腿部的比例幾乎佔據了身體的一半，纖細修長的雙腿往往最能吸引人們的目光，更能散發出女性的魅力。打造模特般的修長美腿，最有效的方法就是勤做運動。今天為你推薦7步瘦腿瑜伽，讓你馬上變身美腿女王！
step 1
1.雙腿打開，左腿往上抬高約離地面10公分，左腳腳尖掂起，使腳跟離開地面，重心放在右腿上。
2.雙手抱住腦後，同時臀部往右方扭曲
3.上半身往左邊下壓。停留10秒後恢復動作1，...
6招瘦腿瑜伽 輕鬆擺平蘿蔔腿
IT一族午休時間的秘密健身
深呼吸：舉臂擴胸，胸、腹式呼吸兼做。作用：清除廢氣、鎮靜神經，消除大腦疲勞。
頭頸部：頭做繞環，正反方向交替做。每隔兩小時重複幾遍。搖頭、點頭交替做。作用：對頸椎病可起到預防、緩解作用。
肩部：
1、自然站立成坐姿均可，左肩先向前繞環，重複10次左右。右肩再向前繞環，重複10次左右。
2、下肢站立或坐姿均可，身體面對正前方，一臂向異側平舉，另一臂屈，並下內拉引直臂，五指盡量伸展...
學習鄭多燕減肥操，輕鬆秀出性感鎖骨
養生之道網導讀：作為減肥達人，鄭多燕的減肥方法一直受到很多人的推崇，而今天小編就要跟大家分享一下鄭多燕減肥操，可以有效的幫助瘦手臂，露出性感……
作為減肥達人，鄭多燕的減肥方法一直受到很多人的推崇，而今天小編就要跟大家分享一下鄭多燕減肥操，可以有效的幫助瘦手臂，露出性感鎖骨哦。
01、單臂扭轉運動
使用說明：運動次數│8-16次│可做2-4回
肌肉運動部位：肩膀、手臂後側肌肉、側腰
1.吸氣：...
八式俯臥撐 練就完美胸肌
窄距俯臥撐鍛煉臂力。寬距俯臥撐鍛煉胸大肌。俯臥撐至少有8種練習方式。
一、擴胸式。雙手的手掌作為支撐點，雙臂張開，與肩同寬，或比肩更寬，背部、腰部和臀部呈一條直線，肘部用力，屈臂運動即可。此方式主要鍛煉的是胸肌、上臂的肱三頭肌以及腹部肌肉。
二、夾肩式。動作與上同，只是雙手間距較窄，並以雙拳作為支撐點，拳眼向前。這種方式鍛煉的是臂力，而且能增加手腕的力量和拳的硬度。練習...
梨形身材的減肥方法
養生之道網導讀：大腿與臀部之處的脂肪積累著十分多，從而造成了梨形身材。雖然從健康的角度來看，梨形身體的人是非常好的，因為臀部與大腿部位的脂肪……
大腿與臀部之處的脂肪積累著十分多，從而造成了梨形身材。雖然從健康的角度來看，梨形身體的人是非常好的，因為臀部與大腿部位的脂肪有助於減少心臟病與糖尿病的危險。但是，在這個以瘦為美的時代，愛美的人士眼裡梨形身材依舊需要減肥的。那麼，梨形身...
清晨瑜伽為一整天充電
早上起床，身體和頭腦還沒有完全從睡夢中清醒，做一組簡單瑜伽，輕鬆喚醒沉睡的身體，同時也喚醒你的美麗、健康，給你一整天的活力。
動作1：準備工作（腹式呼吸 冥想)
雙腿盤坐，雙手合實於胸前，雙肩放鬆，把精神集中在呼吸上。慢慢的吸氣，輕輕的呼氣，將身體內的濁氣全部吐出。幾個呼吸後，微微打開雙臂，屈起小臂與上臂呈直角。手掌自然彎屈，拇指與食指握成一個O型進行冥想習。
功能：均勻的呼吸可以...
5大另類減肥法，你敢不敢試試
養生之道網導讀：為了減肥各位女生可謂是出盡法寶，但沒有效果就是沒有，但不要緊今天小編就給你帶來了另類的減肥法，只是你敢不敢做呢？爬行我們知道……
為了減肥各位女生可謂是出盡法寶，但沒有效果就是沒有，但不要緊今天小編就給你帶來了另類的減肥法，只是你敢不敢做呢？
爬行
我們知道，自從我們人直立行走後，脊椎就承擔了我們全身超過60%的重量。，所以它是身體的一個薄弱環節;爬行能使身體重量分佈...
健身不得當的嚴重後果
初練者急於求成
曉雷剛開始健身時對一切都很新鮮，每天都在健身房練很長時間，但堅持了一段時間後，他發現最近到健身房訓練提不起勁，見到器械很反感，摸什麼器械都覺得重，勉強堅持下來，訓練後的疲勞感特別強烈。
專家提示：
初練者必須遵循循序漸進的原則，訓練量和訓練強度要逐漸加大，切不可冒進。過度訓練後要降低訓練量和訓練強度，進行調整性訓練。訓練後應加強蛋白質的補充，保證充足的睡眠時間，...
空中腳踏車怎麼做才瘦腿
99.9%的人都看了
養生導讀：也許你知道空中踩單車可以瘦腿，但空車踩單車操作不當會得腰椎病你知道嗎？空中腳踏車怎麼做才瘦腿，空中踩單車的注意事項有哪些，你都清楚嗎？下面就為你介紹空中腳踏車怎麼做才瘦腿，感興趣的朋友們看看吧。
空中腳踏車能瘦腿嗎？
大腿之所以容易變得粗壯，在於大腿的肌肉不夠發達，皮下脂肪過於柔軟。空中腳踏車主要是瘦大腿，也能瘦屁股、小腿和小腹。它能夠燃燒脂肪，緊...
練瑜伽怎樣才能不「愚加」
到目前為止，無論是體育管理機關，還是體育科研機構，都還沒有建立對瑜伽教練的資格認證體系。那麼，對於消費者來說，怎樣才能不盲從，不糊里糊塗地加入到這個圈子裡來?現階段依靠的主要還是口碑和自己的判斷。
通過與教練短暫的溝通，除了詢問其資歷外，還要探詢對方是否有深厚的瑜伽知識功底，透過言談話語可以瞭解瑜伽教練的素質，切身感受到對方是否是一位值得信賴的瑜伽教練。比方說“您練瑜伽多...