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夏季如何減肥,4大食療方法拯救你

2020年11月12日 減肥瘦身 暫無評論 閱讀 26 ℃ 次

養生之道網導讀:夏季如何減肥?其實飲食跟體重有著非常緊密的聯繫,所以,想要成功減肥,就要從飲食下手。下面,小編就來為大家推薦4大食療方法,讓……

夏季如何減肥?其實飲食跟體重有著非常緊密的聯繫,所以,想要成功減肥,就要從飲食下手。下面,小編就來為大家推薦4大食療方法,讓你的夏天邊吃變瘦哦!

1、蘋果、葡萄柚、脫脂牛奶減肥

蘋果:吃蘋果減肥的人,同時也能改善皮膚乾燥,過敏性皮膚炎、便秘等症狀。

葡萄柚:「葡萄柚飲食」是一種30年前在西方國家倍受女性推崇的減肥食譜。美國一項最新研究發現,這種飲食方法確實有其獨特減肥療效。

牛奶:喝牛奶日很關鍵,不能喝水。如果循環幾回,體重肯定可以下來。而且會比較切實地減掉體內的脂肪。建議可以把這個方法放在週末實行,作為清腸減重的好方法。

食程:此法時間不宜過長。每天不限量服用脫脂牛奶,加上蘋果和葡萄柚,只是毫無脂肪的飲食對皮膚不大好。

2、替代法:利用低脂食物替代高脂肪食物

減肥是一種自我欺騙,在滿足口腹之慾的需求下,可以用相似的微量脂肪食物替代高脂肪食物。這「取而代之」的過程,自然讓你少了幾分變胖的危機。

芝麻醬、花生醬、沙拉醬、沙茶醬是熱量最高的四種醬類,此時就可以利用微量脂肪醬(番茄醬或者醬油)來調味,減少致胖因素。

3、仙人掌減肥法

仙人掌的粘液質性寒味淡,能行氣活血,消諸痞。蘋果酸促進胃腸蠕動。三萜促進多餘脂肪迅速分解,並能有效的防止脂肪在腸道吸收,抑制脂肪在肝內合成。

食用方法:1/2巴掌大小仙人掌,雞蛋清2個,把仙人掌上邊的刺拔掉,外青皮用刀削掉,切碎放入已打好的蛋清中拌勻,再將約30毫升的蜂蜜放入鍋中適當加溫起黃泡,然後拌炒即可,一周服用三次以上就可達減肥降壓的好效果。

4、桃花減肥茶

桃花的美容和減肥作用在古代經典裡多有記載。《神農本草經》稱桃花「令人好顏色」,而《千金要方》則雲桃花能「細腰身」。可在春季摘取或摘取桃花陰乾,每次以數瓣泡茶飲。數量不可增大。服後大便洩瀉者,要注意暫停服用。

以上就是4大食療方法的介紹啦,不過還是那句話,夏季運動搭配食療減肥的效果會更好哦,所以,大家趕緊行動吧。

標籤:【夏季減肥食譜】


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