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風車減肥法，瘦身的新法門

2021年03月22日減肥瘦身暫無評論閱讀 12 ℃ 次

養生之道網導讀：運動其實沒有大家想的那麼辛苦，今天小編就教你風車瘦身法讓你隨便扭一扭就能獲得完美身材。只要你想減肥，就跟著小編一起來看一下吧……

運動其實沒有大家想的那麼辛苦，今天小編就教你風車瘦身法讓你隨便扭一扭就能獲得完美身材。只要你想減肥，就跟著小編一起來看一下吧。

Part one

1、首先雙腳併攏保持上半身直立的站直，雙肩向後拉挺胸抬頭。將雙手放在胸下，配合著腹式呼吸雙手從胸下像風車一樣畫圈揉到小肚子，再從下到上揉回胸下。使用肩部向後的力量，讓雙掌在肚子上適當向內擠壓。

2、保持1中的直立站姿，雙手依然在胸下然後向著側腰方向畫圈揉按，從中間揉向一側後再揉向另一側。腹部分為上中下三個部分按摩。

Part two

1、首先雙腿併攏站直，兩手如圖所示，之間向外用力帶動手臂伸直。

2、然後貼近耳側上舉的那邊，腿從側面盡量踢出去。此時一定要保持支撐身體重要的那條腿不要彎曲

3、然後高抬的腿恢復到基本站姿的同時，雙手也交替動作。

4、緊接著踢出另一條腿，一定要盡自己最大力踢到最高點。重複1-4動作10次。

Part three

1、離牆半米雙腳分開與肩同寬站直，雙手上舉，無需太過用力。

2、轉動上半身，臉朝向牆，雙掌全部貼在牆上。

3、然後轉回1的姿勢，雙手一定要上舉，不能偷懶。

以上三部分動作很簡單，大家都可以做到的，但想要減肥輕鬆快速，大家還是不能偷懶的哦，記得每天都要練習，這樣才能形成減肥的慣性

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