160首適合跑步時聽的歌曲

養生導讀：音樂是陶冶情操、減輕壓力的良藥，很多人喜歡在跑步的時候聽音樂，既能緩解疲勞感，還可以更有活力。那麼跑步時聽什麼歌好呢？您需要一份跑步音樂大全！養生之道網為您總結了160首跑步音樂大全，告訴你什麼歌曲適合跑步時聽，跑步時聽什麼歌好。 1.Queen - Don't Stop Me Now 2.Fatboy Slim - The Rockafeller Skank 3.OutKast - Hey Ya 4.Wham! - Wake Me Up Before You Go Go 5...

2020年11月13日體育健身暫無評論閱讀 27 ℃ 次閱讀全文

豐胸瑜伽：15個超有效豐胸動作

養生之道網：豐胸瑜伽有效果嗎？豐胸瑜伽怎麼做？以上是不少練瑜伽的女性常見的疑惑，那麼到底豐胸瑜伽有效果嗎？其實瑜伽能加速血液循環，促進乳腺生長，加速乳房的堅挺，自然有豐胸效果。下面為您介紹豐胸瑜伽怎麼做，看看吧。 1、山式站姿預備。雙腳打開約一倍半肩寬，雙腳往右邊轉。雙手伸直在背後互扣，擴胸讓胸部往前頂，頭微微向後仰，喉嚨順勢打開。吐氣時，上半身往前彎，後腿微彎保護膝蓋，胸部...

2020年11月13日瑜珈運動暫無評論閱讀 20 ℃ 次閱讀全文

4個快速減肥小妙招

養生之道網導讀：夏天來臨之際，女性朋友們都害怕自己身上長滿肥肉，所以減肥行動迫在眉睫。為了幫助大家能夠有效快速地減肥瘦身，我們養生之道網的小編特…… 夏天來臨之際，女性朋友們都害怕自己身上長滿肥肉，所以減肥行動迫在眉睫。為了幫助大家能夠有效快速地減肥瘦身，我們養生之道網的小編特意給大家帶來以下幾個快速減肥的小妙招，讓你省時省事地快速減掉身上的肥肉。 1、刷牙減肥瘦身效果：多耗10...

2020年11月13日減肥瘦身暫無評論閱讀 55 ℃ 次閱讀全文

夏季九種時尚快速的減肥運動

夏天是健康投資的最佳季節，經常鍛煉可以增強機體免疫力，明顯減少一年中呼吸系統等疾病的發生。外出踏青不但對身體有益，最重要的是能緩解冬季的壓抑心情。到外面的世界走一走，無論是郊遊、爬山，還是其他室外運動項目，都會比在室內健身有更大的收穫。快走快步行走健身法是個不錯的選擇。對於平常缺少鍛煉的人來說，剛開始就練跑步可不太科學，容易對膝關節造成衝擊。快走就不同了，在空氣新鮮...

2020年11月12日體育健身暫無評論閱讀 52 ℃ 次閱讀全文

夏季如何減肥，4大食療方法拯救你

養生之道網導讀：夏季如何減肥？其實飲食跟體重有著非常緊密的聯繫，所以，想要成功減肥，就要從飲食下手。下面，小編就來為大家推薦4大食療方法，讓…… 夏季如何減肥？其實飲食跟體重有著非常緊密的聯繫，所以，想要成功減肥，就要從飲食下手。下面，小編就來為大家推薦4大食療方法，讓你的夏天邊吃變瘦哦！ 1、蘋果、葡萄柚、脫脂牛奶減肥法蘋果：吃蘋果減肥的人，同時也能改善皮膚乾燥，過敏性皮膚炎、...

2020年11月12日減肥瘦身暫無評論閱讀 39 ℃ 次閱讀全文

瘦臉瑜伽輕鬆塑小臉

跟著做瘦臉瑜伽吧。由紐約瑜伽老師安納莉絲。哈根（ Annelise哈根）創始的臉瑜伽，號稱是天然拉皮手術，能刺激臉部肌肉，有助小臉。而日本也開始流行臉瑜伽，任天堂（任天堂）推出1款秘書（雙屏幕）遊戲“大人的德尚臉部訓練” ，訴求讓臉部更年輕，可見臉瑜伽已成為潮流。4招臉瑜伽，讓你輕鬆就能雕塑小臉型。第1步采盤腿坐姿，上身往上延伸，肩膀放鬆，雙手觸地預備。（為以下兩種臉瑜珈準...

2020年11月12日瑜珈運動暫無評論閱讀 45 ℃ 次閱讀全文

上班族午休時間來健身吧

如果你是上班族，想要鍛煉身體卻找不到時間，那麼你不妨趁著午休時間來做點運動。記憶力和創意也會因此而更加增強，卡路里也不囤積在體內，真是一舉數得。在辦公桌旁鬆口氣如果實在太忙走不開，脫掉鞋子，嘗試幾個瑜珈動作，注意力會更集中，情緒也會緩和不少。做法：雙腿盤坐，將雙手往外伸直，和肩膀一樣高，手心向上，再迅速往上舉，手心對手心，同時以鼻子吸氣，迅速將手臂放回原位，同時呼氣，反覆...

2020年11月12日體育健身暫無評論閱讀 68 ℃ 次閱讀全文

冬季快速減肥法——一周搞定！

養生之道網導讀：冬天很多MM都在享受小假期的滋潤，不知不覺體重計上的數字增加了，讓MM們特別的煩惱。都怪自己沒能控制好大吃大喝，贅肉都回來了…… 冬天很多MM都在享受小假期的滋潤，不知不覺體重計上的數字增加了，讓MM們特別的煩惱。都怪自己沒能控制好大吃大喝，贅肉都回來了！只能在天氣變暖前，趕緊想辦法把這些肥肉消滅掉！那麼，大家趕緊來學一下小編推薦給大家的冬季快速減肥法吧！一周讓你變成假...

2020年11月12日減肥瘦身暫無評論閱讀 35 ℃ 次閱讀全文

掌握4個瘦身小秘訣堅持做，讓你快速甩掉贅肉

養生之道網導讀：妹子們最為關心的就是美容和瘦身，但是這兩件都不是易事。拿減肥這件事來說，光看方法還遠遠不夠，自己的努力也是一定必須的。但是有…… 妹子們最為關心的就是美容和瘦身，但是這兩件都不是易事。拿減肥這件事來說，光看方法還遠遠不夠，自己的努力也是一定必須的。但是有時候我們會發現自己似乎努力錯了方向，方法總是不見效，怎麼辦呢？減肥也有小秘訣的！小編來教你4種常見的瘦身小秘訣...

2020年11月11日減肥瘦身暫無評論閱讀 86 ℃ 次閱讀全文

小步快走可緩解痛經

不少人認為生了孩子痛經自然就好了，但婦科專家均表示，這種說法不正確。汪宏波教授說，準確地說，生育後，由於宮頸口相對變得鬆弛，經血容易排出，所以有的人的痛經現象會有所緩解，但不會因此而“治癒”。對於原發性痛經的女性，只要生活上多注意，會有所改善，如平時多吃清淡、易消化食物，忌食生冷、辛辣刺激性食物，生活規律，在心情上保持愉悅，不要過度緊張。專家建議，發生痛經，應該...

2020年11月11日體育健身暫無評論閱讀 35 ℃ 次閱讀全文

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