1、在做各種瑜伽練習時一定要在極限的邊緣溫和的伸展身體，千萬不要用力推拉牽扯。在這裡有一個詞可能大家不是很清楚，什麼叫在極限的邊緣呢？套句流行歌詞說，就是痛並快樂著。我向前伸展，伸展到快無法忍受了，但是在伸展的極限，我感受到了運動的快樂。就可以了。如果你改成痛並痛苦著，那肯定不行，我拉不到老師那樣我使勁拉，肌肉會撕裂，拉傷。你要停留在再向前一點就痛並痛苦著，我現在...
瑜伽10技巧幫你更融入瑜伽
晨練和夜跑哪個更得人心
晨練
適當的晨練是“活力之源”，是一天活動的首次啟動，具有“開關效應”。輕度晨練可使人全天充滿活力、生機勃勃，並有減少焦慮，改善睡眠質量的作用。晨練可以提高呼吸系統的能力。經常參加晨練活動，不僅可以加強新陳代謝，而且能改善血管的彈性，提高機體的攝氧能力。
晨練時需注意：1.晨跑之前不能吃早餐。當食物進入胃中時，消化便開始了。倘若吃了早餐之後進行晨跑，全...
支招：按摩瘦腿減去大粗腿
養生之道網導讀：現在很多人都有長期久坐的習慣，可是這樣的日子雖然舒服，但是長期下來我們會發現不僅我們容易有一些身體小毛病，而且腿部會變粗壯！……
現在很多人都有長期久坐的習慣，可是這樣的日子雖然舒服，但是長期下來我們會發現不僅我們容易有一些身體小毛病，而且腿部會變粗壯！因此瘦腿是一件特別重要的事情嗎，那麼有什麼方法適合我們減去大粗腿的呢？今天小編我就來介紹按摩瘦腿...
瘦下半身的減肥瑜伽動作
養生之道網導讀：有的人是下半身胖，比如說腿粗，有小肚腩，而有的人是上半身胖，像水桶腰，胳膊粗等，而對於下半身胖的人來講，如果想減肥的話，就可……
有的人是下半身胖，比如說腿粗，有小肚腩，而有的人是上半身胖，像水桶腰，胳膊粗等，而對於下半身胖的人來講，如果想減肥的話，就可以採了以瑜伽的減肥方法，效果挺不錯。下面我們就來瞭解瘦下半身的減肥瑜伽動作。
可以起到瘦下半身的減肥瑜伽動作
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踏板操最經典的美腿法
借助一塊高度可調的踏板，通過各種踏上踏下帶有轉體和跳躍的動作，達到心肺功能的鍛煉。
因其動感、激情的特點和對女性腿、臀的良好塑體作用，踏板操在健身房久盛不衰，被人們視為經典的健身方式之一，更是一種日益時尚的減肥方法。
練踏板操的踏板一般長100厘米，寬35厘米，高8厘米。踏板的高度也可以根據運動水平、踏板技術、膝關節的彎曲度而調節。踏板操的最基本動作就是習濉⑾擄澹?恐苤遼僮？次操，3個...
瑜伽 身心寧靜之術
忙碌了一天，好累啊！多想換一種方式放鬆一下，“解放”出一個全新的自己。不妨來關注一下有別於動感十足的做操、長跑、打球等方式的“靜態”健身法——瑜伽。來一段輕柔的音樂，或者，還可以點燃一爐香薰，讓心寧靜下來……
穿著健美衣，伴著輕柔的音樂，讓肢體伸展著，慢慢地吸氣，輕輕地吐氣，時而如靈猴摘挑，時而如松鶴展翅，時而如蟒蛇逶迤，時而如小貓蹲...
30秒升溫輕鬆減肥法 輕輕鬆鬆瘦下來
養生之道網導讀：很多MM體溫低，簡直就是像蛇一樣全身冰涼。特別是在冬天，有時候冷到辨別不了指紋。而為了讓自己感到更加暖和而多進食來補充能量。……
很多MM體溫低，簡直就是像蛇一樣全身冰涼。特別是在冬天，有時候冷到辨別不了指紋。而為了讓自己感到更加暖和而多進食來補充能量。因而冬季常常容易積累脂肪。想要解決以上問題，只需要提高身體溫度，促進體內代謝，就能讓身體保持健康，身材勻稱苗條。接...
專家告訴你最傷身的6個健身誤區
每次鍛煉盡可能安排在同一時間，這樣可以使你養成良好的鍛煉習慣，有助於身體內臟器官形成條件反射。飯後一小時和睡前一小時不能鍛煉，否則會影響消化和睡眠。體力最佳時間一般在15：00-20：00之間，可以考慮作為主要鍛煉時間。
一、休息時間不要過長
每個練習組之間休息時間不宜過長，一般為40秒-50秒之間，大負荷、大強度練習休息時間不要超過15分鐘。休息時間過長會影響鍛煉效果。
二、掌握正確的...
鄭多燕超強運動減肥食譜越吃越苗條
養生之道網導讀：辣媽鄭多燕的減肥方法風靡整個亞洲，她從一個大胖子變身成為女神，並且自創了不少減肥操，減肥舞。其實鄭多燕真正的減肥方法可不單單……
辣媽鄭多燕的減肥方法風靡整個亞洲，她從一個大胖子變身成為女神，並且自創了不少減肥操，減肥舞。其實鄭多燕真正的減肥方法可不單單只是靠運動這麼簡單啊，人家可還是經過認真地搭配自己的營養健康減肥膳食，才一直保持如此美麗的身材的。那麼她到底是...
胸咚受捧：男人胸肌怎麼練
養生之道網：男人的胸肌要怎麼練？黃曉明為練胸肌堅持吃兩年雞胸，但對於不愛吃雞胸的男人怎麼練胸肌呢？下面養生之道網為您介紹男人的胸肌要怎麼練，看看吧。
時下最流行的霸道總裁風不是壁咚而是胸咚了，那男人也要有胸肌才行啊！黃曉明為練胸肌堅持吃兩年雞胸，從電視劇《錦繡緣》中來看，吃胸補胸的效果還是很明顯的，但對於不愛吃雞胸的男人怎麼練胸肌呢？除了吃雞肉外，黃曉明肌肉怎麼練的呢？肯定少...