養生之道網導讀：什麼時間健身最好呢？有人說清晨有人說傍晚。什麼樣的健身運動好呢？有人說有氧運動最好，有人說力量運動最好。這些健身常識到底是對還是錯。
健身常識的對與錯
1、清晨是健身最佳時刻?
運動的最佳時間是在下午，而非早晨。下午4~6點，肌肉的強度及體溫均達到了運動最理想的狀態，早餐和中餐已經為身體提供了必要的能量。這時身體對疼痛的忍耐力達到了頂點，思維也更清晰。也有...
觀點碰撞 健身常識對or錯
舞韻瑜伽四季養生方法
舞韻瑜伽是將瑜伽與舞蹈相揉和而成的，是屬於金珠現代瑜伽體系，一般練習時結合音樂進行。舞韻瑜伽以蘭花、荷花、菊花、梅花為載體，建立了舞韻瑜伽四季養生方法，每個季節的練習方法以及作用也有所差別。
舞韻瑜伽——春——蘭花
春季是天氣由寒轉暖，萬物復甦，生發的時節，人體的器官也是一樣充滿了活力。這時的人們應該有春天般的朝氣，精神情緒須歡暢、輕鬆、愉快才好!舞韻瑜...
如何科學減肥 分析四大科學減肥法
養生之道網導讀：如何科學減肥?減肥是現代人們常提到的問題，無論是男性還是女性對於減肥這個問題非常的敏感，因為現在肥胖的人過多，如果再不減肥不……
如何科學減肥?減肥是現代人們常提到的問題，無論是男性還是女性對於減肥這個問題非常的敏感，因為現在肥胖的人過多，如果再不減肥不僅影響到的是形象，而且更影響到的是身體健康。但是減肥也不能盲目的減，必須要做到科學的健康的減肥，我們給大家分析四...
讓你逃避健身的五大借口
這些理由可以逃避健身嗎？你怎麼那麼經不住考驗啊，沒有一點耐性，沒有一點自制力。下面就是人們在逃避健身時經常掛在嘴邊的理由，看看吧，也許你的借口就在其中呢。
這些理由可以逃避健身嗎？你怎麼那麼經不住考驗啊，沒有一點耐性，沒有一點自制力。儘管健身對健康的益處不勝枚舉，但總會有人冠冕堂皇地列出諸多理由逃避運動。下面就是人們在逃避健身時經常掛在嘴邊的理由，看看吧，也許你的借口...
風車減肥法，瘦身的新法門
養生之道網導讀：運動其實沒有大家想的那麼辛苦，今天小編就教你風車瘦身法讓你隨便扭一扭就能獲得完美身材。只要你想減肥，就跟著小編一起來看一下吧……
運動其實沒有大家想的那麼辛苦，今天小編就教你風車瘦身法讓你隨便扭一扭就能獲得完美身材。只要你想減肥，就跟著小編一起來看一下吧。
Part one
1、首先雙腳併攏保持上半身直立的站直，雙肩向後拉挺胸抬頭。將雙手放在胸下，配合著腹式呼吸雙手從胸下...
瑜伽健身問答
練瑜伽對健美和打籃球有幫助嗎?如果有，練習哪一種比較好呢?練習瑜伽可以矯正駝背嗎?
Q練瑜伽一定要在清靜的環境中練習嗎?有沒有可以在比較嘈雜的環境中練習瑜伽的方法
A瑜伽練習最好是在安靜的環境進行，這樣可以更有效地達到練習效果.如果環境不夠好.那麼我們只進行一些體位的訓練即可。
Q請對瑜伽的體位法。調息法、冥想法做簡要的的說明。
A瑜伽的體位法有助於我們擁有一個健康的身體，使我們遠...
羽毛球中場、前場擊球技術（圖解）
養生之道網導讀：羽毛球可謂是我們的國民運動了，也是家家戶戶都可以玩的冬季最佳娛樂項目。那麼羽毛球中場擊球技術和羽毛球前場擊球技術大家都知道嗎？養生之道網為你總結了羽毛球中場擊球技術和羽毛球前場擊球技術大全，看看吧。
羽毛球中場擊球技術
1、正手擋對角網前球技術
準備姿勢同上。揮拍擊球時，在肘關節屈收的同時前臂稍旋內，手腕由後伸到內收閃動擊球托的右側。擊球點在右側前，手腕、手指...
怎樣才能減肥 試試腳底按摩法
養生之道網導讀：現在減肥已經被推廣到全球去了，無論哪個國家都少不了人在減肥，也因如此，減肥方法可謂是層出不窮。今天小編也給大家帶來一個比較新……
現在減肥已經被推廣到全球去了，無論哪個國家都少不了人在減肥，也因如此，減肥方法可謂是層出不窮。今天小編也給大家帶來一個比較新穎的減肥方法給大家參考，那就是腳底按摩減肥法。
方法1、雙腳晃動
全身血液循環不佳，就會發生內臟功能失調和內分泌...
小小銀針治理煩人「肥胖症」
養生之道網導讀：針灸能治病，這是眾所周知的。如今針灸都能減肥了，難道說肥胖是一種病？這叫肥胖者情何以堪啊！！！不過不要緊，既然小編都說了針灸……
針灸能治病，這是眾所周知的。如今針灸都能減肥了，難道說肥胖是一種病？這叫肥胖者情何以堪啊！！！不過不要緊，既然小編都說了針灸能減肥，那麼各路肥胖者都不用再擔心了，既然肥胖是一種病，那麼咱們就好好地用著神奇的針灸治治這「肥胖症」。
針灸...
慢運動可調節身心平衡
慢運動通常是指一些強度較小、節奏較慢的適宜長期練習的休閒體育項目，比如瑜伽、太極拳、散步、檯球、釣魚、健身氣功等。舒緩的動作不僅能消除疲勞，還能撫慰疲憊的心靈，緩解心理上的壓力，調整身心平衡。
慢跑 慢跑最容易，對場地要求較低，慢跑的時速也沒有固定要求，每小時5~10公里都可以。還可根據個人身體狀況、地形，採用變速方式來增加跑步的趣味性。
打太極拳 打太極拳動作緩慢，呼吸深長，能加...