小步快走可緩解痛經
不少人認為生了孩子痛經自然就好了，但婦科專家均表示，這種說法不正確。汪宏波教授說，準確地說，生育後，由於宮頸口相對變得鬆弛，經血容易排出，所以有的人的痛經現象會有所緩解，但不會因此而“治癒”。
對於原發性痛經的女性，只要生活上多注意，會有所改善，如平時多吃清淡、易消化食物，忌食生冷、辛辣刺激性食物，生活規律，在心情上保持愉悅，不要過度緊張。
專家建議，發生痛經，應該到醫院接受正規檢查，明確自己是原發性痛經還是繼發性痛經，這樣才可以“對症下藥”。
小步快走可有效緩解痛經
在網上和生活中，不少痛經女性有這樣的感受：“有時候工作忙起來，東跑西顛，反而痛經沒有那麼厲害了。”這讓一些人很疑惑：痛經不是提倡休息嗎？運動會不會加劇疼痛？
排除疾病導致的痛經，如果平時或經前能夠堅持進行有氧運動，的確可以有效緩解痛經。她 有痛經史的女性可以堅持每天進行小步快走運動，時間以30——40分鐘為宜。
通過適當運動可以增強身體抵抗力，同時也可以轉移不少女性對痛經的恐懼，可以嘗試。
緩解痛經小貼士
熱水袋敷 對於下腹隱痛，尚可忍受的痛經，可以在家用熱水袋敷，或喝熱水紅糖水來緩解。
按摩穴位 正確的按摩可以緩解疼痛，如按摩血海穴（該穴位於人體的大腿內側，從膝蓋骨內側的上角，上面約三指寬筋肉的溝，一按就感覺到痛的地方。），按摩方法是先cuo熱兩手，然後按在血海穴上，按順時針方向按摩五分鐘。按摩足三里穴（用一隻手的掌心按准膝蓋的頂部，中指下伸的頂端，向外一橫指即是），可以用針灸，也可以用拇指反覆按壓。
吃止痛藥 不少女性害怕藥物有副作用，排斥止疼藥，其實，如果疼痛難忍，應該服用止疼藥來緩解，由於量小，並不會產生太大的副作用，但服用何種藥物，最好聽醫生的建議。
艾葉泡腳 艾葉泡腳比較安全溫和，可以在經期前一周開始泡，每天泡半個小時，到身上出汗為止。
偏方推薦：
玄胡益母草煮雞蛋：玄胡20克，益母草50克，雞蛋2個。將以上3味加水同煮，待雞蛋熟後去殼，再放回鍋中煮20分鐘左右即可飲湯，吃雞蛋。具有通經、止痛經、補血、悅色、潤膚美容功效。
專家點評： 這個偏方對身體總的來說，沒有太大的壞處。但嘗試時，要辨明體質。此方適合熱症的女性。
但她提醒，畢竟是民間偏方，科學性不可考，如果要服用，最好要到正規醫院瞭解自己痛經的原因，而且效果是因人而異，最好不要對效果有太大的期
相關資源：
- 版權聲明：本站原創文章，由admin發表在體育健身分類下，於2020年11月11日最後更新
- 轉載請註明：小步快走可緩解痛經 | 養生知識網 +複製鏈接