養生之道網導讀：寒冷的冬季到了，我們也就到了容易發胖的季節。在冬天，很多人為了驅寒，在食物選擇上一般都是以高熱量高脂肪的為主，那麼如何才能保……
寒冷的冬季到了，我們也就到了容易發胖的季節。在冬天，很多人為了驅寒，在食物選擇上一般都是以高熱量高脂肪的為主，那麼如何才能保證在寒冷的季節不會發胖呢?按小編我說，飲食是相當重要，下面小編告訴大家一些冬季減肥食譜，幫助您快速瘦...
冬季不想變胖，必吃減肥食譜
關於瑜伽你不知道的豐胸效果
養生之道網導讀：練習瑜伽不僅可以達到瑜伽減肥，同時練習瑜伽的好處還能夠起到豐胸的作用哦。那練習瑜伽如何到達豐胸的效果，效果又如何呢，下面就讓我們一起來瞭解下。
關於瑜伽你不知道的豐胸效果
豐胸瑜伽第一招：呼吸法豐胸，豐胸美胸效果：豐胸式的動作可以刺激腋下淋巴及乳腺暢通，能促進新陳代謝，達到消除副乳，讓胸部更飽滿的效果。
豐胸瑜伽1、吸氣，自然盤坐瑜伽墊上，腹部收緊，上半身挺直，...
入秋運動注意關節最易受傷
足踝關節
在跑步、騰空跳的過程中，我們的腳本身就有內翻的傾向，如果落地重心不穩，踩在他人腳上或陷入坑內等，就會以足的前外側著地、內翻，扭傷足部韌帶損傷，俗稱“崴腳”。廣州中醫藥大學第一附屬醫院骨科主任黃楓說，踝關節的結構很特殊，外踝比內踝長，踝內側韌帶面積大，且更強韌，所以10個崴腳的就有九個是內翻的。
現場處理：發生韌帶扭傷時，在第一個24小時內，冰敷可消腫，之...
冬季當季減肥餐，新鮮美味瘦不停
養生之道網導讀：冬天到了，北風呼嘯，白雪飄飄，纖細的妹子毫無顧忌地將自己包裹地嚴嚴實實，可是，胖妹子們可要憂愁咯。穿，像一隻壯碩的北極熊，不……
冬天到了，北風呼嘯，白雪飄飄，纖細的妹子毫無顧忌地將自己包裹地嚴嚴實實，可是，胖妹子們可要憂愁咯。穿，像一隻壯碩的北極熊，不穿，冷的直發抖。這個時候，大家就要開始自己的減肥計劃了。那麼，什麼減肥方法更快更有效呢？冬季減肥餐幫助你們。
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冬季減肥食譜： 推薦5款美味瘦身湯
養生之道網導讀：冬天來了，到底吃什麼好呢？想必要減肥的女生肯定會很煩惱的。因為怕吃後自己會變胖，那麼減肥豈不是功虧一潰。下面我為大家介紹冬季……
冬天來了，到底吃什麼好呢？想必要減肥的女生肯定會很煩惱的。因為怕吃後自己會變胖，那麼減肥豈不是功虧一潰。下面我為大家介紹冬季減肥食譜，就是5款美味瘦身湯。包你吃後還能保持美美的身材。
冬季減肥食譜：皇宮菜肉絲湯
材料：
皇宮菜50克 肉絲10...
每天按摩30分鐘 按走乳腺增生
乳腺增生是女性的常見病，它的特點是單側或雙側乳房疼痛並出現腫塊。
現代醫學認為，乳腺增生與內分泌功能紊亂密切相關，而內分泌職能在中醫則屬於肝脾腎等經脈的管轄範疇。因此中醫認為，該病多由情志不遵、鬱怒傷肝，思慮傷脾、脾失健運，肝腎虧虛、沖任失調所致。
對於女性來說，無論傷肝還是傷脾，都會影響到一條經脈，那就是胃經。而胃經的循行路線，其中之一是沿鎖骨經過乳頭，向下挾臍兩旁進...
瑜珈美頸雕塑曲線身材
▲貓伸展式
做法：
（1）雙手、雙膝和小腿著地，呈動物爬行姿態。
（2）吸氣，抬頭上看，收緊背肌，腰部下沉，翹起臀部。保持6秒鐘。
（3）含胸、收縮腹肌，拱起後背，保持6秒鐘。
如此反覆，共做4~8次。
效果：活化整個脊柱，放鬆肩部和頸部，收緊腹肌，減緩痛經，改善月經不調和子宮下垂。
▲眼鏡蛇扭動式
做法：
（1）俯臥，雙手撐於胸兩側。
（2）吸氣，雙臂伸直，撐起上身，頭向後仰，眼看上方。...
冬天不要「貓」著過
養生之道網：時值嚴冬，由於天氣寒冷，許多人不願意再參加體育活動，這種做法是不正確的。俗話說得好：“冬天動一動，少鬧一場病；冬天懶一懶，多喝藥一碗。”可見，運動對於人體養生保健、延年益壽具有何等重要的作用。特別是寒冷的冬季，經常參加體育鍛煉，能提高中樞神經系統的興奮性，改善體溫調節中樞的功能，增強人體抵禦疾病的能力。
不信，想想那些在千里冰封、萬里雪飄的北方以及在遙...
想要快速減肥不是夢，快速減肥食譜幫助你
養生之道網導讀：比較關注減肥方面知識的朋友們肯定知道如今減肥方法真的是千萬百種，關減肥食譜在網上一找就有千百種，可是並不是所以的減肥食譜都是……
比較關注減肥方面知識的朋友們肯定知道如今減肥方法真的是千萬百種，關減肥食譜在網上一找就有千百種，可是並不是所以的減肥食譜都是有效的，有時候吃不對減肥效果可是物極必反。所以，小編我今天要跟想要減肥的朋友們介紹最有效快速的減肥食譜，讓你們...
按摩椅選購需注意的問題
人疲倦了，坐上按摩椅，聽聽音樂鬆弛神經，這就是科學的休息。別小看一張按摩椅的功效，對於長時間坐著工作和學習的人來說，按摩令血液循環通暢，改善腰酸背痛等病症，還能提高睡眠質量。
首先選擇一個與自己體型相稱的按摩椅。如果太大或太小就不能使按摩椅按摩到相應的身體部位。因為按摩椅主要是用來放鬆和保健的，所以選購時應考慮它的功能是否全面，主要應注意以下幾個功能：
按摩位調整，速度...