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2款減肥肚皮舞 少女或准媽媽都適用

2021年02月27日 減肥瘦身 暫無評論 閱讀 4 ℃ 次

養生之道網導讀:女性是比較吃虧的,因為在腰腹部這方面,女性最容易長肥,並且在不同的年齡階段,腰線也會不同,特別是產後媽媽,有的腰線很難恢復到……

女性是比較吃虧的,因為在腰腹部這方面,女性最容易長肥,並且在不同的年齡階段,腰線也會不同,特別是產後媽媽,有的腰線很難恢復到產前狀態。所以,小編想在這裡跟大家介紹針對女人2年齡段的減肥肚皮舞

少女時代

胸心劃圓:站在一面齊身鏡前面做這個動作。雙足以臀寬的間隔站立,膝蓋稍微彎曲,足趾骨收起,挺胸。

想像用自己的胸膛在鏡子前面劃一個「O」。頭先,保持臀部不動,然後繼續地把胸部向左、向下,向右、向上划動,爭划動的軌跡成一個「O」後回到起始點。順時針和逆時針划動,每次各五分鐘。

產後減肥

大部分女性產後的腰線很難恢復到產前,因此活動收腰是必要的。不過,產後活動該當要咨詢一下醫生或者助產士。一般情況下,產後第六個星期開始,你能夠逐漸延伸散步的時間,及增加活動的強度和種類。

上面這兩個小動作都是適用於產後減小腹的。開始時每個活動重複5次,逐步增加到兩個活動加起來做50次。

仰「坐」起「臥」:坐在一張沙發的邊沿,雙足放在地上,雙手放在小腹上。放鬆大腿,輕輕把大腿向中翻。然後身體向後躺,直到背部剛剛撞到沙發的靠背。抬高腹部,同時抬起一隻足或者雙足離地。吸一心氣,保持動作,收緊腹部肌肉,數10聲後呼氣。把足放回地面,坐直身體,然後放鬆。

推拉小車:站在嬰兒車的旁邊,用你較靠近的這隻手握住嬰兒車的把手。推開嬰兒車,同時稍微地彎曲膝蓋,臀部向中伸出。把嬰兒車拉回來,站直身體。重複5次,然後換一側手臂再做5次。

以上就是針對少女時期和產後時間對於腰部減肥的減肥肚皮舞的介紹啦,其實減肥最有效的方法就是堅持,所以,如果你想減肥,你就要堅持哦。

標籤:【女人減肥


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