
如何挑選運動鞋 運動如何護腳
3大科學的減肥方法 讓你盡享瘦
養生之道網導讀：成功科學減肥是每一個美女夢寐以求的事情。但是，大家是否知道想成功科學瘦身，就必須掌握3大關鍵：提高基礎代謝率、避免脂肪堆積以……
成功科學減肥是每一個美女夢寐以求的事情。但是，大家是否知道想成功科學瘦身，就必須掌握3大關鍵：提高基礎代謝率、避免脂肪堆積以及加速脂肪分解。下面，養生之道網小編給你介紹三種特有效地健身減肥動作，讓大家成功科學減肥啦。
第一種運動：呼啦圈
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全身健康轉出來 轉膝可以延緩腿部衰老
“左三圈，右三圈，脖子扭扭，屁股扭扭……”這一小段歌詞所寫的，相信也是不少老人鍛煉的重要項目之一。不過，中國中醫科學院西苑醫院老年病中心李躍華教授建議，除了脖子、屁股可以扭扭，身體上還有些地方也應該常轉轉。
轉脖子。放鬆站在地上或坐在椅子上，雙手叉腰或捧腹，頭微微下低，將頭按照順、逆時針的方向各慢慢旋轉2—3大圈，運動幅度以感覺頸部舒適為準，可有效鍛...
瑜伽 七日讓你生活煥然一新
短短的七日嘗試能讓你對瑜珈有個粗淺的體會，如果感覺好，千萬要堅持下去，希望瑜珈讓你的生活渙然一新，你由此會成為一個活力超人。
第一日，用呼吸營造心靈氧吧。
找一個你感覺舒服的姿勢（躺著坐著都可，但一定要讓全身放鬆），輕輕閉上你的眼睛開始做深呼吸，吸氣時，使腹部收縮，呼出時要會有一種鼻息被帶到脊樑椎的感覺，呼吸的過程中，要感覺自己心情好極了，拋開一切雜念，臆想記憶中最美妙...
防止瘦身反彈之在外就餐注意事項
養生之道網導讀：好不容易告別好身材而因為在外就餐而反彈，讓很多美女苦不堪言。但是，為了工作需要，不吃快餐是不可能的。那該怎麼辦呢？不用擔心，……
好不容易告別好身材而因為在外就餐而反彈，讓很多美女苦不堪言。但是，為了工作需要，不吃快餐是不可能的。那該怎麼辦呢？不用擔心，接下來，養生之道網小編就教大家防止瘦身反彈之在外就餐的注意事項啦。
1.在可能的情況下，建議去一家比較關注健康的...
中低強度比劇烈運動更減脂
為什麼運動了反而體重不減輕？這是很多想通過運動減肥者的疑問。專家指出，想通過運動消耗脂肪，最好選擇中低強度鍛煉，但在邁開腿的同時千萬要管住嘴，因為人容易在運動後胃口大開。
長時間中低強度運動最耗脂肪
北京體育大學運動生物化學教研室主任曹建民指出，運動會增加人體的能量消耗，至於消耗的是什麼能源物質就要看從事的運動強度。一般來說，中低強度的運動員的能源物質主要是脂肪，長時間的中低...
瑜珈減肥 不同人群動作各異
養生之道網導讀：瑜珈減肥有用嗎?瑜珈減肥是非常有用的一種減肥方法，而且運用瑜珈來減肥，不但能夠達到減肥的效果，而且還能塑形，所以瑜珈減肥也成……
瑜珈減肥有用嗎?瑜珈減肥是非常有用的一種減肥方法，而且運用瑜珈來減肥，不但能夠達到減肥的效果，而且還能塑形，所以瑜珈減肥也成為女性們最青睞的一種減肥方法。但是瑜珈的動作非常的多，所以大家也不能亂做動作。不同體質的人選擇的瑜珈動作不同。
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冬季要避免運動誤區
養生之道網導讀：又到了一年中“最不想動”的季節，但也有愛健康的朋友們仍然堅持運動，就拿跑步一族說吧，一早一晚在小區、運動場、健身館裡“跑起來”的人不少。冬天堅持運動是值得稱讚的健康之舉，但有些健康的小細節需要愛跑步的你知道。
1、邊跑步邊HIGH歌
答案：×
反駁理由：聽著歌跑步，興致高了難免會高歌一曲，有人覺得邊跑邊“卡拉OK...
健康男人最強壯的健身計劃
男性健美的標準，是由上而下稍有胸肌，雙臀結實，腹部沒有贅肉，修長並稍有肌肉的小腿。男性健美的體態，可以通過健身運動和合理的飲食來做到。現代生活緊張忙碌，工作壓力大，平時進行運動鍛煉的時間不多，擬定合理的健身計劃，對於保持良好的身體非常重要。
耐力訓練時一項塑造強健體魄和肌肉的有氧運動。在相似強度的運動中，耐力訓練會使肌肉強健，但不會提高心臟功能。因為肌肉比脂肪組織消耗更多地卡...
氣功與中醫有關係？
養生之道網導讀：氣功是中國傳統醫藥學的一個重要組成部分。在2000多年前成書的我國現存最早的醫學經典著作《黃帝內經》中，對氣功鍛煉的方法、理論和治療效果等內容，都有記載。在《素問》的八十一篇中，就有十幾篇直接或間接地談到有關氣功方面的內容。可見，在春秋戰國時期以前，氣功已成為一種重要的醫療保健方法。
從中醫發展史上看，我國歷代醫家對氣功都很重視。不僅在著作中有對氣功的論述，而且許...