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瘦臉瑜伽輕鬆塑小臉
跟著做瘦臉瑜伽吧。由紐約瑜伽老師安納莉絲。哈根（ Annelise哈根）創始的臉瑜伽，號稱是天然拉皮手術，能刺激臉部肌肉，有助小臉。而日本也開始流行臉瑜伽，任天堂（任天堂）推出1款秘書（雙屏幕）遊戲“大人的德尚臉部訓練” ，訴求讓臉部更年輕，可見臉瑜伽已成為潮流。4招臉瑜伽，讓你輕鬆就能雕塑小臉型。
第1步
采盤腿坐姿，上身往上延伸，肩膀放鬆，雙手觸地預備。 （為以下兩種臉瑜珈準備動作）
書包嘴
利用空氣擠壓，刺激臉頰肌肉使其伸展，有助拉提臉頰肌肉，避免鬆弛。
第2步
先將嘴裡充滿空氣後，先將嘴裡空氣推往右臉，使右臉頰鼓起後，換將空氣往左臉推擠，使左臉頰鼓起。
第3步
最後將空氣充滿口腔，使兩側臉頰鼓起。重複動作2至動作3共8次至10次。
瑪麗蓮式
靈感來自女星瑪麗蓮夢露的親吻表情，有助拉提嘴角與雙下巴。
第1步
將頭抬起左轉約45度角。
第2步
想像親吻空氣般噘嘴後，再換邊做，約重複5至8次。
向上犬式+眼部運動
以向上犬式動作搭配轉動眼球，有助拉提眼周，減緩眼角下垂等老態。
第1步
下半身雙腿分開，腳板平放地面，雙手撐起上身，肩膀放鬆下沉，臉抬起，使頸椎至脊椎呈直線，自然深呼吸。
第2步
身體維持不動，眼睛先向上看。
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第3步
再依序看右，看下，看左，重複5至8次。
第4步
將臀部往後跪坐腿上，雙手伸直平趴並深呼吸，維持30秒以上。此為結束動作，避免腰酸同時放鬆全身。
獅子式
如獅子般誇張表情，有助消除下巴肌肉緊張，搭配身體的伸展動作，幫助消除壓力。
第1步
腳跟併攏，雙膝分開跪坐，雙手撐地，頭自然垂下，深吸氣並將身體往上弓起，臉部表情放鬆。
第2步
吐氣並翹臀，腰部下沉並抬頭，表情睜眼伸舌。動作1至2做5至8次。
臉部表情檢查
想像盡量撐開臉部肌肉，眼睛盡量睜大，嘴張開並將舌頭往前吐出。
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- 版權聲明：本站原創文章，由admin發表在瑜珈運動分類下，於2020年11月12日最後更新
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